小班春季育兒保健知識(shí)

　　在學(xué)習(xí)中，大家最熟悉的就是知識(shí)點(diǎn)吧？知識(shí)點(diǎn)就是一些常考的內(nèi)容，或者考試經(jīng)常出題的地方。相信很多人都在為知識(shí)點(diǎn)發(fā)愁，下面是小編幫大家整理的小班春季育兒保健知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　小班春季育兒保健知識(shí)1

　　1.多補(bǔ)充維生素C。維生素C在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對(duì)刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫力和抗病幼兒園春季育兒知識(shí)能力，對(duì)孩子的腦和身體都有很重要的作用春季多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)出血癥。維生素C對(duì)防止出血有很好的作用，必須及時(shí)供給補(bǔ)充維生素C的方式也有兩種：其一是服用維生素C片，其二是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果。

　　2.粗糧、雜糧有好處。粗糧、雜糧首先是能給人體補(bǔ)充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等。其次是纖維素和各種維生素，幼兒園托班育兒知識(shí)再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等而且食物的多樣化對(duì)促進(jìn)食欲、引發(fā)孩子胃口和增強(qiáng)孩子的消化吸收能力也很有幫助常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。健康知識(shí)。

　　3.多吃含自然糖分的食物。春季氣候轉(zhuǎn)暖和晝長夜短，使孩子的代謝機(jī)能旺盛，戶外活動(dòng)時(shí)間也大為加長，暖量和營養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會(huì)相對(duì)加大，使孩子經(jīng)常感到饑餓因此，春季可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)適宜的加餐時(shí)間為上午10-11時(shí)，下午3-5時(shí)加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的`食品。

　　4.保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)。春天是孩子長個(gè)的好季節(jié)，孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果骨的主要成分是鈣。因此，春季應(yīng)供應(yīng)孩子充足的鈣孩子天天需要的鈣量是700-800毫克適宜的供給量是每科學(xué)育兒知識(shí)日不少于1000毫克補(bǔ)鈣一般有兩個(gè)辦法：一個(gè)是藥補(bǔ)，另一個(gè)是食補(bǔ)最好采用食補(bǔ)法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對(duì)鈣的吸收不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點(diǎn)，因?yàn)槔锩婧�有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。

　　小班春季育兒保健知識(shí)2

　　1、幼兒衣服的增減要適當(dāng)，最好能根據(jù)天氣預(yù)報(bào)來決定第二天穿多少衣服。

　　2、注意防寒防濕，避免著涼，減少感冒。晚間保證幼兒充足的睡眠，不使幼兒過度疲勞。

　　3、在春季這個(gè)傳染病多發(fā)的季節(jié)，更要注意家中的空氣流通。如果家中有人感冒，請(qǐng)及時(shí)給孩子服預(yù)防藥，并多給孩子吃些大蒜。

　　4、注意避免到人流擁擠，環(huán)境嘈雜，衛(wèi)生條件不完善的場所。教育孩子注意衛(wèi)生，勤洗手、勤洗澡、勤換衣、勤剪指甲，防止病從口入！

　　5、做到日常營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜和水果。有意識(shí)增加含鈣量豐富的魚蝦，豆制品。適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。也可以適當(dāng)?shù)慕o幼兒吃糖醋蒜頭，以增加幼兒的抵抗力。

　　6、鹽水的妙用：家長可以為幼兒用鹽水刷牙，也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔，還可以在早晨讓幼兒喝點(diǎn)鹽水，對(duì)腸胃有清潔和清熱解毒的功效。

　　7、姜水的妙用：姜水可以浸腳，也可以用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部，這樣做可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體抵抗能力。

　　8、經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)幼兒體質(zhì)。孩子在幼兒園每天都有足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓幼兒得到足夠的日光照射，充分呼吸新鮮空氣，還為幼兒安排多樣化的體育鍛煉，以提高幼兒自身的抵抗力。建議幼兒家長充分利用雙休日和平時(shí)飯后散步時(shí)間，進(jìn)行幼兒樂于接受的親子游戲活動(dòng)，循序漸進(jìn)地加大幼兒的運(yùn)動(dòng)量。同時(shí)還要保證幼兒有足夠的睡眠時(shí)間，注意早睡早起，因?yàn)槿梭w睡眠時(shí)生長激素分泌旺盛，這對(duì)孩子的生長具有積極的`意義。

　　9、多曬太陽陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)技能和幼兒的體質(zhì)。

　　小班春季育兒保健知識(shí)3

　　春天是孩子生長發(fā)育較快的一個(gè)季節(jié)，了解更多的春季育兒保健知識(shí)，以便使幼兒適應(yīng)春季干燥的氣候，同時(shí)，家長在安排孩子的飲食時(shí)，要注意以下幾方面以確保孩健康成長。

