中考體育的備考方案精選15篇
為了確保事情或工作有序有效開展，我們需要提前開始方案制定工作，方案是計劃中內容最為復雜的一種。寫方案需要注意哪些格式呢？下面是小編精心整理的中考體育的備考方案，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
中考體育的備考方案1
活動目標
1.鞏固練習手腳著地爬。
2.能積極主動參加活動，遵守游戲規則。
活動準備
猴子頭飾，拱形門，小方墊若干，懸掛的桃子圖片若干。
活動過程
1.玩游戲我是快樂的小司機，進行熱身活動。
2.設置場景激發興趣，出示猴子頭飾，設置猴子鉆山洞的場景，激發幼兒模仿猴子手腳著地爬。
3.增加游戲難度，幼兒進行闖關游戲。
猴子要跳過大陷阱(方墊)，爬過山洞，才能摘到桃子。幼兒扮演猴子，做摘桃的闖關游戲，鞏固練習手腳爬。
4.分組競賽游戲，加強訓練幼兒手腳爬的協調性和靈活性及爬行速度。
幼兒分成四組，每組要跳過4個餡餅，爬過3個山洞，摘到一個桃子返回，先到為勝。
5.放松活動，播放輕柔的音樂，幼兒做全身放松運動。
中考體育的備考方案2
活動目標：
1.通過學習原地運球的動作，發展身體協調性，煉上肢力量。
2.練習拍球的方法和技能，感受物體的彈性。
3.能在活動中聽從指揮，反應敏捷，與同伴合作進行玩球。
4.通過體驗游戲，培養參與球類游戲的興趣。
5.喜歡與同伴合作，體驗運動的挑戰與快樂。
活動過程：
一、熱身活動
教師帶領幼兒轉體、踢腿、繞踝關節、跳躍等動作。
二、探索體驗
1.出示材料，鼓勵幼兒探索材料的多種玩法。
(1)教師出示小籃球，請幼兒動腦想想小籃球的玩法
(2)幼兒自由玩要小籃球。如：拋、拍等。
(3)請個別幼兒示范，教師給予肯定與指導。
2.動作指導原地運球。
(1)幼兒分為兩組，站成兩橫排，教師介紹活動內容。
(2)個別幼兒示范原地拍球動作，并說一說自己是怎樣拍球的。
(3)教師示范并總結動作要領。
動作要領：兩腿彎曲，上體稍前傾，抬頭，眼看前方或側方：五指自然分開開，手心空出，用手指和指跟部位控制球肘關節自然彎曲，以腕關節為軸，上下擺動。
(4)幼兒站立成4橫排，集體練習原地運球3-4次。
提示：腕關節為軸，上下擺動時，力量不能過大。
三、集體游戲。
(一)頭頂傳球
要求：幼兒排成兩隊，緊接著雙手上舉，球從第一名幼兒開始頭頂傳球到隊尾，先完成的小組為勝。
提示軟球若在傳接途中落地，須撿起并從落地處重新開始。
(二)排球接力
規則：幼兒分成四組站成橫排，每組一個皮球，第一個幼兒原地拍球5個后，將球傳遞給第二個幼兒，以此類推，知道最后一個幼兒完成5個原地拍球后，最先完成的獲得勝利。
教師進行評價與小結，使幼兒獲得成就感。
四、放松整理
教師帶領幼兒一起做放松活動，稍做休息后，教師帶領或指導幼兒將材料歸放好，收納過程中教師要注意幼兒的安全。
活動反思：
運球給幼兒帶來了快樂，鍛煉了幼兒的身體機能，幼兒都能積極主動的參與到游戲中去，在配合中增長了知識，鍛煉了身體，養成了守規則好習慣，更進一步感受了集體的合作意識的重要性。
中考體育的備考方案3
一、設計理念
本課就圍繞提高初三中考體育200米和跳繩成績，將學生作為“半專業的運動員”，將整個初三學年作為一個訓練的大周期，每一個月作為一個訓練的中周期，每周作為一個訓練的小周期，每個小周期中包含著三節訓練課。這三節課的訓練安排內容是，第一節課：專項絕對速度。第二節課：專項速度耐力。第三節課：專項力量。本課是該小周期的第二節課。由于學生體能的實際情況，還不能像專業運動員那樣進行300--600米的速度耐力訓練，故本節課選擇150米跑作為適合學生實際的專項能力訓練。
二、指導思想
本課以“健康第一”為宗旨，全面發展學生的身體素質，兼顧體能技能的提高為指導思想，師生互動，為學生積極營造輕松、和諧的課堂氣氛，挖掘學生的運動潛能。將知識傳授與技能、方法的學練有機結合，并關注學生的個體差異，用過程評價鼓勵和激發學生的學習熱情，讓學生體驗學習訓練的苦和樂，培養學生吃苦耐勞的意志品質，最后為提高學生的中考體育成績打下堅實的基礎。
三、教材分析
1分鐘跳繩和200米跑若想取得好的成績，不僅要均衡發展青少年力量、速度、速度耐力、靈敏、柔韌協調等身體素質，還要嚴格強調其技術組成動作。比如說跳繩的握繩方法，搖繩方法，身體姿態以及200米的起跑，途中跑，彎道跑沖刺跑等。這兩個項目從運動生物化學上針對初中的學生來說又屬于典型的速度和速度耐力訓練。所以在體能訓練的角度來說，課的設計在鞏固學生的技術動作的基礎上多為發展學生的速度以及速度耐力的能力。
四、學情分析
初三學生經過了初一初二體育的鍛煉，雖然跳繩和200米的專項技術不是很好但已經具備了教好的體能基礎。由于中考的關系，學生從內心深處想練出好成績，積極性高，訓練刻苦認真。為取得較好的體育成績了堅實的基礎。
五、學習目標
