2018四川成都中考體育考試時間安排
中考體育考試時間安排的公布一般會在正式考試前的幾個月，學生們需要抓緊時間做好備戰的準備。下面是小編為大家整理的2018成都中考體育考試時間安排，希望大家喜歡!
四川成都2018中考體育考試時間安排
2018四川成都中考體育考試時間安排情況尚未公布，待公布之后小編會第一時間更新!
成都中考體育考察項目
成都市高中階段教育學校統一招生考試(簡稱“中考”)體育考試將于4月進行。據悉，本次考試有3個項目，分別為立定跳遠(滿分20分)、坐位體前屈(滿分15分)和長跑(男生：1000米，女生：800米，滿分15分)，總分滿分50分。
按照要求，我市所有報名參加中考的學生(含往屆生和外地回城生)均要參加體育考試。體育考試由各區(市)縣統一組織。中心城區(指五城區、成都高新區以及成都天府新區納入中心城區招生的范圍)每區設一個考點并由各區統一組織實施，做到考試場地條件統一(長跑統一在標準400米塑膠跑道上進行，測驗一次)、測試標準統一、測試儀器(立定跳遠與坐位體前屈)統一。
中心城區體育考試由市上實行相關人員委派制。統一向各考點委派5人，分別擔任總考務長、各項目考務長、考風考紀監察人員，負責對各區體育考試的考務工作、考風考紀進行監督，確保體考公平、公正。
特別注意的是，為確�？忌桨矃⒖迹鲗W校在考前應提前對本校所有考生的健康狀況逐一進行摸底�？忌凹议L應根據考生近期身體情況作出判斷。若考生有以下情況，應申請免考：1.心、肺、肝、腎等主要器官患病;2.身體發育異常，如侏儒癥、巨人癥等;3.身體有明顯殘疾或畸形，嚴重影響運動功能者;4.高度近視，矯正視力800度以上，視網膜病變;5.有其他不適宜參加體育考試的.疾病。免考(可根據考生實際情況申請單項免考或全部免考)由考生填寫申請，免試項目按滿分的70%計分。
中考體育坐位體前屈的提升方法
壓腿要每天堅持考前熱身可提高三四厘米
坐位體前屈到底難不難?成都某中學體育老師羅明(化名)稱，這個確實因人而異。在他看來，坐位體前屈的成績，兩極分化比較明顯，“柔韌性好的，比如從小練舞、學跆拳道的，輕輕松松拿滿分，但一些柔韌性不好的，要提高成績，就要花更多的時間。”
羅明說，坐位體前屈的成績提高，只能循序漸進。考生在考前每天都要花一些時間來壓腿。“如果間斷，就算是隔了一天，可能就‘回去’了。”
此外，考前一定要先花20分鐘熱身，等出毛毛汗的時候，在同學的幫忙下壓腿，邊往下壓邊吐氣放松，手盡量往前伸。趁著韌帶拉開的時候，進行測試。“熱身與不熱身，成績可以相差三四厘米。”
綁沙袋練跳遠有作用但要選對重量
立定跳遠是最難得分的項目，尤其是對于一些女生來說，這一項可謂是“硬傷”。
兩個月前，初三學生小李就買了兩個2kg的沙袋，每天下午學校組織練習跳遠時，她就會把沙袋綁在小腿上。這并不是她的“獨創”，周圍很多同學都這樣做。“聽說取了沙袋后，人就輕了，用同樣的力跳也跳得更遠。”
對此，成都某高中體育老師張老師認為，綁沙袋練習可以幫助鍛煉腿部肌肉，對于提高成績有一定作用，不過，要根據個人的身體條件選擇適當的重量，否則很容易導致受傷，“最好是通過練習深蹲起和跑步來提高成績。”
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