　　1.多補(bǔ)充維生素c

　　維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對(duì)刺激的`反應(yīng)靈活，還能提高免疫力對(duì)孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)出血癥。維生素c對(duì)防止出血有很好的作用，及時(shí)供給補(bǔ)充維生素c的方式有兩種：其一是服用維生素c片，其二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。

　　2.粗糧、雜糧有好處

　　粗糧、雜糧首先是能給人體補(bǔ)充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等。其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多樣化對(duì)促進(jìn)食欲、引發(fā)孩子胃口和增強(qiáng)孩子的消化吸收能力也很有幫助。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

　　3.多吃含自然糖分的食物

　　春季氣候轉(zhuǎn)暖和晝長夜短，使孩子的代謝機(jī)能旺盛，戶外活動(dòng)時(shí)間也大為加長，熱量和營養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會(huì)相對(duì)加大，使孩子經(jīng)常感到饑餓因此，春季可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)，適宜的加餐時(shí)間為上午10-11時(shí)，下午3-5時(shí)加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

　　4.保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)

　　春天是孩子長個(gè)的好季節(jié)，孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣。因此，春季應(yīng)供應(yīng)孩子充足的鈣。孩子一天需要的鈣量是700-800毫克，每日不少于1000毫克補(bǔ)鈣一般有兩個(gè)辦法：一個(gè)是藥補(bǔ)，另一個(gè)是食補(bǔ)。最好采用食補(bǔ)法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等，再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對(duì)鈣的吸收不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點(diǎn)，因?yàn)槔锩婧�有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。

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　　一、注意培養(yǎng)孩子的衛(wèi)生習(xí)慣

　　無論是在幼兒園里，還是在家里，爸爸媽媽們都要培養(yǎng)自己的孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣，告訴他們要勤洗手，不要用臟手亂摸鼻子和眼睛。如果您的孩子總是流鼻涕，那么您還要教會(huì)他如何正確擦拭鼻涕。

　　每天早晚洗臉的時(shí)候，爸爸媽媽們可以用冷水為幼兒洗臉洗鼻，來增強(qiáng)幼兒的鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。

　　除此之外，還要注意孩子房間的通風(fēng)換氣，被褥要經(jīng)常放在陽光下曬一曬，避免病菌蟲卵的繁殖，危害到孩子的健康。

　　二、帶著孩子到戶外鍛煉

　　經(jīng)常鍛煉是增強(qiáng)幼兒體質(zhì)以及免疫能力的最佳方法之一了。春天的時(shí)候氣候適宜，陽光燦爛，常帶孩子進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)，鍛煉身體，能夠增強(qiáng)幼兒的抗病能力，改善體溫調(diào)節(jié)功能，同時(shí)更好的適應(yīng)多變的溫度，避免病菌的侵襲。

　　春季適合孩子的運(yùn)動(dòng)：

　　1、抻拉：雙臂上舉，然后向各個(gè)方向抻拉，同時(shí)踮起腳后跟，重復(fù)6—8次，中間稍休息。

　　2、單杠練習(xí)：懸垂（20秒、1分鐘），同時(shí)身體向右、左轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腳并攏；身體向前、后擺蕩；順時(shí)針或逆時(shí)針方向擺蕩。

　　3、跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的`慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復(fù)6—8次。

　　4、跳躍：向上跳，逐漸增高，或達(dá)到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個(gè)不同姿勢(shì)的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習(xí)，但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。

　　三、合理營養(yǎng)

　　均衡的營養(yǎng)，科學(xué)的為孩子安排膳食，也是能夠幫助孩子提高免疫能力的。孩子一般喜歡色香味全的營養(yǎng)食譜，同時(shí)也喜歡色澤鮮艷豐富的食物，爸爸媽媽們?cè)诮o孩子準(zhǔn)備飲食的時(shí)候，除了要力求營養(yǎng)均衡，保證孩子每一天都攝取到充足的蛋白質(zhì)和維生素，滿足他們的生長需要之外，還要注意膳食的多樣化，多元化，讓幼兒多吃一些新鮮水果和蔬菜等，開開胃，保證他們有充足的食欲。

　　春季氣候干燥，孩子每天喝水也是不能少的一個(gè)環(huán)節(jié)。多喝水不僅能夠及時(shí)補(bǔ)充孩子體內(nèi)缺少的水分，還能夠增強(qiáng)孩子的新陳代謝能力，有利于將體內(nèi)的有毒物質(zhì)的排出，降低生病的概率。