1、認知目標：理解30秒跳繩和150米跑的技術原理及鍛煉-功能，通過學習理解該練習對提高1分鐘跳繩和200米跑的作用
2、技能目標：學生通過練習，能提高跳繩的動作速率，減少失誤；鞏固站立式起跑后蹬發力、掌握彎道跑時身體合理的內傾角度，提高速度耐力水平
3、情感目標：通過本次課的學習，培養學生吃苦耐勞的意志品質；增強個人的自尊和自信，勇于克服困難。
六、教學重點、難點
重點：
1、跳繩：上、下肢協調配合用力
2、150米起跑的后蹬發力，彎道跑時身體合理內傾的角度。
難點：減少快速跳繩過程中的失誤
七、教學過程
課堂常規——熱身運動——30秒跳繩——150米跑——素質練習放松小結
八、教學方法
重復訓練法、個別糾錯法、分層教學法
中考體育的備考方案4
活動目標：
1、探索嘗試地墊的多種方法。
2、初步學習活動中的自我保護方法。
3、培養幼兒對體育活動的興趣。
4、在活動中，讓幼兒體驗與同伴共游戲的快樂，樂意與同伴一起游戲。
5、使小朋友們感到快樂、好玩，在不知不覺中應經學習了知識。
6、能根據指令做相應的動作。
7、提高動作的協調性與靈敏性。
活動準備：
地墊、音樂。
活動過程：
一、開始部分
幼兒做熱身運動：天天鍛煉身體好
二、基本部分
1、出示地墊
今天我們班來了一位客人，它來和我們做游戲，我們來看看它是誰?(出示地墊)
在和它做游戲的時候要注意安全，做動作的時候注意一下旁邊的小朋友，不要碰到別的小朋友，小朋友之間要相互謙讓。
2、幼兒自由地玩地墊。(現在我們就和它一起做游戲吧!)
3、請幼兒示范自己的玩法。
三、利用地墊練習跳躍。
1、幼兒嘗試用地墊進行跳躍練習。
(請你想一想我們怎么才能和地墊一起做跳躍的練習呢?)
2、請個別幼兒示范自己的跳躍方法。
3、啟發幼兒將地墊加長、壘高，再進行跳躍。
4、將地墊疊加在一起，幼兒集體練習跳躍。
5、集體游戲
四、游戲：小小解放軍
玩法：老師遞過來一張紙條(打開看，)剛剛老師接到一個任務，我們要幫助解放軍叔叔完成一個任務，把地墊送到目的地，在這段路途中會遇到很多困難，要穿過草地，鉆過山洞，跨過小河才能到達目的地。
教師先示范并講清楚規則，幼兒再游戲。游戲分兩組同時進行，看看哪組最快。
五、結束部分
幼兒在地墊上放松整理，教師進行評價。
活動反思：
體育《我和墊子一起玩》在課的設計上，我根據中班幼兒貪玩、好動的年齡特點，以游戲引發幼兒嘗試活動，讓幼兒在游戲中學習，在生活中學習。整個活動自然化、生活化，提升了幼兒大膽嘗試，積極探索的能力，并讓幼兒從中體驗與大家一起玩的樂趣。
今天的體育活動玩墊子游戲，為了使幼兒能在游戲中得到更多的樂趣，活動的開始部分的熱身運動，我以游戲的形式展開，幼兒跟著老師學小飛機入場。分別作了上肢和下肢的運動，訓練幼兒頭、手、腕、胳膊、腰、胯、腿，使幼兒的全身得到了運動。還玩了一個好玩的“聽口令做反動作”的游戲孩子們的激情也特別高，效果非常好。活動的第二個環節我讓幼兒自由探索墊子的多種玩法，孩子們都迫不及待的在我面前展示自己的玩法，但可能是由于我準備的墊子太大的原因，幼兒除了把墊子放在地上躺著玩等，也沒能想出太多種玩法，在這一環節中，我多次和幼兒分享他們的玩法。小結時我告訴他們一個人玩墊子好玩，但是幾個或者很多人一起玩墊子更好玩，這樣將幼兒帶入下一個環節，第二次探索玩墊子，這樣讓孩子們又新增了玩墊子的興趣。本次活動充分調動了幼兒的積極性，讓幼兒在寬松的氛圍內自由探索，充分發揮了幼兒做為活動主體的作用。我以活動的引導者、合作者等不同的身份參與活動，增加了幼兒參與活動的積極性及情趣，同時在活動過程中我根據突發狀況及時對活動進行調整。
中考體育的備考方案5
設計意圖
豐富多彩的戶外體育游戲不僅可以促進幼兒身心健康發展，而且能增長幼兒的知識，發展智力。根據幼兒的特點，組織生動有趣的體育活動，吸引幼兒主動參與。這次中班健康《摘果子》活動旨在培養幼兒的動作協調能力和靈活性，孩子們的興趣很濃。
活動目標
1、 增強幼兒的合作意識，體驗合作的樂趣。
2、 兩人三足一致行走，發展幼兒的協調能力和平衡能力。
3、 鍛煉幼兒手臂的力量，訓練動作的協調和靈活。
4、 初步了解健康的小常識。
5、 讓幼兒知道愉快有益于身體健康。
活動重難點
重點：能做到兩人三足一致行走。
難點：能與同伴動作協調，又快又穩地一致行走。
活動準備
1、 繩子若干條。
2、 障礙物、鈴鼓。
活動過程
1、 暖身活動。
教師扮演孫悟空，幼兒扮演小猴子，一起鍛煉身體。幼兒聽口令做動作(學猴子摘桃子，小猴走路)充分活動身體，在此基礎上將幼兒分成4路縱隊，隨教師發出的口令“一二，一二”集體走，各隊的口令和步伐整齊一致。
(1) 扮演“孫悟空”與小猴子一起鍛煉身體。
(2) 聽口令做動作。
(3) 隊形操練。
2、 練習本領：兩人三足走。
師：猴子媽媽有一個好伙伴，他也想一起去摘果子，但是我們的腳被一條神奇的繩子綁住了，應該怎么走呢?
