減肥承諾書

為了偉大的共產主義事業，為了繁榮我們親愛的祖國，為了可以隨時加入到抵抗小日本的戰斗隊伍中，我于2015年5月4日開始減肥，保證做到以下幾條：

1、 必須要吃早餐，兜里一分錢沒有的情況下除外；

2、 午餐吃到七分飽，實在太餓的情況下除外；

3、 晚上堅決不吃飯，有飯局的情況下除外；

4、 堅決不吃辛辣的食物，非常饞的情況下除外；

5、 晚上十點之前一定睡覺，有喜歡的異性和我聊天的情況下除外；

6、 每個周進行一次大型的體育鍛煉，加班的情況下除外；

減肥保證書

為了自己的年輕美麗,為了穿漂亮衣服,為了將減肥進行到底,為了不將減肥停留在口號階段,寫如下保證書,并賦予老公執行監督的特權,希望老公盡忠職守,對老婆進行嚴格督促!老婆若有違反,必將嚴格懲罰,如若不懲,老公代罰!

1、  每天的三餐限量，早餐是牛奶雞蛋、麥片全麥面包、湯圓，每個星期早餐只能吃面條和粉各一次。若有違反罰拖地一次（每個房間）立即執行！

2、  午餐吃少許米飯，蔬菜，肉的份量以數來計，每天的飯盒由老公檢查其飯菜的多少，只能少不能多，不能超出老公的審核標準，若有不從或者不依不饒將罰洗碗一次。當日執行！下午若實在不能抵抗饑俄，允許吃水果一個！

3、  晚餐前先吃水果再喝湯再吃菜，不能吃飯。菜的份量不能超過一碗，肉的數量以塊來計，不超過五塊。睡前三個小時，如果餓可以吃一個水果。如若不從將罰洗襪子，立即執行！

4、  每天必須有固定的運動時間，晚上跳繩100，或者散步1000米，仰臥起坐50，若當天有同等運動量可不做。這一條必須嚴格執行，如若不做，罰洗碗一天！當日執行！

5、  不能吃熱量高的食物，如巧克力、冰激凌、蛋糕、堅果、肯德基等。每個星期有兩次吃零食的機會，零食只能一次一份。如一個派、一塊雪糕。若有違反，罰打掃廚房一次，立即執行！

6、   每天寫減肥日記交與老公檢查！

此保證書從  月  號開始生效，試行一個月，老公、老婆必須嚴格執行！老公要負起嚴格督促的責任，在吃任何東西的份量上一定要嚴格把關。老婆在此期間若消極抵抗、態度惡劣、以死相威脅老公都不予理睬，若老婆對上述懲罰不從，老公將不再理會老婆對身材的任何抱怨，可以拒絕陪老婆逛街，將老婆視為朽木不可雕也。老婆也不能再在老公面前提身材二字，從此絕跡于減肥江湖，自生自滅！