　　四、穿衣方面注意增減衣服

　　春天雖然有時(shí)候會(huì)比較溫暖，但這時(shí)候的天氣依然變化大，溫度驟變都是時(shí)有發(fā)生，所以爸爸媽媽們要注意為幼兒及時(shí)增減衣物。孩子的適應(yīng)能力不夠好，即使他們覺得熱，您最好也不要輕易脫去他們的冬衣，避免著涼。

　　當(dāng)然，適宜的時(shí)候還是要注意脫衣，不要捂壞孩子，可以傳一些透氣性好的衣物，這樣也有利于孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)。如果孩子衣服穿多了出汗，您也要及時(shí)為孩子擦去汗液，避免汗液自然蒸發(fā)帶走熱量，讓孩子著涼。

　　春季幼兒保健小常識(shí)除了要注意以上幾點(diǎn)，還要注意讓孩子早睡早起，充足的睡眠才是孩子進(jìn)行良好的生長發(fā)育以及增強(qiáng)免疫能力減少生病概率的基礎(chǔ)。這就有賴于爸爸媽媽們幫助孩子培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，用一顆開心快樂的心，去迎接生活里的所有可能。

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　　第一：培養(yǎng)良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣

　　幼兒園和家庭要培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手，不亂摸鼻子和眼睛，不隨地吐痰等，要教會(huì)幼兒正確的擦拭鼻涕的方法，建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻，以增強(qiáng)幼兒鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力，冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時(shí)開始進(jìn)行。

　　第二：安排科學(xué)合理營養(yǎng)的膳食

　　在幼兒園時(shí)，幼兒園需要準(zhǔn)備多種多樣的、色香味俱全的營養(yǎng)食譜，力求小孩獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素，滿足小孩的生長需要。在家里，父母應(yīng)該在家中為孩子提供合理的，具有營養(yǎng)價(jià)值的正餐，要跟幼兒園的伙食同步，鼓勵(lì)孩子多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，增強(qiáng)孩子的抵抗力。

　　第三，要經(jīng)常鍛煉孩子，增強(qiáng)孩子的體質(zhì)

　　小孩子在幼兒園要保證每天有足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓孩子得到足夠的日光照射，充分呼吸新鮮空氣。幼兒園還應(yīng)該安排多樣化的體育鍛煉項(xiàng)目，提高小孩自身的抵抗力。小編還建議家長充分利用節(jié)假日和飯后時(shí)間，進(jìn)行親子活動(dòng)，增大孩子的運(yùn)動(dòng)量。還有就是春季季節(jié)變化無常，父母和老師一定要及時(shí)的增減孩子的衣服，避免孩子受涼感冒。

　　春季幼兒園保健知識(shí)，幼兒園春季保健知識(shí)，看看飲食上需要注意什么?

　　第一：保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)春天是孩子長個(gè)的好季節(jié)，孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克，適宜的供給量是每日不少于1000毫克。可以多吃一些芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等，還有骨頭湯也是含鈣量相當(dāng)豐富的'。

　　第二：可以多吃一些富含植物性脂肪的食品脂肪既可以滋潤整個(gè)身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量，供給孩子活動(dòng)中使用，還能經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化為腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)，擴(kuò)大腦容量。因?yàn)槿四X的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪構(gòu)成的不飽和脂肪，因此，給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

　　第三：多吃含有自然糖分的食物春季由于氣候轉(zhuǎn)暖和晝長夜短，使孩子的代謝機(jī)能旺盛，戶外活動(dòng)時(shí)間也大為加長，熱量和營養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會(huì)相對(duì)加大，使孩子經(jīng)常感到饑餓。因此，春季可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時(shí)間為上午10-11時(shí)，下午3-5時(shí)，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

　　第四：多給孩子吃粗糧是很有好處的粗糧、雜糧首先是能給人體補(bǔ)充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多樣化對(duì)促進(jìn)食欲、引發(fā)孩子胃口和增強(qiáng)孩子的消化吸收能力也很有幫助。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

　　第五：多給孩子補(bǔ)充維生素c維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對(duì)刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對(duì)孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素c對(duì)防止出血有很好的作用，必須及時(shí)供給。補(bǔ)充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。

　　春季萬物萌動(dòng)，陽氣升發(fā)，兒童飲食要以“健脾扶陽”為原則，多吃雞鴨魚肉蛋豆制品以及時(shí)令蔬菜瓜果。在春季傳染病多發(fā)季節(jié)，注意家中空氣的流通，家中有人感冒，請(qǐng)及時(shí)給孩子服預(yù)防藥，并給孩子多吃大蒜。