(1) 幼兒討論兩人三足走的好辦法。
(2) 請能協調一致走的幼兒示范或者說一說。
(3) 教師按幼兒說出的方法試一試。
(4) 教師總結出兩人三足走的動作要領。
(5) 幼兒兩兩組合，合作練習。
3、結束活動：
(1)教師小結：我們小朋友不怕困難都摘到了果子，都特別的開心，我們一起跳個舞吧。
(2)幼兒隨音樂“健康歌”做放松運動并收拾場地。
教學反思
健康活動《摘果子》，活動重點主要是指導幼兒練習縱跳觸物。我通過示范，強化縱跳觸物的動作要領：雙腿屈膝，使勁向上跳起，同時伸一只手臂高高舉起。在活動中讓幼兒充分體驗摘到果子的成就感。
中考體育的備考方案6
一、考試領導小組
1、組長：
2、副組長：
3、組員：
二、職責分工
1、總負責：
2、教師管理：
3、考務工作、考試秩序：
4、后勤交通安全：
5、考試指導：
6、學生安全紀律：班主任
7、學生健康狀況監測：校醫
三、送考工作流程
1、5月4日12:00行政會議室送考人員會議
2、5月7日，12：00籃球場試排隊
3、5月7日，16：00階梯教室召開體育中考動員會。
4、5月8日，13：30左右學生做考試準備，換服裝檢查裝備。
5、5月8日，13：40整隊，檢查學生，13：50準時發車。
四、學生在休息區侯考，學生按組別集中，避免走散，各組負責老師負責好各自學生。
1、第一批準備活動（401、404、405、419）開始時間14：10，檢錄時間14：45（張龍）
2、第二批準備活動（407、408、409、411、413、414、422）（402、403、406、410、412）、417、（418、427）
開始時間14：25檢錄時間15：00（z）
3、第三批準備活動（421、423、424）、（415、420、426）、416、425開始時間14：40
檢錄時間15：15（z）
4、準備活動結束后帶領學生到檢錄處進行檢錄。
5、清點考試結束后的學生數，觀察學生的反應，避免出現運動性損傷等狀況。
6、集中回校。
中考體育的備考方案7
目的：
1.學習繞障礙走或跑，發展肢體動作的靈活性和協調性。
2.積極參與運動，體驗運動的快樂。
準備：
1.兔媽媽、狐貍頭飾
2.青菜、蘑菇等塑料玩具若干
3.場地
4.紙團若干
過程：
1.調動身心
師生共同模仿小兔蹦跳動作活動身體各部位并邊念兒歌：今天天氣真正好，小兔小兔起得早，揉揉眼睛理理毛，蹦蹦跳跳真熱鬧，小兔小兔快快跑，跑到山上去種菜，種了許多大青菜，真是快樂的兔寶寶。
老師戴上頭飾，引起幼兒參與活動的興趣。
2.體驗動作
（1）集體活動
老師介紹運動方法：小兔手持青菜穿過樹林種青菜，往返數次，直至種完。
老師示范活動線路和動作。
（2）自由活動
幼兒自由嘗試動作，老師巡視并輔導個別幼兒。
注意幼兒的活動密度和活動量，提醒幼兒動靜交替。
（3）集體活動：游戲《勇敢的兔子》
老師介紹玩法：狐貍出現追趕小兔，小兔四散躲至樹林后面，拾起石塊投向狐貍，狐貍逃竄。游戲反復進行。
師生共同游戲，輔導個別幼兒掌握玩法并遵守規則。
3.放松身體
師生模仿小動物的動作，在場地上自由走動。幼兒盥洗并自由飲水。
中考體育的備考方案8
一、指導思想：
切實抓好高三年級高考考前100天的教育教學工作，充分調動全體高三年級師生的工作、學習積極性，進一步激發師生的工作、學習熱情，更好地備戰高考，爭取20xx年高考的全面輝煌，為學生進入以后的學習奠定良好的基礎。
二、工作小組：
組長：xx
副組長：xx
成員：高三全體班主任
三、準備工作：
(一)時間安排：3月14日(星期二)上午8：30開始
1、8：15—8：30：班主任組織學生到學校籃球場集合。
2、8：30—9：30：全體高三師生參加誓師大會。
(二)大會地點：學校籃球場
(三)參加人員：學校有關領導，高三年級全體師生
(四)主持：xx
(五)會場布置與相關準備：(總負責-辦公室)
1、大會橫幅一條：“xx實驗學校20xx屆高考百日沖刺誓師大會”；
2、主席臺：課桌、椅子和紅布、話筒
3、音樂播放：xx
(1)學生入場：播放進行曲
(2)學生退場：播放音樂《明天會更好》《讓我們飛得更高》
四、會議儀程：
第1項：全體起立，奏國歌。
第2項：xx副校長動員講話
第3項：教師代表發言
第4項：學生代表發言
第5項：高三年級教師集體宣誓(領誓人：xx)
第6項：高三全體學生宣誓(領誓人：xx)
第7項：張校長做高考備考指導講話
五、主持人宣布大會結束
百日沖刺誓詞(老師)
領誓人：xx
請全體教師起立，舉起右手，跟我宣誓：
讓我們恪盡職守，言傳身教，與學生同甘共苦；
讓我們以身作則，全力以赴，為學生保駕護航。
我們揮灑汗水同舟共濟；我們斗志昂揚，永不言棄！
我們奮戰一百天，激情創造奇跡！
百日沖刺誓詞(學生)
領詞人:xx
請高三年級全體同學，舉起右手，跟我一起大聲宣誓：
在這神圣的時刻，我們用青春的名義發誓：
十二年一劍，時不我待！目標明確，自信自強！勤學苦練，意志如鋼！
挑戰自我，斗志昂揚！全力備考，圓我夢想！拼搏百天，笑傲考場！
中考體育的備考方案9
一、考試領導小組
1、組長：xx
2、副組長：xx
3、組員：xx、初三班主任、校醫
二、職責分工
1、總負責：xx
2、教師管理：xx
3、考務工作、考試秩序：xx
4、后勤交通安全：xx
5、考試指導：xx
6、學生安全紀律：班主任
7、學生健康狀況監測：校醫
三、送考工作流程
1、5月4日12:00行政會議室送考人員會議
