寶寶秋季營養食譜推薦

　　秋天氣候干燥，隨著季節的變化，寶寶的飲食也要做出相應的.調整，那么秋季應該給6個月的寶寶添加哪些輔食呢？

　　1.紅薯米糊

　　原料：

　　紅薯20 克、米粉30 克

　　做法：

　　（1）紅薯洗凈，削皮，切碎煮軟。取出搗碎成紅薯泥。

　　（2）拌入米粉中。

　　Tips：紅薯米糊口感香甜，易入口，而且纖維多，能幫助寶寶消化。

　　2.米湯胡蘿卜泥

　　原料：大米湯適量、胡蘿卜半根

　　做法：

　　（1）胡蘿卜切塊兒、煮熟，用大勺子碾壓成泥。

　　（2）加入適量大米湯劃開即可。

　　Tips：

　　（1）胡蘿卜富含豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素進入人體后在腸道和肝臟內可轉變為維生素 A，是飲食中維生素 A 的重要來源之一。

　　（2）雖然非常適合寶寶，但是也不可吃過量。

　　3.小米粥

　　原料：小米 50 克、水適量

　　做法：

　　（1）將小米淘洗干凈，放入鍋中。

　　（2）加入適量的水，小火煮至小米軟爛時關火。

　　Tips：

　　（1）小米表皮有一層物質能熬出米油，米油營養最豐富了，特別適合初嘗輔食的寶寶。小米最多淘洗一次，不要用手搓，以免損壞其營養。

　　（2）寶寶最初嘗試小米粥時候，可以從上面的一層米油開始，然后逐漸加上煮得軟軟的稀爛的小米粒。

　　（3）煮制的時候，如果覺得不夠黏稠，可以加點大米進去。

　　4.南瓜燕麥粥

　　原料：燕麥 30 克、南瓜 50 克

　　做法：

　　（1）南瓜洗凈，削皮，切小塊。

　　（2）南瓜放入鍋中，小火煮 8分鐘，再加入燕麥，繼續小火煮 2 分鐘即可。

　　Tips：

　　特別適合便秘的寶寶食用。燕麥富含蛋白質、磷、鐵、鈣等營養素，與其他粗糧相比，其所含人體必需的 8 種氨基酸均居首位，而且在調理消化道功能方面，所含維生素 B 1、維生素 B 2 更是功效卓著。

　　5.大米冬瓜粥

　　原料：大米 50 克、冬瓜 20 克

　　做法：

　　（1）大米淘洗干凈，浸泡 1小時；冬瓜洗凈，去皮，切成小丁。

　　（2）將冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。

　　Tips：冬瓜含有蛋白質、胡蘿卜素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等營養成分，且鉀鹽含量低。

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