三歲寶寶吃什么

　　三歲寶寶食譜有很多，但是可能好多媽媽都不知道喲!寶寶吃對食物很重要。下面小編為大家介紹三歲寶寶食譜，感興趣的朋友們一起來看看吧!

　　三歲寶寶食譜

　　番茄火腿蛋卷

　　食材：番茄四分之一個、雞蛋1個、火腿半片。

　　做法：番茄洗凈去皮去蒂切丁;火腿切丁;雞蛋加食鹽、胡椒粉打散;鍋里加少量食用油燒熱下番茄丁、火腿丁炒香;隨后倒入蛋液，待蛋液半凝固時卷起;雞蛋卷煎成金黃色后取出切段即成。

　　韭菜蝦仁

　　食材：韭菜200克、蝦仁30克、雞蛋1個。

　　做法：蝦仁洗凈撈出瀝干;韭菜洗凈切小段;雞蛋打散后加適量淀粉、麻油攪拌均勻后倒入蝦仁拌勻;鍋內加油燒熱倒入蝦仁蛋液，凝固后下韭菜炒散;最后加少量食鹽調味即成。

　　蓮藕腔骨湯

　　食材：蓮藕250克、腔骨250克、生姜3片。

　　做法：蓮藕去皮洗凈切塊;腔骨斬塊洗凈;鍋內加水大火燒開后下腔骨焯三分鐘，撈出后用清水洗凈;隨后另起鍋放入腔骨加足水大火煮沸，撇凈浮末放入姜片后轉中小火煮半小時;之后放入蓮藕繼續煮九十分鐘即成，食用前加食鹽調味。

　　寶寶輔食制作

　　1.米粉

　　原料：1匙米粉，溫水

　　做法：1匙米粉加入3-4匙溫水，靜置后，用筷子按照順時針方向調成糊狀。

　　2.米湯

　　原料：大米

　　做法：將鍋內水燒開后，放入淘洗干凈的200g大米，煮開后再用文火煮成爛粥，取上層米湯即可食用。

　　功效：米湯湯味香甜，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵，維生素C、維生素B等。

　　3.魚泥胡蘿卜泥米粉

　　原料：河魚或是海魚，胡蘿卜

　　做法：選擇河魚或是海魚，蒸熟，取出肉，并小心將魚刺全部除去，壓成泥即可。將做好的少量魚泥，連同胡蘿卜泥一起拌在米粉里。

　　4.蛋黃泥

　　原料：雞蛋1個

　　做法：將雞蛋煮熟，用篩碗或勺子碾成泥，加入適量開水或配方奶調勻即可。最初要從1/8個蛋黃開始，根據寶寶的接受程度逐步添加至1/4、1/3。

　　功效：補充寶寶逐漸缺失的鐵，蛋黃中的鐵含量高，同時維生素A、D和E與脂肪溶解容易被機體吸收和利用。

　　5.土豆泥

　　原料：土豆

　　做法：將一只土豆去皮并切成小塊，蒸熟后用勺壓爛成泥，加少量水調勻即可。

　　寶寶胃口不好怎么辦

　　1.按摩。當寶寶胃口的比較不好，爸爸媽媽們可以通過按摩的方式，讓寶寶的腸胃消化順暢，幫助寶寶更好的消化，提高孩子的胃口。按摩的穴位要注意，脾胃的穴位在腳上，可以按摩隱白穴，大都穴以及太白穴。通過按摩，緩解孩子的脾胃問題。

　　2.洗澡后吃飯。為了能夠提高孩子的食欲，我們建議在孩子吃飯之前，為孩子洗澡。夏季溫度高，孩子流汗后，會覺得皮膚很不舒服。為了讓孩子胃口大開，還是要先幫寶寶洗洗澡，孩子洗澡后，渾身輕松，會更放松。

　　3.捏脊背。為了讓寶寶更好的'吃飯，還可以為寶寶按摩脊背。按摩寶寶的脊背，孩子的氣血會更通順，消化會更好一些。當我們緩解了孩子的消化不良問題，就能夠幫助寶寶胃口大開。

　　4.飲食習慣調整。有些孩子胃口不好，有時候和孩子的飲食習慣存在關系。為了讓孩子多吃飯，要合理安排孩子的飲食，定時定量飲食，多準備容易消化的食物，要少吃含糖量多的食物。

　　5.食用益生菌。當孩子的消化不良，那么在飲食上，我們可以為孩子準備益生菌飲料。寶寶食用益生菌飲品能夠利于脂肪以及蛋白質的分解，促進食物的消化，提高孩子的食欲。

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