中考備考期間養心三法

　　中考臨近，大大小小的測驗、摸底、周考、月考接踵而來，磨刀備戰的考生們，如果能夠及時把握這段實戰前的心理調適期，梳理心緒、激發斗志，將為中考的酣暢一役補充勝利的心養料。

　　養心之一客觀分析、調整期望

　　數次考試之后，由于期望值與實際分數的偏差，考生容易產生焦躁不安、痛定思痛、茫然無措等心態。

　　焦躁者，往往由于欠缺復習的條理性，急于求成、左右搖擺、顧此失彼、疲于應付，體力消耗大，收效不顯著。當務之急，就是要梳理出沖刺階段的個性化復習策略，避免與其他同學攀比造成的盲目跟風，以及過度依賴老師造成的等待命令式策略。強化適合自己的方法才是最好方法的觀念。客觀分析自己的強、弱勢項目，把最終目標分解為一個個比較容易實現的小高度，在每一次小成功后積累能量，比被失敗打擊得喪失斗志要明智得多！

　　痛定思痛者，一般屬于內向型人。他們多把成績不理想歸因于自己的內在因素，如不努力、思維慢、做題少等，從而導致自責、自輕、自卑的心理狀態。在反復咀嚼心頭之痛的情況下，挫敗感被逐漸放大，進入發現問題、明確優勢、繼續提升的狀態也會隨之減慢。此時的你要咬緊牙關，甩頭揮別過去的成績得失，抬頭把握大局。大聲告訴自己：我要行動了！我可以做得更好！痛苦往往是在愁思百轉中糾結出來的，把空想的時間留給行動，你會從揮刀斬亂麻的快感中重新拾回自信。

　　茫然無措者，由于考試前心理準備不足，對模考成績的或高或低不知做何反應。這樣的同學不妨把模擬二字放大，時刻提示自己：模擬考畢竟不是中考！未來的一個多月我需要更多的儲備！在中考時想僥幸過關實在難上加難，每個人都要做好過程中的功課。模考成績好更要用心分析。卷面中的哪些內容是我真正掌握的`項目，哪些內容屬于臨場發揮僥幸得的分，要做到了然于心。從近年來的難易題目分值比例來看，基礎類題目仍舊占據較大的比例。放棄基礎，謀求臨場的策略會風險過大，也有悖于三年來的付出。

　　養心之二明確方向、優勢在望

　　埋頭苦學的時間已經不短了，但還有相當一部分考生對自己的備考狀態不甚明了。定義滿腦、題海鏖戰、機械操練引發的考前木僵狀態導致考生感受力的下降和敏銳度的低迷。中考前，很多考生都覺得自己的忙忙碌碌沒有方向感。不知道自己的狀態離中考相距多遠，也不知道之前的學習策略是否行之有效。此時的你不必糾纏分毫之失，應該積極尋找已被證實的好方法，穩定提升的強勢科目，以及尚有潛能的新領域。將自身優勢充分挖掘出來，這會強化你的自信，為漸近的大考積蓄寶貴的心靈養料。

　　養心之三情緒調適、以靜制動

　　一些看似關懷備至、呵護入微的方式，恰恰加重了考生們的心理負擔。考生朋友們要學會屏蔽掉喧囂而雜亂的信息，靜靜地思考、靜靜地操練，正常作息、適度休閑。不松懈，謹防目標遺失；不苛求，謹防目的顫抖。

　　考生朋友們，中考是你能夠摘到的那個蘋果。看到它的位置，認真完成助跑，輕松向上起跳，手到碩果來！

【中考備考期間養心三法】相關文章：

中考心理:備考養心的三法02-06

中考備考計劃01-26

中考備考佳作02-24

中考備考訣竅04-10

中考備考的方法06-16

中考備考策略06-16

中考備考的策略08-15

中考備考方法06-16

中考備考經驗06-23