2、5月7日，12：00籃球場試排隊
3、5月7日，16：00階梯教室召開體育中考動員會。
4、5月8日，13：30左右學生做考試準備，換服裝檢查裝備。
5、5月8日，13：40整隊，檢查學生，13：50準時發車。
四、學生在休息區侯考，學生按組別集中，避免走散，各組負責老師負責好各自學生。
1、第一批準備活動（401、404、405、419）開始時間14：10，檢錄時間14：45（張龍）
2、第二批準備活動（407、408、409、411、413、414、422）（402、403、406、410、412）、417、（418、427）
開始時間14：25檢錄時間15：00（xx）
3、第三批準備活動（421、423、424）、（415、420、426）、416、425開始時間14：40
檢錄時間15：15（xx）
4、準備活動結束后帶領學生到檢錄處進行檢錄。
5、清點考試結束后的學生數，觀察學生的反應，避免出現運動性損傷等狀況。
6、集中回校。
乘車順序及各人負責組次
第一批車：
帶隊老師xx（401、404、405、419）
帶隊老師xx（407、408、409、411、413、414、422）（402、403、406、410、412）、
第二批車
帶隊老師xx417、（418、427）
帶隊老師xx（421、423、424）、（415、420、426）
帶隊老師xx416、425
中考體育的備考方案10
對于很多大學生來說，大學是自由的國度，但同時也是考驗自己的平臺。初入大學的我們，可能會迷茫慌張，很難及時找準自己的定位，找到自身的價值，但是四年時光匆匆流逝，大學不應該是揮霍的地方，希望學弟學妹們能夠把握轉瞬即逝的時光，把握學習和提升的機會，不要畢業了才明白自己沒真正的學過，在有限的時間里至少要做一件有意義的事情，否則畢業的時候真的覺得自己一事無成，你可以選擇備考公務員，可以選擇教師，可以選擇企業，更可以選擇考研，條條道路通羅馬。
回顧大學四年的時光有遺憾也有收獲。在初入大學時，我曾經和許多人一樣不知所措，沒有自己的目標，沒有努力的方向，同時讓我更加遺憾的是，在大學期間，我沒有嘗試加入學校社團組織，直到大學畢業，我才明白，多參加學校的實踐活動和學生活動對于提升自己的能力和磨煉自己的性子方面有很大幫助。對于性格內向和不善言辭的學生更是一個難得的機會，在面臨各種面試和社交時，不要膽怯，要保持自信，不要怕失敗，需要的是勇氣。做班干部或者加入社團是一個可以鍛煉自己能力的選擇。當然，在不計其數的選擇當中，可以選擇自己擅長的事情去做，這樣會讓自己告別茫然空虛的生活，也不會讓自己意志消沉、渾渾噩噩，同時也會增強自己做事的能力和責任心。但是作為學生也不能忘本，學習應該放在至關重要的位置。或許在大學的前兩年，大家都還沒有緊張感，沒有即將畢業時所面臨的找工作和未來打算的壓力。但是在大三的時候，你會發現，前一秒還在迷途的很多同學，這一秒已經找到自己的方向。而這時的自己如果還處于迷茫中，看著身邊的同學或者室友每天奔波于圖書館，重復著三點一線的日子，你會感到非常的慌張和焦慮，同時也會有罪責感。所以必須要趕緊找準自己的.方向，并為此努力，有一句話叫做你有多慌張，就要多努力。
在這里我想向同學們分享一些考研的經驗。對于我自己來說，我是在大三的時候決定考研，從決定考研的第一天起堅持到了最后一天。對于打算考研的同學，我想對你們說一句，研路漫漫，貴在堅持。我是一個三跨考生，基礎也很薄弱，在此之前，我不是一個特別有毅力的學生，但是考研這件事情，我堅持下來了，并且最后有了一個圓滿的結果，所以我想告訴你們，考研和自己的基礎沒有關系，只要自己肯努力，就一定會成功，哪怕一戰不成再二戰，有許多考研名師也是戰了很多次，最后才如愿以償。我建議大三上學期就開始關注考研的信息，選專業選學校，查看各個學校的報錄比，及時了解招生信息，最后確定下來，盡量不要搖擺不定，不然這樣很容易分心，沒法集中精力復習。關于擇校，不要因為自己的本科學歷不夠好就不敢報985或者211高校，既然決定要考研，為什么不去更好的平臺?當然結合自己的實際情況以求穩固然是好的，但是如果內心瞄準的就是高等學府，那就努力去沖吧，不必顧及別人的眼光，人生是自己的。關于選專業，不必追求熱門，選自己喜歡的，只有熱愛才有沖勁，專業不論好壞，只論自己有沒有學好。選好了專業之后，就要開始買各種資料，在大三下學期二三月份開學的時候，就開始正式投入復習。英語的復習戰線應該拉的要長一點，特別是對于基礎薄弱的學生來說，記單詞，做真題，循環往復。推薦單詞書有戀練有詞、紅寶書，真題有張劍黃皮書、考研真相，依據自己的喜好來選擇。政治推薦肖秀榮老師的書，考研四件套，同時個人認為新東方徐濤老師講考研政治特別好，并且特別有趣味，可以結合著他的課程配合資料學習。政治復習可以放在后期，我那時候是8月份開始復習政治，這是我的安排，大家也可以根據自己的實際情況來安排學習時間。關于專業課，是特別容易拉分的科目，需要花大量精力復習，大家可以通過群或者貼吧找到所報考專業的直系學姐或學長，了解專業課的情況，學校官網也會推薦專業課書籍，考研任何科目的真題都很重要，具體的信息還是要靠自己搜集，情報就是力量，正確的努力方向很重要。在備考的時候，建議大家寫一份長期計劃表和一份每日計劃安排表，什么時間段復習什么科目一定要安排好，不僅要細化還要量化，循序漸進有規律地復習，暑假是備考黃金期，建議大家留校復習，在學校圖書館學習效率更高。考研期間要舍棄掉一些睡眠和娛樂的時間，每天應該至少保持10小時的學習時間，后期更要延長，不要以為自己有多努力，很多考研學子更加努力，考研就是一次長跑，誰堅持到了終點，誰就勝利，但是也要注意保持健康，身體是革命的本錢，備考雖錯過了愜意的生活，但卻收獲了成長和堅持，不管最后是否取得成功，都會特別懷念那段孤單又充滿斗志的備考日子。大家起初都是考研小白，跌跌撞撞，不斷摸索，不可避免的踩坑，浪費了一些金錢和時間，才慢慢找到門路，所以我在這里向大家分享了一些經驗，雖然不全面，但也可借鑒，大家也可以在“考研幫”上尋求考研經驗。考研之路道阻且長，會有崩潰想哭的時候，但是無論如何都別放棄，堅持下去就是勝利。希望考研的學弟學妹們都能考上心儀的學校。