　　小班春季育兒保健知識(shí)6

　　1、多點(diǎn)潔凈，生理上的衛(wèi)生帶來健康；多點(diǎn)自制，心理上的衛(wèi)生帶來理性；多點(diǎn)禮貌；舉止上的衛(wèi)生帶來風(fēng)度；多點(diǎn)文明，交際上的衛(wèi)生帶來高雅；多點(diǎn)仁愛，心靈上的'衛(wèi)生帶來灑脫；多點(diǎn)祝福，人生路上的更加健康幸福！朋友，春季里請(qǐng)注意個(gè)人衛(wèi)生哦！

　　2、勤洗澡，皮膚好，健康把你來擁抱；勤洗手，勤洗腳，幸福時(shí)刻來縈繞；掃掃屋，曬曬被，快樂心情不疲憊；無煙草，空氣好，疾病不把你來找；剪指甲，勤理發(fā)，美麗形象人人夸；不燒烤，飲食好，低碳生活講環(huán)保；多鍛煉，體能強(qiáng)，保家衛(wèi)國放光芒。春日日，愿你幸福又健康！

　　3、春季干燥，女人養(yǎng)生需注意；飲淡鹽水，橘皮糖茶，清清嗓子；嫩絲瓜汁，頻頻含漱，消消腫痛；藿香取汁，薄荷煮粥，治治口氣；甘草竹葉，適量煎服，祛祛咳痰；檸檬雪梨，洗凈榨汁，除除痘痘；貼士牢記，靚麗春季；祝你快樂，幸福如意！

　　4、春季爛嘴角，貼士送給你：飲食要調(diào)整，蔬菜不能離；蘿卜胡蘿卜，水果是必需；進(jìn)食要豐富，富含有維B；口唇嘴角干，唇膏來滋潤；涂些要牢記，防止其起皮；干裂若出血，抹些抗生素；傷口結(jié)痂時(shí)，撕掉莫用力；自然來脫落，避免再弄破。愿你嘴角沒有泡，時(shí)時(shí)都在笑！

　　5、春季減肥有竅門，請(qǐng)你牢記在于心：興趣運(yùn)動(dòng)選一項(xiàng)，完美曲線來塑造；購買食物要理性，盡量選擇小包裝；冰箱定時(shí)來清理，高熱食物移出去；調(diào)整飲食要合理，切勿放縱了食欲；餐前喝上一杯水，細(xì)嚼慢咽養(yǎng)養(yǎng)胃；鼓勵(lì)自己來減肥，祝你如花一樣美！

　　6、春吃蘿卜和生姜，不得感冒身體康；飲食規(guī)律多喝水，不愛上火容貌美；早睡早起多鍛煉，青春常駐多平安。祝你春日快樂茂盛，幸福繁密。

　　7、暖春到了百花開，保健貼士送給您：春天里來萬物生，戒焦戒躁戒動(dòng)怒，思想豁達(dá)心胸寬，身體放松順自然。多多鍛煉正能量，別急忙著減衣服，乍寒乍暖日三變，常有寒潮來侵襲。春天新陳代謝旺，飲食宜甘而溫和，多吃營養(yǎng)蔬和果，健脾扶陽樂無疾。祝健康平安幸福快樂。

　　8、綠色春季到，短信來報(bào)道，記住這幾句，養(yǎng)生沒煩惱。深呼吸，好身體，哈哈笑，好心情，不計(jì)較，沒煩惱，多聯(lián)系，深友誼。春天來了，要快樂！

　　9、春季到來萬物醒，花紅柳綠空氣新。雨打屋檐天籟聞，心情舒暢利身心。湖光山色入眼底，出門步步都仙境。踏春步履多輕盈，歡聲笑語總不停。春光無限送祝福，愿你開開心心幸福來！

　　10、春季養(yǎng)生很重要，送君關(guān)鍵五不要：第一不要性子急，沖動(dòng)脾氣傷肝氣；第二不要嗜酒肉，肚大體肥血管細(xì)；第三不要多忙亂，工作生活頭緒清；第四不要有失眠，熬夜傷神衰老先；第五不要烈日曬，風(fēng)寒細(xì)雨都躲避。記住小小五不要，祝愿朋友一生健！

　　11、沐浴春風(fēng)，一生輕松；吃個(gè)蘋果，疾病不惹我；來斤蔬菜，養(yǎng)好身體談；一切如此安排，生活好痛快。

　　12、六招幫你滅“春火”：口舌生瘡含姜片，眼睛微閉能養(yǎng)肝，頭暈耳鳴按鼓膜，綠茶苦丁助排毒，出門踏青心情好，蔬菜水果不能少。春日里，愿你健康常笑！

　　13、春季養(yǎng)肝，做到三不遲：煙酒傷肝危害大，戒煙戒酒君莫遲；均衡營養(yǎng)調(diào)膳食，按時(shí)休息睡莫遲；怒氣傷肝控情緒，心平氣和笑莫遲。祝幸福當(dāng)頭，不為肝愁！

