寶寶補鈣的方法及注意事項
1、寶寶補鈣吃什么補鈣產品好
1.1、注意鈣源安全
選擇補鈣產品除了在質量上要有可靠保證,還有一個關鍵性因素就是鈣源的安全性。
1.2、少或無添加劑
一些補鈣產品為了讓寶寶愛吃,各式各樣的香精、色素、防腐劑都被添加在其中,真是豐富多彩。雖說食品添加劑在目前是合法的,國家也有明確的食品添加劑使用標準。
1.3、含維生素D
媽媽們雖然為寶寶選擇了補鈣產品,但沒有維生素D,吃下去的鈣就無法被身體很好的吸收,補再多鈣也沒有用。因此媽媽們可以選擇含有維生素D的鈣劑,讓鈣吸收效率翻倍,科學更有效。
1.4、無味或淡奶味
有些媽媽給寶寶選擇了甜酸味道的補鈣產品,殊不知過重的口味刺激會導致寶寶味蕾反應遲鈍,易導致以后挑食偏食,影響到寶寶的健康成長。
2、寶寶補鈣吃什么食物好
2.1、牛奶
牛奶是最好的補鈣食品,所以除了母乳喂養外,媽媽們也可以適當喂食寶寶一些牛奶。
2.2、骨頭湯
骨頭湯中含有豐富的營養,不僅能減緩中老年人骨骼老化,也有利于骨骼生長。所以嬰兒補鈣可以多喝骨頭湯。
2.3、新鮮的果蔬
新鮮的水果和蔬菜,如菠菜、韭菜、茭白及橡膠、蘋果、菠蘿等果蔬同樣對補鈣有所幫助。嬰兒補鈣,媽媽們可以為寶寶準備一些水果蔬菜汁。
2.4、海產品
多吃海帶、大蝦、螃蟹、海魚、蝦皮等富含高蛋白高鈣的海產品,可以有效的給嬰兒補鈣。(海產品給嬰兒應注意防止嬰兒過敏)
3、寶寶補鈣的食譜方法
3.1、腐竹拌海帶
原料:熟豬肉,水發腐竹、海帶適量,胡蘿卜,黃瓜,麻油,熟豆油,醋、醬油、蒜瓣、芝麻醬、蔥、鹽各適量。
制作方法:將腐竹、海帶切成長絲,放進開水中焯熟,撈出后瀝凈水待用。將胡蘿卜、黃瓜洗凈切成細絲,同時將熟豬肉切絲;把蔥、蒜瓣切末。將腐竹絲、海帶絲、胡蘿卜絲、黃瓜絲、熟豬肉絲、蔥、蒜瓣放入盤中,加入芝麻醬、鹽、醋、醬油、熟豆油、麻油腌漬,拌勻即可。
功效:海帶、腐竹、豬肉均富含鈣質,同時胡蘿卜、黃瓜也含有一定的鈣質。
3.2、三色肝末
原料:豬肝少量,西紅柿、胡蘿卜、菠菜各適量,蔥、肉湯、鹽。
制作方法:將豬肝、胡蘿卜分別洗凈后切碎。將蔥剝去外皮后切碎;把西紅柿用開水燙后剝去外皮切碎。將菠菜擇洗凈后用開水燙過后切碎待用。將切碎的豬肝、蔥、胡蘿卜放入鍋中,同時加入肉湯煮熟。同時加入西紅柿末、菠菜末、鹽煮熟后拌勻即可。
功效:豬肝、肉湯、菠菜富含鈣質,而西紅柿、胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。
寶寶補鈣從何時開始
寶寶出生之后臍帶被剪斷,母體與胎兒之間的營養通道也就此中斷了,可寶寶的生長發育仍在繼續,因而每天都缺少不了對鈣的需求,所以爸媽應該在寶寶出生后第三天就開始補鈣,一直要補到孩子能夠吃與成人一樣的普通食物為止。
一般寶寶從出生到6個月都是生理性缺鈣,不管寶寶有沒有出現缺鈣癥狀都需要補鈣。因為出生后沒有及時補鈣而導致的缺鈣癥狀,一般要到6個月以后才出現。
嬰兒的營養主要來自乳類,而母乳是最理想的嬰兒食品。母乳喂養的寶寶較少發生缺鈣或者佝僂病。前期媽媽可以服用鈣片通過乳汁傳送給寶寶,到寶寶大點的'時候就可以買鈣片給他吃,也可以通過輔食來補充鈣的吸收。
寶寶補鈣要注意什么
1、補鈣同時需注意日常飲食
菠菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以,補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙下或是在飯前2小時或飯后3-4小時服用鈣制劑。
2、補鈣需酌情適量切勿過度
補鈣也要適量,不是越多越好。嬰幼兒每天應攝入的鈣量約為400毫克,如果攝入的鈣量超過標準過多,可能會導致便秘,甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用,還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積,如產生腎結石的潛在危險等。
3、選擇適合寶寶的鈣制劑
給寶寶選擇鈣劑要遵從“五高一低”原則:含鈣量高,溶解度高,生物利用度高,腸道吸收度高,安全性高,重金屬含量低。
4、補鈣的同時補充維生素AD
據相關數據顯示,很多孩子真正缺的不是鈣而是維生素D。維生素D的作用是保證鈣被腸道充分吸收,同時保證體內的鈣不會從尿液里流失。如果維生素D量不夠,就會表現為“缺鈣”。
5、鈣鋅切勿一同補充
如果將鈣和鋅混合一起服用,雖然鋅不會干擾鈣的吸收,但鈣能降低鋅的吸收,故兩者同用實際上只發揮了補鈣的作用,補鋅的功能因受抑制而無法發揮出來。
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