四年時間一閃而過，彌足珍貴，希望學弟學妹們無論是在就業、考研還是在參加各類考試中，都能夠把握時間，踏踏實實，付出不一定成功但總有收獲，保持熱愛，勇敢，自信，堅強，在前進的路上了解坑、避免坑、不怕坑，最后達到自己的目標。祝愿你們成功!
中考體育的備考方案11
一、指導思想
1、以“健康第一”為宗旨，提升學生的身體素質和考試項目的運動技能，重點加強訓練學生中考項目，糾正學生的技術動作，全面提升學生身體素質。培養學生刻苦耐勞、積極進取、勇于拼搏等意志品質和團隊精神。
2、在抓中考項目訓練中，應該遵循學生主體，老師為主導的原則。一身心健康基礎，以訓練為主線，以能力為目標的新型的訓練模式進行。采用科學有效的訓練方法與手段。
3、還需要依靠學校領導和班主任老師的積極配合，使訓練有組織、安全有序地開展。
二、訓練目標
1、通過集體學習、分散練習、使學生盡快掌握考試項目的動作要領和動作技能。
2、在訓練的過程中發展學生的速度、力量、靈敏、協調、柔韌、耐力等身體素質，熟練掌握三大球(籃球、足球、排球)考試內容，促進學生身體素質全面協調發展。
3、培養學生樂觀開朗、刻苦訓練、勇于拼搏、不怕艱苦、積極進取等優良意志品質。
三、訓練時間
每一天要跑步，一定要堅持住每一天早晚跑步！早上早起，離學校近的的同學中速跑步到學校，到學校后繞田徑場至少跑4圈，跑完后壓腿，這樣有利于腿部力量的提升，對各個項目都有基礎的保障。（每一天早6：40—7:10）。下午放學在*場再跑2—4圈，然后回家。每周三節體育課，訓練中考各個項目內容，雙休日要自覺練習。
四、訓練項目
項目1: 1000米跑（男）、800米跑（女）；（必考項目）
項目2：立定跳遠，50米跑；（學生二選一）
項目3: 單杠引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女），前擲實心球；（學生二選一）
項目4： 籃球技能，排球技能，足球技能；（學生三選一）
五、依據我校的實際情況，確保順利完成訓練任務，特擬定以下計劃：
1、長跑訓練：
每一天要跑步，一定要堅持住每一天早晚跑步！早上早起，離學校近的的同學中速跑步到學校，到學校后繞田徑場至少跑4圈，跑完后壓腿，這樣有利于腿部力量的提升，對各個項目都有基礎的保障。（每一天早6：40—7:10）。下午放學在*場再跑2—4圈，然后回家。每周三節體育課，每節課上課熱身先繞田徑場中速跑4圈，跑完后柔韌練習、力量練習。每周安排一次速度耐力測試即800米和1000米計時跑一個。（建議：學生跑步時可以在腿上綁沙袋。因為腿部力量加強了，對各個項目都有好處。）
2、立定跳遠、50米跑訓練：
這兩項主要針對學生的爆發力和下肢力量進行訓練，而且還要做到上、下肢的協調用力來完成動作。每周抽出一節課的時間進行針對*的輔助練習（挺身跳、單足交換跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等）還有專門*的練習：立定跳遠完整動作和50米反復跑。
3、引體向上、仰臥起坐、實心球訓練：
這幾項主要針對學生的上肢力量、腰腹力量的練習。每周也會抽出半節課讓學生練習實心球的動作，由于時間關系，會給學生布置家庭作業：要求女生每一天晚上回家后都要練習仰臥起坐，男生回家練習俯臥撐，節假日也不例外，因為只有堅持才能出成績。
4、球類技能訓練：
每周必須抽出一節課進行球類技能訓練，由于學校器材和場地的原因，所以將各項技能教授給學生后，依據自己掌握技能的熟練程度，來選取自己中考時的球類技能來進行訓練，老師在課堂上巡回指導，完善動作技術要領。課余時間也希望同學們抓緊時間進行練習。由于器材的缺乏，學生如果有自己的器材，也可拿到學校來進行練習。
總之，在各項技能都在有序訓練的同時，還要對學生的各個項目進行模擬測試。本學期由于是冬季，主要抓了長跑訓練和球類技能，下個學期我們還會對各個項目再進行深化訓練。每兩周都要對個人所選擇的不同項目進行模擬測試。下學期開學第二周、第四周、第六周分別進行一次模擬測試，并將每次的成績公布給教務處、班主任老師及學生。到正式中考的前1—2周對學生進行恢復*訓練：對訓練的量和強度都有所減少，盡量避免學生在訓練中受傷。
六、其他方面
1、體育鍛煉對于現在學生來說是枯燥乏味的，為了能在中考不影響學生成績和錄取。離不開體育教師和班主任的關心與管理。體育老師要主動與班主任及時溝通過問本班學生日常的鍛煉 情況，正確干預個別學生的體育鍛煉行為。
2、沒有領導和年級組長的積極參與，沒有班主任強有力的日常管理，就不可能有長期持久的良好的體育鍛煉風氣，以及取得優秀的體育中考成績，同時謝謝大家的配合!