　　14、春雨“濕身”又傷身，小心“濕邪”來入侵，白領(lǐng)人士護(hù)腸胃，飲用涼茶要謹(jǐn)慎，降火祛濕來選擇，潮濕之地莫久待，陰雨天氣窗莫開，室內(nèi)抽風(fēng)衣要干，潮濕衣物不要穿，寒涼食物切莫食，適當(dāng)溫補(bǔ)別受寒，春季請(qǐng)你多在意，愿你健康永不離！

　　15、春季鍛煉，得有一手。每天萬步走，這個(gè)可以有。隔河看扶柳，精神更抖擻。慢熱后慢跑，發(fā)汗剛剛好。動(dòng)前喝點(diǎn)水，動(dòng)后擦汗水。霧霾天氣時(shí)，室內(nèi)鍛煉佳。

　　16、春季天氣多變，感冒時(shí)時(shí)防范。每天按時(shí)入睡，精神矍鑠體健。早晨冷水浴面，鼻翼按摩多遍。開水適量多喝，常吃一點(diǎn)生蒜。堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，還得豁達(dá)心寬。

　　17、春天像蝴蝶的花衣，春天像爛漫的信息，春天像茁壯的新綠，我們乘著風(fēng)，破著浪，在春天留下快樂的足跡，走進(jìn)春天，愿你所向披靡，熱情洋溢，展現(xiàn)不一樣的你！

　　18、陽春三月話野菜：山菜之王是蕨菜，味甘性寒防流感，色澤翠綠受青睞；薺菜富含蛋白質(zhì)，指血明目又和脾，降低血壓治痢疾；清熱解毒馬蘭頭，利尿消腫利咽喉，炒食涼拌均可口；水煎葉汁吃香椿，主洗疥瘡治風(fēng)疹，吃法多樣又健身；(愿你吃出健康有精神！

　　19、春來注意養(yǎng)肝，飲食不可性寒，蔥姜蒜要常吃，蔬菜多多益善，早睡早起精神，加強(qiáng)鍛煉體健，心情保持快愉，幸福平安相伴。重視春季養(yǎng)生，祝愿你能健康一輩！

　　20、春季降火不傷身，美食護(hù)航來幫你，喉干嗓啞飲鹽水，咽喉腫痛多吃梨，口長水泡嚼生姜，嘴唇干飲黃瓜汁，口苦口干吃柚子，肝火多吃西紅柿。愿快樂安康！

　　21、春季養(yǎng)生在于捂，捂住嘴巴莫吃涼，捂住快樂不憂傷，捂住窗簾能防風(fēng)，捂住雙耳可淡定，捂住熱量暖心情，捂住被角到天明，捂住春光賞春景，捂住祝福美人生！

　　22、春季解春困，我來支支招。作息要規(guī)律，晚睡要起早。午休時(shí)莫長，半小時(shí)就好。休息莫伏案，壓迫胸和腦。蓮子紅棗湯，紅薯解困好。緩解壓力，自然無惱。

　　23、春季養(yǎng)生，平衡膳食；粗細(xì)搭配，葷素皆宜；調(diào)理腸胃，果蔬不離；多喝牛奶，肉類少些；適量飲水，排遣病疾；五谷雜糧，康健身體；飲食多樣，不無裨益！

　　24、"春季養(yǎng)生很重要，我給朋友支小招：春暖細(xì)菌繁衍快，注意氣溫防感冒；早晚溫差特別大，勿急減去防風(fēng)服；早睡早起多鍛煉，空氣清新深呼吸；飯菜適當(dāng)調(diào)脾胃，不宜干硬宜食粥；盡量少食酸咸物，多攝甘味淡優(yōu)先；天干物燥多補(bǔ)水，心境平和不煩躁。祝愿朋友科學(xué)養(yǎng)生，永遠(yuǎn)平安健康。"

　　25、春季氣溫常跳躍，最是關(guān)鍵防感冒。常喝淡水防干燥，踏青游玩去濕潮。窗臺(tái)掛上溫度表，天氣常聽本地報(bào)。熱了慢慢換單薄，冷了立即穿棉襖。小心預(yù)防不感冒，加強(qiáng)鍛煉身體好。祝您健康！

　　26、春季美食護(hù)航，包你充滿活力，枸杞菊花同泡，滋補(bǔ)腎氣妙招，山藥煮粥最好，平補(bǔ)養(yǎng)胃獨(dú)到，茯苓熬湯味美，有助免疫提高，溫馨關(guān)懷送到，愿你安康圍繞！

　　27、春季的天氣，變來變?nèi)ァ４何嬲��?dāng)時(shí)，減衣莫貪急。春雨淅瀝瀝，祛濕當(dāng)注意。下午窗通風(fēng)，灑些干燥劑。關(guān)節(jié)應(yīng)保暖，被褥多曬些。祝你健康！

