2018年安徽滁州中考體育考試是什么時候
滁州中考體育考試時間的公布是考生的一劑定心劑，保證考生能夠擁有充足的時間準備體育考試。下面是小編為大家整理的安徽滁州2018年中考體育考試時間，希望大家喜歡!
2018年安徽滁州中考體育考試時間
2018年安徽滁州中考體育考試時間安排情況尚未公布，一旦公布小編會及時為各位更新!
中考體育耐久跑四要點
1.男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺機能的項目。其運動特點是全程跑的速度(體力分配)均勻才能取得好成績。高水平運動員從起跑開始到跑完全程是勻加速的過程。無論是運動員還是初練者，只要根據自己的耐力水平，按合理而科學的節奏分配體力，都能取得理想的.成績。
2.根據當時的氣候特點，考生要選擇輕便的運動服和運動鞋，穿短褲和短袖是最好的選擇。
3.考生賽前要做好充分的準備活動，先熱身，然后活動關節。起跑前要進行幾次加速跑，使身體器官順利進入運動狀態。
4.從起跑到跑完全程，考生要根據自己的耐力水平確定跑的速度和節奏，合理進行體力分配，起跑后不要全力加速，最好采用跟隨跑戰術，盯住比自己能力稍強的同伴，堅持跑完全程。
另外，考生在籃球測試時要穿適合的運動鞋，防止打滑，在木地板上測試時，要穿鞋底較軟的運動鞋。
中考體育測試不是體育比賽，沒有名次之分，只要考生取得滿意的分數就可以了。考生考前幾天練習要適當，不宜大運動量和高強度，注意增減衣物，合理飲食，減少疾病發生。
女生搞定中考體育之籃球篇
據了解，籃球繞標志物往返運球是初三體育現場測試項目之一，測試的方法是20米往返運球繞相隔1米的雙排標志物，最后以時間的快慢決定成績。此項目男女生必測，只是評分標準不同，女生的評分標準較低。記者日前在一所中學的體育課上看到，做籃球練習時，大部分女生普遍“手感”不好，運球時不是拍球走，就是容易丟球。
北京市第十四中學體育老師龔真觀說，這個項目是對學生籃球技能的考核，但不少女生基本的身體素質沒有達到項目要求，所以在練習運球技術前，要先提高自身的身體素質。考生可從力量、速度、靈敏和協調性的練習入手。比如力量練習要提高全身的力量，如軀干和四肢力量。軀干力量主要練習腹肌和腰背肌，練習方法可采用仰臥起坐、仰臥兩頭起等方法。腰背肌可采用俯臥兩頭起、負重體前屈等方法。練習上肢力量最簡單的方法就是俯臥撐。下肢力量可練習各種跳躍，如單足跳、收腹屈腿跳等。力量練習每周1至2次，每次2至3組，每組的量要控制在中等強度，并循序漸進。
另外，考生還要加強柔韌和協調性練習。運球往返主要以短跑的速度為主，所以練習力量、柔韌、靈敏、協調性都是為了提高短跑的速度。練習時，以30至50米的加速跑和沖刺跑為主，在起跑時練習靈敏度和反應能力，采用多種姿勢的起跑練習，如背向、坐姿、蹲姿等起跑練習。如果成績提高較慢，考生不要氣餒，只要循序漸進，就會取得令人滿意的成績。
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