中考體育的備考方案12
活動目標
1.能掌握雙腳向上跳的動作。
2.能有效地改進落地動作，提高自我保護的意識和能力。
3.有競爭精神意識，敢于挑戰自我。
4.通過活動鍛煉幼兒的跳躍能力，讓他們的身體得到鍛煉。
5.促進幼兒手腳和全身動作的協調性和靈活性。
重點難點
重點：掌握雙腳并攏，彎腿用力蹬地向上向前跳的規范動作難點：學會輕輕落地，落地用前腳掌
活動準備
1.在場地上布置好三種不同高度的皮筋。
2.音樂，播放器。
3.獎杯若干 小花貓胸卡 爬墊卡片
活動過程
(一)準備活動。
1.教師和幼兒簡單活動腳腕和膝蓋
(1)今天我們都是小花貓我們要一起做游戲，做游戲前要活動活動，讓我們身體暖和起來吧。
(2)教師帶領小花貓跟隨音樂做準備活動
(3 先活動關節，然后帶著幼兒一起跟隨音樂變換不同跳的方式充分活動起來。左右跳，雙腳跳等
(二)探索怎樣跳過皮筋。學習正確跳高動作
1.教師以游戲的口吻分配角色，教師扮演媽媽，幼兒扮演小花貓，跟著媽媽學本領。
(1)今天我是貓媽媽，你們是小花貓，小花貓今天的任務就是跟著媽媽學本領
2.幼兒第一次嘗試。學習跳高動作
(1)剛才我們做準備活動的時候跳了跳，現在我們第一個本領就跟跳有關系。第一個本領：小花貓，學跳高，腳一蹬，腿抬高，用力擺臂向前跳，看看誰能跳得高?跳!幼兒跳過皮筋
(2)教師：你們是怎樣跳過去的?
(3)請個別幼兒示范自己跳過皮筋的方法。并說一說自己怎樣跳的。
(4)我們學的是跳高的本領，這個本領要：教師示范“雙腳向上跳”的動作，并講解動作要領：雙腳并攏，小腿一彎用力蹬地向上向前跳起。
(5)練習活動：幼兒按要求分散練習，教師做具體指導。
3..第二次嘗試，學習落地輕輕
(1)看來小花貓已經掌握了跳高動作，但是還有一個本領小花貓要學會， 小花貓，學跳高，不僅跳的高又高，還要落地靜悄悄。
(2)幼兒嘗試怎樣落地靜悄悄
(3)請幼兒說說怎樣輕輕的落地
(4)教師引導幼兒：前腳掌先落地、腿要彎曲的動作要領。
(5)幼兒練習，體驗輕輕落地的動作要領。4.增加難度練習
(1)小花貓學會了本領，我們要用這個本領去闖關比賽。闖關比賽之前我們要再增加難度嘗試一下有難度的跳高，這樣我們本領變強闖關時更容易。
(2)幼兒按動作要領練習不同高度的跳高
(三)游戲“小花貓去闖關比賽”。
1.我們的本領都變強了，現在我們進行闖關。設置三條線路，每條線路
難度不同，幼兒自行選擇線路去闖關。第一關高度最低，闖關過后獲得一個紅色卡片，第二關難度中等，闖關過后獲得黃色卡片。第三關闖關過后獲得藍色卡片。最后看誰集齊三個顏色卡片就能贏得一個獎杯。幼兒自主選擇自己能挑戰的線路，鼓勵幼兒嘗試不同線路，挑戰有難度的線路。
2.在闖關過程中一定要用我們正確的本領闖關才能獲得卡片哦!小花貓們要挑戰不同線路，挑戰難度才能活動獎杯，加油!
(四)放松活動。
1.教師：今天花貓真能干，學會了跳高的本領，還參加了闖關比賽，你們不怕苦、不怕累，練得很辛苦。現在我們休息一下吧!