為了讓天使般美麗的老婆擁有魔鬼般的身材，希望老公老婆共同努力，攜手共創美好明天！

減肥保證書

為了不影響市面美觀，為了不讓我媽給我做好吃的時候為難，為了我小媳婦能更輕易得讓我飛更高點，為了那些美美衣服能隨意的穿在我身上，

我于2015年4月26日開始減肥，寫下這個保證書以表我的決心。

保證做到以下幾條：

1、 必須要吃早餐，兜里一分錢沒有的情況下除外。

（早餐我都有吃噢，因為早餐不吃的話真的會很餓很餓）

2、 午餐吃到七分飽，實在太餓的情況下除外。

（其實我飯量很小的，除非有很好吃的菜我才會吃飽包的勒）

3、 晚上堅決不吃飯，食物看起來很好吃或者很餓的情況下除外。

（其實每天晚上都會覺得很餓，因為身邊總有那么一群瘦子津津有味的吃著看起來很好吃的食物。）

4、 堅決不吃辛辣的食物，非常饞的情況下除外。

（總是饞的腫么辦，唉，克制克制盡量克制。）

5、 晚上12點之前一定睡覺，有喜歡的異性和我聊天的情況下除外。

（媳婦，這條是針對你的，到了12點你當啞巴哈，能否瘦下來全靠你了，一定要無視我的死纏亂打。）

6、 每天要轉300下呼啦圈，跳100下跳繩，加班的情況下除外。

（其實我幾乎每天都有加班噢，嘿嘿。好吧，看情況就意思意思一下。額，那個呼啦圈跳繩還是昨天網購的。。）

7、 天天照鏡子，直到看到自己體型滿意為止，沒鏡子的情況下除外。

（這個，我還真是沒鏡子，媳婦，要不咱去買塊大鏡子好吧？然后我天天看天天看，就可以看瘦了。。）

減肥計劃承諾書

親愛的學員們：

學了你未來的健康和優秀的身材，為了克服運動的惰性和減肥的壓力，為了實現夢想和完成任務，本減肥訓練營鄭重承諾：

第一．必須服從運動減肥訓練營的訓練安排，不以任何不正當理由遲到、缺席、早退訓練項目。

第二．嚴格執行運動減肥訓練營營養建議，持之以恒地控制和抵擋各種零食和垃圾食品誘惑，積極主動參加訓練。

第三．樹立健康減肥意識，把握難得的訓練機會，克服一切困難，爭取最終勝利。

第四．每周進行稱重環節，記錄各項指標，分析并糾正存在的問題。

第五．保證良好的心態，相互交流鍛煉經驗，創造良好訓練的氛圍。

第六．減肥訓練營鄭重承諾：每月男學員減輕10%的體重，女學員減輕8%的體重。

廣元市南河愛尚健身會所

運動減肥承諾書

親愛的`同學：

為了你未來的健康和優秀的身材，為了克服運動的惰性和減肥的壓力，為了實現夢想和完成任務，請你在此鄭重承諾以下相關條款。

第一，堅決服從運動減肥項目組的安排，不以任何不正當理由遲到、缺席、早退訓練課目；

第二，持之以恒地控制飲食，參加鍛煉，保證在限定期限內按照規定要求實現減肥瘦身的夢想；

第三，積極配合工作人員，做好出勤登記，記錄訓練日記，反饋訓練效果；

第四，樹立健康意識，發揮主觀能動性，把握此次難得的機會，克服一切困難，爭取最終的勝利；

第五，參與各類指標測試，體會鍛煉的效果，樹立必勝的信念；

第六，保持良好的心態，相互交流鍛煉經驗，創造美好的氛圍。

承諾人：

2015年   月   日

減肥決心書

親愛的各位關心我的、我關心的、愛我的、我愛的親們：

為了把減肥行動落實，成功的步入高挑亮麗俊美行列；為了培養自己的堅強的信心和持久的耐性；加強培養自我管理的能力，抵制美食的誘惑，克制一切油膩東西的涉入。

從日的一百天減肥計劃之內（從現有的kg減到kg）

我決心做到：

一、聽從各位妹妹的建議，在不應該吃零食的時候，堅決不吃，管住自己的嘴，收縮自己的胃。抽屜里的各種零售，請妹妹們自己來領吧，免費贈送。

二、嚴格把控飲食，控制體重增長。一定高標準嚴格要求自己，早餐定時定量，午餐力求吃好，晚飯堅持不吃，長此以往，持之以恒，堅決為有苗條身材而努力奮斗。

三、調整個人作息時間，做到早睡早起，早晨六點半鐘起床，風雨無阻，疾步行走至地鐵站，大約用時半小時，晚上下班時，從地鐵站按原路返回；晚睡時間從以前的12點提前到10點，到時間必須睡，在作息時間上嚴格地要求自己。以頑強的毅力發揚不怕苦的精神，完成計劃。

四、發揚我黨的優良傳統，不怕臟不怕累，堅持每周兩次家庭大掃除，手洗各種衣物（其中包括床單被罩等物品），有助于手臂減肥，為早日完成減肥計劃添磚加瓦，為成功邁上一個新臺階努力并堅決奮斗。

我要把決心化為行動，爭當“減肥標兵”，為馬上到來的夏季集體出游“比基尼”計劃做出我應有的努力，為該計劃順利實行起到必須的推動作用，請期待我們靚麗身姿踩在沙灘上的倩照吧。

我一定能達到預期的目的，請各位親們監督并提出各方建議，我將匯總以后一一采納，不分對錯。

勢必達成！

勢必達成！！

勢必達成�。�！

表決心人：

日    期：    年  月  日

減肥承諾書

一.      中線目標：2015年12月31日之前減至100斤；

二.      自2015年10月8日起至2015年12月31日，承諾人早餐隨意；

三.      自2015年10月9日起至2015年12月31日，承諾人午餐為711的好燉或其它不含油水的食物；

四.      自2015年10月8日起至2015年12月31日，承諾人晚餐為酸辣湯或任意流食；

五.      如承諾人不按承諾進餐，可被監督人說死、罵死、擠兌死；

六.      此承諾書一式三份，簽字生效。

承諾人：                                              2015108

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