中考體育立定跳遠技術動作方法

　　體育列入中考科目中,這是時代的進步,因為它提高了青少年的身體素養，以下是百分網小編給你帶來的最新中考體育報考信息，希望能幫到你哈。

　　中考體育立定跳遠技術動作方法

　　關于立定跳遠的制勝法寶

　　掌握動作技術要領

　　完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分。

　　1、預擺

　　兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

　　要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

　　2、起跳騰空

　　兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。

　　要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側后方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。

　　3、落地緩沖

　　收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

　　要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

　　中考體育，不該僅是應試教育的一部分

　　在北京中考的總成績580分中，體育成績占了40分。在多1分就能超過百人的中考中，體育成績也顯得格外重要。很多家長在面對中考體育的態度是：它只是應試教育的一部分。但是不妨換個角度看看，中考體育其實是培養孩子養成運動習慣的過程。

　　中考體育誤區

　　分，分，分，學生的命根。這句話用在中考生及其家長身上，再貼切不過了，在競爭激烈的中考中，考生們“分分必爭”，不放過任何一個提分機會。“中考成績的一分、兩分都能差出好多人，更別說體育成績占40分呢。”有的家長為了讓孩子拿到更多的分數，選擇在體育成績上加把勁。中考體育臨近時，便讓孩子每周在家再進行一次“突擊”訓練。

　　持同樣想法的家長并不在少數，作為中考的一部分，體育成績的多少直接影響著孩子能否進入好學校。在部分家長眼中，體育測試就是為了拿分數，提成績。考入自己滿意的學校之后，不鍛煉都可以。

　　北京中考在線認為：家長和考生不應該進入中考體育的誤區，中考體育最重要的目的是提高學生的身體素質、增強體質。

　　國民體質情況

　　世界衛生組織的最新研究報告顯示，目前全世界大概有14億近視患者，其中6億在中國。根據北京大學發布的《國民健康視覺報告》，中國高中生和大學生的近視比例都超過70%，就連小學生的近視率都達到40%。

　　在國家體育總局發布的《2014年國民體質監測公報》中顯示，相較2010年，2014年我國成年男性國民體質達標率下降0.1%，“國民體質綜合指數“下降0.41，而且這已經是繼2010年以來的成年男性連續第二次下降。

　　2014年，根據博思數據研究中心的調查數據，中國亞健康人群達70%。而現在已經是2017年了，這些數字，可能還在上漲。

　　北京中考在線說：中考體育給予初中生一個很好的機會去做運動鍛煉身體。俗話說：“身體是革命的本錢”只有保持了身體的健康，才能有充足的精力去學習。

　　中考體育，給予了孩子放松的時間

　　中考，不得不說是孩子人生的其中一個轉折點，為了考上重點高中，孩子們的時間除了睡覺，幾乎都把時間放在學習上了。而體育中考集訓，正好給了孩子放松了機會。多運動是很好的宣泄情緒的管道，能讓大腦分泌多巴胺，使孩子擁有正向的情緒。

　　運動會促使大腦分泌多巴胺，這個多巴胺促進我們的正向情緒，使孩子不易得憂郁癥。

　　運動還能加強團隊合作的默契，因為21世紀又回到了我們祖先生存的方式——用團隊的力量求生存。

　　有了強健的身體，知識才有意義;失去健康和生命的話，再多的知識都無用武之地。

　　運動期間的學習效率會更高

　　發現很多父母都有這種認識誤區，以為運動是浪費時間和體力，其實，運動跟智慧有直接關系!

　　運動和智慧有關

　　有個實驗研究500名學生運動和學業成績的關系，發現每天上一個小時體育課的孩子在考試成績上比較好。大學生參加運動計劃后，學業成績也上升了。連50歲的中年人在參加四個月的走路計劃后，心智的.表現也比四個月前的提升了10%。另一個實驗對象是65歲的老人，也得到了同樣的結果。

　　運動跟情緒有關

　　科學家很早就知道運動跟情緒有關。運動可以抑制大腦中杏仁核的活化，阻止負面情緒的出現，打完球的人情緒都很亢奮，不會憂郁。

　　實驗者用老鼠來探究原因，發現運動時氧的大量消耗會促使血液循環加快，這個氧的需求增加了肌肉微血管的數量，使肌肉可以運動得更久。

　　大腦也是一樣，血液流動得越快，就能運送越多的帶氧血紅素到細胞上去，就可以做更多的思考，儲存更多的記憶。

　　比如打籃球就是一個很符合演化目的的運動，它需要眼快、手快、腳快及決策快。球員拿到球大約只有千分之幾秒的時間決定是自己投籃還是傳給別人;若是自己投，大腦得馬上計算球投進籃的概率，以及投不進時被別人拿去的后果。所以，鼓勵孩子運動其實是促進他大腦功能的整合，對他以后出社會的應變能力有幫助。

　　學生需要每天運動

　　從研究結果看來，每個學生都得運動，初三學生更需要每天運動。一方面保持心情的愉快才看得進去書;另一方面增加大腦血液的流動，促進海馬回神經營養因子基因的表現，幫助記憶，讀書才有效。運動不但不是浪費時間，而且還對學習有益。父母可以放心讓孩子去打球、游泳，做各種運動。

　　同時，多運動不但可以少生病，還可以節省如憂郁癥、失智癥等許多慢性疾病所造成的社會成本。況且有好的體魄才能把所學的知識、技能長久地應用出來。

　　北京中考在線說：所以說中考體育，并不只是一場體育考試，家長與考生不能僅僅用應試心理對對待中考體育。

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