　　28、春季養(yǎng)生宜養(yǎng)肝，飲食宜暖不宜寒，水果蔬菜多多善，早睡早起多鍛煉，春捂防寒記心間，心情時(shí)刻要燦爛，擁抱幸福和平安，愿您一生永康健！

　　29、春季到來易春困，茉莉花茶解疲倦。提神醒腦香氣清，清肝明目抗衰老。春季天氣易干燥，蜂蜜大棗營養(yǎng)好。安神養(yǎng)胃效果好，消除便秘解春燥。愿你春季身體好，合家幸福樂淘淘！

　　30、"春捂冬凍是古語，世代流傳有道理，春風(fēng)似剪傷肌體，謹(jǐn)防感冒來偷襲，室內(nèi)空氣多流通，早睡早起習(xí)慣好，飲食節(jié)制講清淡，瘦身養(yǎng)顏健康要，入春無須急進(jìn)補(bǔ)，亂食補(bǔ)藥要傷身。祝君春季養(yǎng)生得健康。"

　　31、春季天干物燥，美食給你滋潤，杏仁順氣補(bǔ)血，花生滋陰益壽，松子最佳補(bǔ)腦，芝麻補(bǔ)肺助脾，核桃益智護(hù)膚，再饞不可貪吃，每天一把就好。愿快樂安康！

　　32、春季頭疼最易犯，注意飲食要清淡，多吃蔬菜少攝鹽，戒酒限煙血壓減，莧菜油菜西紅柿，保護(hù)心肌增加點(diǎn)，水果收縮心血管，降低中風(fēng)沒風(fēng)險(xiǎn)，牛羊肉要少進(jìn)食，辛辣食物離遠(yuǎn)點(diǎn)，酸性食品肝火旺，傷及脾胃添麻煩，貼士收好仔細(xì)看，愿你健康又平安！

　　33、春季講究“吃”：少食酸，略增添，吃出幸福；多清淡，多水果，吃出艷麗；飲開水，講衛(wèi)生，吃出健康；減肉食，補(bǔ)維C，吃出笑臉；祝您快樂，幸福拂面！

　　34、咽喉痛，似冒煙，春花再美無心看；吃蔬菜，食清淡，身強(qiáng)體健春光艷；多喝水，防唇干，春色嬌艷勝大餐；防辛勞，按時(shí)息，春雨綿綿潤心田。祝春季快樂！

　　35、春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道；高熱食物，豆類較好；補(bǔ)充維C，水果青椒；青菜增加，肉類減少；飲食清淡，少酸為妙；大蒜殺菌，預(yù)防感冒；友情提醒，祝你安好！

　　36、春季感冒高發(fā)季，春季養(yǎng)生送給你。首先心情要開朗，思春懷春太感傷。其次常常曬太陽，所有細(xì)菌一掃光。出門踏青要防風(fēng)，一頂草帽任你行。喝喝梨茶潤心肺，吃吃蘿卜通腸胃。天天多喝白開水，無憂無慮困就睡。晨曦晨練深呼吸，從此感冒遠(yuǎn)離你！

　　37、春季皮膚易干燥，妙招幫你巧保濕，喝水增加水寒涼，屋里擺放加濕器，飲食清淡少油膩，辛辣再饞莫多沾，洗澡切莫用香皂，三天一次肌膚嫩。愿快樂安康！

　　38、枯木逢春需保養(yǎng)，春季護(hù)發(fā)要加強(qiáng)，洗頭切莫用手抓，及時(shí)清洗莫太臟；吹風(fēng)之前先護(hù)發(fā)，護(hù)發(fā)噴霧需用上；燙發(fā)染發(fā)頭發(fā)傷，愛發(fā)拒絕新花樣；春風(fēng)一起氣候干，木質(zhì)發(fā)梳靜電防；春風(fēng)摧殘要預(yù)防，戴條紗巾擋一擋；亮發(fā)飛舞心舒暢，祝你春季心飛揚(yáng)！

　　小班春季育兒保健知識(shí)7

　　1、鹽的妙用

　　家長可以為幼兒用鹽刷牙。家長也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔。可以在早晨讓幼兒喝點(diǎn)鹽水對(duì)腸胃有清潔和清熱解毒的功效。

　　2、姜水的妙用

　　姜水可以浸腳，也可以用毛巾以姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體抵抗能力。民諺“春天猴兒面，陰晴隨時(shí)變。”在這乍暖還寒、風(fēng)涼氣燥變化無常的春季里，天氣直接影響呼吸道粘膜的防御功能。俗話說，“百草回芽，百病發(fā)作”，春季也是流行性腦膜炎、流行性感冒、流行性肋腺炎、水痘、白喉、麻疹、猩紅熱多種小兒疾病的流行季節(jié)，因此，春季防病保健很是重要。