2.教師和幼兒針對腿部進行放松活動。
活動反思：
本節教育活動幼兒比較感興趣，大部分幼兒都能跟隨老師進行游戲。在學習跳高的動作中，我先讓幼兒聽兒歌然后讓幼兒嘗試，最后我進行正規師范。第二個學習落地靜悄悄時幼兒能通過兒歌了解重點，但是在第一個學習跳高方法是幼兒不能從兒歌中活動重點，我又讓幼兒自己嘗試，規范動作在后，這就影響了孩子學習規范動作，我應該把兒歌里清楚的提到動作規范或者把教師示范放在前面，這樣更利于幼兒用規范動作進行嘗試，就不會出現幼兒用錯誤動作嘗試了。在最后闖關中，開始設計的是幼兒闖過一關取一個顏色的卡片，集齊三個顏色卡片換取一個獎杯，由于我著急，準備不充足， 忘記拿三個顏色的卡片，臨時修改游戲，所以導致幼兒嘗試沒幾次就沒有獎杯了，幼兒還沒有玩夠就結束游戲了。整個活動幼兒基本完成目標，都知道怎樣跳高，但是在跳高過程中還是需要不斷提醒。
中考體育的備考方案13
教材分析：
《綱要》中明確指出：“引導幼兒在跳、爬、鉆、投擲、平衡、攀登等各種有趣的活動中發展動作的協調性。”
活動目標：
1、通過探索、嘗試圈的不同玩法，發展幼兒走、跑、跳等基本動作。
2、體驗合作的樂趣，激發幼兒對體育活動的興趣。
重、難點分析：
重點：探索、嘗試圈的多種不同玩法。
難點：合作嘗試圈的多種玩法。
教學準備：
幼兒人手一個圈；錄音機、磁帶；劃定池塘的場地。
教學程序：
1、在音樂伴奏下，幼兒做準備活動：（3分鐘）
幼兒人手一個圈，聽音樂按節奏做圈操（包括上肢運動、下肢運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、跳躍運動、整理運動）。
（這一活動的目的是以音樂引起幼兒參與活動的興趣，使幼兒在音樂的伴奏下，全身得到充分的活動，為后面的活動作好充分的準備。）
2、初步探索圈的多種玩法：（5―6分鐘）
（1）教師以提問的方式引起幼兒參與活動的興趣：“圈有很多玩法，你想不想和它做游戲？比比看誰的辦法最多。”
（2）幼兒分散玩圈，教師觀察指導。
（3）請幼兒與小朋友分享自己的玩法：“誰愿意來當小老師，把自己的好辦法教給小朋友？”
（這一活動的目的是讓幼兒初步探索出圈的多種玩法，發展幼兒的創造力。）
3、深入探索圈的多種玩法，并嘗試合作玩圈：（7―8分鐘）
（1）教師用提問的方式引導幼兒：“請你試一試自己沒有玩到的方法，并且嘗試和小朋友一起合作玩圈。”
（2）幼兒深入探索、嘗試：
教師引導探索出跳圈的幼兒將圈擺出，嘗試用多種方法跳圈。
（3）練習雙腳分合連續跳圈的方法：
教師講解跳圈的方法：“一個圈的時候，兩只腳并起來跳到這一個圈中；兩個圈的時候，兩只腳分開，一個圈中跳入一只腳。”
（這一環節主要是讓幼兒嘗試自己沒有玩過的方法，并探索與他人合作的玩法，培養幼兒的合作意識。）
4、游戲：網小魚（5―6分鐘）
（1）交待游戲規則：教師做漁翁，用圈做網，小朋友做小魚，在池塘里游，被漁翁網住的小魚，站到池塘邊。
（2）師幼輪流做漁翁，進行游戲。
（這一活動的目的是讓幼兒在游戲中發展四散跑的能力及動作的靈活性，讓幼兒嘗試做漁翁，更加激發起他們參與游戲的欲望，為本次活動掀起高潮。）
5、放松活動《小魚游》：（2―3分鐘）
教師：“漁翁回家了，魚寶寶們可以在池塘里自由自在的游泳、跳舞了。”教師和幼兒做放松活動，并聽音樂離開場地。
中考體育的備考方案14
一、考試時間安排：
4月23日，12：40考生集中學校教室；13：00統一坐車出發；13：30到實驗中學，考生下車排隊到職專學校熱身；14:30檢錄，開始考試；15：30考試結束，返程。
二、組織機構
組長：
組員：
三、職責分工：
1.考務組：xxxx及各班主任與帶隊老師。主要負責考務工作：聯系家長、通知學生、組織報到檢錄等。
2.安全組：xxxx及各班主任。主要負責安全工作：預案制訂、來回交通、安全管理等。
3.技術組：xxxx。主要負責技術指導：考試注意事項、考前準備工作等。
主要工作有：
做好班級考生考勤工作，并強調考生紀律，確保考試的順暢進行；學生考完后，指導學生及時查閱成績；確認無誤后督促學生集合上車返校；
四、紀律要求：
1、聽從學校安排，不得隨意離開崗位。
2、分工協作。做好本職工作的同時，做好學生的服務性工作。
3、班主任考前要向學生強調考試紀律要求，做好學生的心理輔導工作。
4、聯系電話：
20xx年中考體質測試工作在市中招工作領導小組統一領導下，由市教育考試中心具體組織實施，方案如下：
一、測試對象
全市所有參加初中升學考試的在校在籍學生及社會考生。
二、測試項目
測試共三項：
1、男生1000m跑，女生800m跑。
2、立定跳遠（男女）。
3、男生擲實心球（2kg），女生1分鐘仰臥起坐。
三、測試分值（后附評分標準）
總分30分，其中每項滿分為10分。
四、測試時間
測試時間：5月5日20日。
五、免試、緩試（后附免試申請表）
（一）免試
1、對確實喪失運動能力的殘疾考生，有國家民政部門的殘疾證明，其他因患有嚴重疾病或受傷嚴重不能參加劇烈運動的考生，持市級或以上醫院出據的有效診斷證明以及相關病例和化驗、診查資料，經本人申請、家長簽字、學校審核、旗縣區教育局審核匯總后報市教育局體衛藝科批準后可以免試；免試考生還應提供初中3年的體檢檔案。免試學生中考體質測試成績按18分計入中考升學考試總分。
2、參加市級及以上教育部門組織的中小學生運動會、籃球賽、校園足球聯賽三項比賽，獲得個人前八名或團體前六名的學生成績按滿分計。由旗縣區教育局在規定時間內將考生提供比賽成績證書原件及復印件（初中學生在校期間）報市教育局體衛藝科審核，審核通過方可按滿分計。
