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夏季寶寶食欲不振的原因及飲食方法

時間:2021-12-02 17:05:54 育兒知識 我要投稿

夏季寶寶食欲不振的原因及飲食方法

  食欲不振是指進(jìn)食的欲望降低。完全的不思進(jìn)食則稱厭食。下面是的夏季寶寶食欲不振的原因及飲食方法資料,歡迎閱讀。

夏季寶寶食欲不振的原因及飲食方法

  夏季寶寶食欲不振的原因

  1、氣溫過高時,寶貝特別容易出汗,尤其是在高濕度、低風(fēng)速時,寶貝淌汗再多也不能有效地使體內(nèi)的蓄熱散發(fā)出來,這時便會覺得胸悶、頭暈、惡心、食欲減退。

  2、在高溫季節(jié),寶貝的排汗量是正常氣溫時的3倍。大量汗液排出,使體內(nèi)喪失了大量水、鹽及維生素,引起水鹽代謝平衡失調(diào)。同時,胃酸所需要的氯離子也減少,使胃液酸度降低,消化力隨之減退。另外,口渴后如果大量飲水也會沖淡胃液,影響寶貝的消化功能。

  3、暑天高溫使機(jī)體失去大量水分,血液濃縮;而身體散熱又要向因氣溫升高而高度擴(kuò)張的毛細(xì)血管輸送更多的血液,使體內(nèi)血液集中于體表。這樣,消化道會得不到較多的血液而貧血,使消化液分泌減少,從而影響了消化功能。

  4、大熱天還會使寶貝胃腸道內(nèi)消化酶活力明顯減低,導(dǎo)致消化功能減退。

  夏季寶寶食欲不振的飲食

  1、多吃清熱利濕的食物

  夏季炎熱,濕氣漸盛,應(yīng)多給寶貝吃一些清熱利濕的食物。

  苦瓜:有消暑解毒的功效;西瓜:可以消暑利濕;烏梅:有解毒、除煩、止瀉、鎮(zhèn)咳等作用;番茄:營養(yǎng)豐富,有清熱、解毒、止渴的功能;黃瓜:可以清熱、利水、消暑;綠豆:能夠清熱解毒。

  2、多喝溫白開水

  嬰幼兒每日從奶及其他食物中可獲得800毫升的水,但在夏季需攝入1100-1500毫升的水才能滿足身體的需要。因此,媽咪應(yīng)多給寶貝喝溫白開水,可以起到解暑和緩解便秘的雙重作用。

  3、少吃冷飲

  有的媽咪喜歡給寶貝在夏天吃飲料和冷飲,認(rèn)為這些是解暑隹品。但冷飲吃得過多會沖淡胃液,并刺激胃腸道,使蠕動亢進(jìn),縮短食物在消化道內(nèi)的停留時間,從而影響營養(yǎng)的吸收。而且,多數(shù)飲料含糖分較高,會使寶貝食欲更低下。所以,媽咪一定要控制寶貝吃飲料和冷飲,6個月以下的嬰兒應(yīng)絕對禁食冷飲。

  4、夏季食譜多樣化

  由于寶貝的食欲較差,媽咪給嬰幼兒添加輔食時要盡量多換品種,如豬肝番茄營養(yǎng)米粉、魚肉蔬菜營養(yǎng)米粉、雞肉蔬菜米粉等可以調(diào)換著吃。較大兒童可以多吃些魚、蝦、豆制品、新鮮蔬菜。食物要含脂肪較低,口味宜清淡。如果在涼拌菜中加些醋或蒜泥,既可調(diào)味,又可殺菌,還能起到增加食欲的作用。

  適合寶寶夏天吃的零食

  1、水果或果汁

  水果含有豐富的.維生素和礦物質(zhì),寶寶吃了能促進(jìn)食欲,幫助消化。吃水果的時間有講究,飯前吃有飽腹感影響食欲,飯后吃不利于消化吸收,一般建議在兩餐中間吃。水果的種類根據(jù)季節(jié)而定,夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等,但注意食用量不宜過多,尤其是一些寒涼和容易上火的水果。果汁最好是鮮榨的,比現(xiàn)買的加工果汁更有營養(yǎng)哦。

  2、面包和蛋糕

  比起含有各種添加劑的餅干,新鮮面包和蛋糕要更加健康一些,也可以當(dāng)做寶寶的零食。但是由于這些食物具有一定的飽腹感,食用時間一定要遠(yuǎn)離正餐,一般來說下午茶時間(3-4點)是個不錯的選擇。

  對于不愛吃飯的孩子來說,面包和蛋糕是補(bǔ)充能量的好選擇,但是對于愛吃東西的小胖墩來說,吃面包和蛋糕一定要控制量,避免能量過多繼續(xù)發(fā)胖。

  3、酸奶

  給孩子喝酸奶有很多好處:每天喝150毫升酸奶,就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質(zhì);酸奶中的乳酸菌可調(diào)節(jié)機(jī)體胃腸道正常菌群,促進(jìn)消化;酸奶中含半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類的成分,常飲酸奶可促進(jìn)大腦發(fā)育。一般建議孩子在飯后一小時喝一杯酸奶,對生長發(fā)育有好處。

  4、干果

  雖然常有干果卡到寶寶喉嚨發(fā)生危險的新聞報道,但是不可否認(rèn)干果具有非常高的營養(yǎng)價值,比如核桃常食可健腦、增強(qiáng)記憶力,花生、瓜子、開心果含有人體必需的脂肪酸、微量元素,杏仁鋅元素的含量很高,腰果能提供優(yōu)質(zhì)脂肪,活血通絡(luò)等,我們不能因噎廢食。

  一般建議不給3歲以下的寶寶直接食用堅果,但是可以把堅果煮熟或炒熟碾成粉來給寶寶吃。

  5、消暑糖水

  夏天氣候炎熱出汗多,很多人都會食用一些消暑糖水,比如綠豆湯、西米露、銀耳湯、地瓜粉、么么喳喳等,媽媽們不妨也親自動手做一些糖水給寶寶當(dāng)零食,可以自己搭配食材,寶寶一定會非常喜歡。需要注意的是,糖水喝常溫的即可,最好不要吃冰鎮(zhèn)的哦,以免過于寒涼。

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