　　3、幼兒春季飲食與營養(yǎng)

　　春天是由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，忽冷忽熱，細(xì)菌易侵蝕幼兒機(jī)體而致病。需攝入足量的多種維生素和礦物質(zhì)。

　　①維生素C：具有抗病毒和增強(qiáng)抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里紅、青椒、番茄等。

　　②維生素A：具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，能抵抗各種病菌的侵蝕。如胡蘿卜、莧菜及一些黃綠蔬菜等。

　　③維生素：能提高肌體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。如卷心菜、花菜、芝麻等。⑷食用菌：內(nèi)含豐富的鐵和鈣，能促進(jìn)生長發(fā)育，提高肌體抵抗力，。如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。

　　4、春季當(dāng)心風(fēng)傷人

　　春季是風(fēng)的季節(jié)，是風(fēng)向?qū)θ梭w影響最顯著的季節(jié)。其原因是我國大陸的春季冷暖氣團(tuán)、東西氣流交替頻繁，天氣特點(diǎn)為時(shí)而冬冷型，時(shí)而夏熱型;忽而干躁，忽而陰濕;氣壓亦時(shí)高時(shí)低，很不穩(wěn)定。不論哪種風(fēng)向都可對(duì)人體產(chǎn)生較大影響。幼兒對(duì)氣候環(huán)境變化雖然有一定的適應(yīng)能力，但對(duì)春季風(fēng)向多變的氣候特點(diǎn)的.適應(yīng)性較差，對(duì)與風(fēng)向驟變而帶來的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的變化，因幼兒(尤其是體弱兒)，生理機(jī)能調(diào)整速度緩慢，更易誘發(fā)疾病。因此春季是兒童發(fā)生各種流行性疾病的高峰季節(jié)，家長應(yīng)根據(jù)天氣變化，適時(shí)給幼兒增減衣服，防止風(fēng)寒等癥侵襲。同時(shí)要加強(qiáng)幼兒的體育鍛煉，每天早晨堅(jiān)持在8：30之前入園，參加晨間體育活動(dòng)，增強(qiáng)幼兒肌體對(duì)病原體的抵抗能力，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　5、春季預(yù)防幼兒返復(fù)上呼吸道感染

　　上呼吸道感染是最常見的呼吸道疾病，人在一年中可返復(fù)患幾次感冒。這是因?yàn)椋?/p>

　　⑴感冒的病原體有十幾種，200多個(gè)類型，且彼此不產(chǎn)生交叉免疫，當(dāng)患過一種感冒后，還可患第二種感冒;

　　⑵一般感冒癥狀輕，病程短，病后免疫力較弱，所以容易發(fā)生再感染;

　　⑶上感的病原體在空氣中傳播較廣，人群中常有健康帶菌者，一旦小兒疲勞，或受涼，在體弱時(shí)最易發(fā)生“上感”。

　　春季是小兒患呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，家長要注意孩子保暖尤其是雙腳的保暖，因?yàn)殡p腳是肢體的末端，血循環(huán)差，如果腳部著涼，會(huì)返射引起鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜的改變，使抵抗病原體的能力下降，潛伏在體內(nèi)的致病菌會(huì)大量生長繁殖，使患兒發(fā)病。

　　小班春季育兒保健知識(shí)8

　　1、選擇適當(dāng)?shù)氖澄?/strong>

　　幼兒胃容量有限，僅為200～300毫升，因此，只能供給質(zhì)優(yōu)、量少、營養(yǎng)年富、易消化的各類食物需要注意的問題是:谷類食物應(yīng)粗細(xì)搭配;應(yīng)多選用豆制品;動(dòng)物性食品應(yīng)交替選用。

　　2、合理的烹調(diào)方法

　　在保證食物新鮮、色香味形以促進(jìn)食欲的同時(shí)，幼兒食物應(yīng)切碎、煮爛，以利于幼兒咀嚼、吞咽、消化。應(yīng)去除烹調(diào)原料中的刺、骨、核等，只有這樣才能使幼兒免遭梗、塞、刺和嗆咳的.傷害。烹調(diào)手段應(yīng)以蒸、煮、燉、煨、炒為主，口味宜清淡。

　　3、多吃新鮮蔬菜和水果

　　應(yīng)該鼓勵(lì)兒童適當(dāng)多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果所含的營養(yǎng)成分并不完全相同，不能相互替代。在制備兒童膳食時(shí)，應(yīng)注意將蔬菜切小切細(xì)，以利于兒童咀嚼和吞咽，同時(shí)還要注意蔬菜水果的品種、顏色和口味的變化，以引起兒童多吃蔬菜水果的興趣。