（二）緩試
因測試前或測試中患病、受傷、女生月經期等原因，經本人申請，經考務領導小組審核批準，可以緩試。緩試時間原則上安排在本校正式測試后一周進行。因測試中受傷需緩試的考生在緩試時必須參加全部規定項目的測試。
六、要求
在統一組織中考學生體質測試時，提前安排好具備各項目測試要求的場所，提前對測試所用器材進行安裝調試，確保在測試過程中不出差錯。加強安全保障措施，提高安全防范意識，防止傷害事故的發生。
中考體育的備考方案15
隨著體育中考一天天臨近，時間緊，任務重。因此，抓住時間搞好考前強化鍛煉，對于每一個學生成績的提高來說尤為重要。針對如何做好體育中考備考工作以及如何提高考試成績，制訂方案如下：
一、九年體育學業考試領導小組：
組長：王燕
副組長：何運海（常務） 謝君
成員：學校行政各部門人員，九年級年級組長、副組長，班主任
二、學生現狀
從本學期的具體情況來看，我校初三學生表現為：
1、由于新冠疫情原因，停課不停學期間學生在家練習強度和量不夠，再加上本學期學生練習時間較短，拿滿分可以說是有一定難度。通過訓練，力爭讓學生的體育成績能有較大突破。
2、今年取消長跑項目，從某一方面來說是取消了我們相對來說的優勢項目。我們經過上學期一個學期的訓練，學生的耐力和體能有較大提高，但手臂力量和腰腹肌力量稍弱，因此針對力量項目的訓練要加強，抓好考前有限的時間來進行突訓至關重要。
三、具體措施
1、加強思想教育，端正學習態度。
由于一部分學生對中考體育的認識不夠，造成平時訓練不積極。因此我們要讓學生有緊迫感和責任感。體育老師在體育課上，班主任在班上要重點加強思想教育，使他們了解中考體育的重要性。體育考試是第一仗，打了勝仗必然會使增強自己的自信心，對后面的文化課考試有很大的促進意義。打了敗仗則一定會損害心理、挫傷自尊，后面的考試也必然會受到負面影響。
2、改進動作技術，提高成績效果。
提高體育考試成績的最重要的是掌握正確的動作技術方法，而大多數學生的動作都不同程度的存在著錯誤或變型。投擲項目則強調的是三要素：出手的初速度、角度和高度；球類項目強調技術動作的合理高效運用。針對學生存在的問題，體育老師指導訓練當中，必須加以重視和提醒，改進錯誤動作，提高動作質量。
3、強化考前訓練，促進全面素質。
體育考試項目，無論哪一項，決定成績的主要因素是全面素質而不是單一素質。力量項目對上肢和腰部力量和全身協調性要求較高。每個項目同時又與其它各種素質緊密相連。因此，要本著全面發展和循序漸進的鍛煉原則，科學的安排運動量，合理的組織考前訓練，努力使學生的各項身體素質都得到提高。
四、強化訓練方案
1、體育課、大課間、強化課（下午第七節課后），對困難學生，做到包干到人，進行個別輔導，使其盡可能的提高成績。
2、強化訓練安排如下（見附表）：
①每天大課間嚴格按照安排進行訓練，以球類和力量項目為主；
球類練習由劉峰負責，力量練習由李流負責。
②下午的強化課安排在4:30—5:10，除球類外，對弱項學生重點輔導。球類由鄧鵬老師負責，弱項學生的重點輔導由劉峰負責。
③各班具體位置、練習方法由體育教師安排。
④要求：
球類練習每次每人10次以上。
力量練習：男生俯臥撐15次一組，每人完成4——6組；女生仰臥起坐20次一組，每人完成5——8組；立臥撐15次一組，每人完成4組。
3、重點突破：
①男子實心球：側重技術動作的提升，而非純力量的增強。
②男子引體向上：側重力量方面練習，并改良訓練方式方法，做到事半功倍。
③個別男生及女生的球類練習：加強球性和運球技術，進行心理疏導，克服畏難情緒。
4、班主任職責：對學生訓練情況進行跟班考勤，確保每個學生參加強化訓練，做好學生思想工作，使學生重視每一次訓練，重視體育考試。
五、后勤保障：
1、提供足量體育器材和訓練用器具，保證學生正常訓練（曹雪燕調度，李孝飛具體負責）；
2、對訓練受傷學生的治療處理（吳美香）。
六、注意問題
1、教育學生跑后不要大量的飲水和立即吹空調，不利于運動后的恢復和身體健康；
2、實心球和球類練習既要求動作的要領要把握準確，還有準確的去執行，做出來，又要有建立在正確的動作技術之上的量變到質變的這個過程；
3、認真做好運動前的準備活動。錯誤方式很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多，防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績；
4、提醒每個學生完成課后布置任務：每晚堅持做到仰臥起坐和俯臥撐，循序漸進提高手臂和腹肌的力量，利于成績的提高；
5、運動后，應做好放松活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放松性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等，以利于身體疲勞的回復和成績的提高。
總之，初三優異成績的取得需要靠大家共同的努力，希望在學校領導的大力支持下，在初三全體教師的共同努力下，爭取考試有新的突破。
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中考體育備考方案（精選9篇）06-03
初三體育中考備考方案12-06
體育中考備考方案14篇12-19
體育中考備考方案(14篇)12-20