　　蔬菜水果是不能互相代替的，它們雖然具有相似的營養(yǎng)成分和健康效應(yīng)，但是它們的營養(yǎng)價(jià)值各有特點(diǎn)，因此水果不能代替蔬菜。家長在安排兒童膳食時(shí)應(yīng)做到每餐有蔬菜，每日吃水果。

　　4、吃東西要有規(guī)律

　　孩子一天到晚吃東西，就會(huì)使他逐漸喪失感覺真正餓的能力。這種習(xí)慣不僅會(huì)導(dǎo)致孩子發(fā)胖，還會(huì)使他因?yàn)椴徽�常吃飯而營養(yǎng)不良。1歲左右的孩子，應(yīng)該每天吃3頓飯，兩次加餐，每餐之間相隔3～4小時(shí)。這時(shí)候是孩子身體結(jié)構(gòu)旺盛發(fā)育的時(shí)期，所以每天要按時(shí)按頓按量(或適量)給孩子吃東西。父母切記不能為了讓孩子安靜或者不打攪你，就給他零食吃，要讓他明白食物是用來充饑的，不是打發(fā)無聊，這對(duì)養(yǎng)成孩子吃飯的好習(xí)慣至關(guān)重要。

　　小班春季育兒保健知識(shí)9

　　一、家園配合，培養(yǎng)良好習(xí)慣。

　　培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手、不亂摸鼻子和眼睛、不隨地吐痰等，要教會(huì)幼兒正確的擦拭鼻涕的方法，建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻，以增強(qiáng)幼兒鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時(shí)開始進(jìn)行，一旦開始，便要堅(jiān)持，即使冬天也不要間斷，室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持房間的濕度。

　　二、經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)幼兒體質(zhì)。

　　讓幼兒得到足夠的日光照射，充分呼吸新鮮空氣，幼兒園為幼兒安排了多樣化的體育鍛煉項(xiàng)目，以提高幼兒自身的抵抗力。家長應(yīng)充分利用雙休日和平時(shí)飯后散步時(shí)間，進(jìn)行幼兒樂于接受的親子游戲活動(dòng)，循序漸進(jìn)地加大幼兒的運(yùn)動(dòng)量。春季氣候變化無常，及時(shí)為幼兒增減衣服，避免幼兒受涼，同時(shí)還要保證幼兒有足夠的睡眠時(shí)間。

　　三、合理營養(yǎng)，科學(xué)安排膳食。

　　一方面，應(yīng)為幼兒準(zhǔn)備多樣化的，色香味全的營養(yǎng)食譜，力求營養(yǎng)均衡，保證幼兒獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素，滿足幼兒的生長需要。另一方面，家長在家中也應(yīng)為孩子提供合理的營養(yǎng)的正餐，鼓勵(lì)幼兒多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜等，以增強(qiáng)幼兒的`抵抗力。

　　四、悉心保育，防患未然。

　　陽光明媚的日子，幼兒戶外活動(dòng)時(shí)間相對(duì)較長，穿得較多極易出汗，一旦活動(dòng)結(jié)束，就容易著涼，體質(zhì)較弱的孩子常常會(huì)感冒，所以戶外活動(dòng)前，要給穿得多的孩子脫減1--2件衣服并幫他們把衣褲塞好，以免肚子受涼，待活動(dòng)完畢后及時(shí)為他們穿上衣服，幼兒開始活動(dòng)前提醒他們喝水。這樣，既可避免因出汗而導(dǎo)致的失水狀態(tài)，又能防止因口渴而誘發(fā)的咽喉炎等。

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　　第一：穿衣：由于早晚溫差較大，幼兒在早晚應(yīng)該比白天多加衣服。對(duì)于好動(dòng)、易出汗的幼兒，在其玩耍時(shí)可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時(shí)給他更換衣服等。在此同時(shí)幼兒的鞋子應(yīng)該以輕便的.運(yùn)動(dòng)鞋為主，少穿皮鞋，不透氣的鞋子為好。

　　第二：食物：讓幼兒多吃一些含維生素豐富的食物，含維生素A、C多的食物，它們對(duì)預(yù)防上呼吸道感染有幫助。在秋季，大蒜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能幼兒不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時(shí)增加蒜末的添加，平時(shí)給幼兒煮點(diǎn)蘿卜水、生姜水等。對(duì)于常在秋季咳嗽的幼兒，家長可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。

　　第三：關(guān)于住：由于可能天氣會(huì)逐漸變冷，但在家時(shí)還是要保證一定時(shí)間的開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽。勤洗勤換。

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