寶寶補(bǔ)鈣的方法及注意事項(xiàng)
1、寶寶補(bǔ)鈣吃什么補(bǔ)鈣產(chǎn)品好
1.1、注意鈣源安全
選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品除了在質(zhì)量上要有可靠保證,還有一個(gè)關(guān)鍵性因素就是鈣源的安全性。
1.2、少或無(wú)添加劑
一些補(bǔ)鈣產(chǎn)品為了讓寶寶愛(ài)吃,各式各樣的香精、色素、防腐劑都被添加在其中,真是豐富多彩。雖說(shuō)食品添加劑在目前是合法的,國(guó)家也有明確的食品添加劑使用標(biāo)準(zhǔn)。
1.3、含維生素D
媽媽們雖然為寶寶選擇了補(bǔ)鈣產(chǎn)品,但沒(méi)有維生素D,吃下去的鈣就無(wú)法被身體很好的吸收,補(bǔ)再多鈣也沒(méi)有用。因此媽媽們可以選擇含有維生素D的鈣劑,讓鈣吸收效率翻倍,科學(xué)更有效。
1.4、無(wú)味或淡奶味
有些媽媽給寶寶選擇了甜酸味道的補(bǔ)鈣產(chǎn)品,殊不知過(guò)重的口味刺激會(huì)導(dǎo)致寶寶味蕾反應(yīng)遲鈍,易導(dǎo)致以后挑食偏食,影響到寶寶的健康成長(zhǎng)。
2、寶寶補(bǔ)鈣吃什么食物好
2.1、牛奶
牛奶是最好的補(bǔ)鈣食品,所以除了母乳喂養(yǎng)外,媽媽們也可以適當(dāng)喂食寶寶一些牛奶。
2.2、骨頭湯
骨頭湯中含有豐富的營(yíng)養(yǎng),不僅能減緩中老年人骨骼老化,也有利于骨骼生長(zhǎng)。所以嬰兒補(bǔ)鈣可以多喝骨頭湯。
2.3、新鮮的果蔬
新鮮的水果和蔬菜,如菠菜、韭菜、茭白及橡膠、蘋(píng)果、菠蘿等果蔬同樣對(duì)補(bǔ)鈣有所幫助。嬰兒補(bǔ)鈣,媽媽們可以為寶寶準(zhǔn)備一些水果蔬菜汁。
2.4、海產(chǎn)品
多吃海帶、大蝦、螃蟹、海魚(yú)、蝦皮等富含高蛋白高鈣的海產(chǎn)品,可以有效的給嬰兒補(bǔ)鈣。(海產(chǎn)品給嬰兒應(yīng)注意防止嬰兒過(guò)敏)
3、寶寶補(bǔ)鈣的食譜方法
3.1、腐竹拌海帶
原料:熟豬肉,水發(fā)腐竹、海帶適量,胡蘿卜,黃瓜,麻油,熟豆油,醋、醬油、蒜瓣、芝麻醬、蔥、鹽各適量。
制作方法:將腐竹、海帶切成長(zhǎng)絲,放進(jìn)開(kāi)水中焯熟,撈出后瀝凈水待用。將胡蘿卜、黃瓜洗凈切成細(xì)絲,同時(shí)將熟豬肉切絲;把蔥、蒜瓣切末。將腐竹絲、海帶絲、胡蘿卜絲、黃瓜絲、熟豬肉絲、蔥、蒜瓣放入盤(pán)中,加入芝麻醬、鹽、醋、醬油、熟豆油、麻油腌漬,拌勻即可。
功效:海帶、腐竹、豬肉均富含鈣質(zhì),同時(shí)胡蘿卜、黃瓜也含有一定的鈣質(zhì)。
3.2、三色肝末
原料:豬肝少量,西紅柿、胡蘿卜、菠菜各適量,蔥、肉湯、鹽。
制作方法:將豬肝、胡蘿卜分別洗凈后切碎。將蔥剝?nèi)ネ馄ず笄兴?把西紅柿用開(kāi)水燙后剝?nèi)ネ馄で兴椤⒉げ藫裣磧艉笥瞄_(kāi)水燙過(guò)后切碎待用。將切碎的豬肝、蔥、胡蘿卜放入鍋中,同時(shí)加入肉湯煮熟。同時(shí)加入西紅柿末、菠菜末、鹽煮熟后拌勻即可。
功效:豬肝、肉湯、菠菜富含鈣質(zhì),而西紅柿、胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。
寶寶補(bǔ)鈣從何時(shí)開(kāi)始
寶寶出生之后臍帶被剪斷,母體與胎兒之間的營(yíng)養(yǎng)通道也就此中斷了,可寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育仍在繼續(xù),因而每天都缺少不了對(duì)鈣的需求,所以爸媽?xiě)?yīng)該在寶寶出生后第三天就開(kāi)始補(bǔ)鈣,一直要補(bǔ)到孩子能夠吃與成人一樣的普通食物為止。
一般寶寶從出生到6個(gè)月都是生理性缺鈣,不管寶寶有沒(méi)有出現(xiàn)缺鈣癥狀都需要補(bǔ)鈣。因?yàn)槌錾鬀](méi)有及時(shí)補(bǔ)鈣而導(dǎo)致的缺鈣癥狀,一般要到6個(gè)月以后才出現(xiàn)。
嬰兒的營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)自乳類(lèi),而母乳是最理想的嬰兒食品。母乳喂養(yǎng)的寶寶較少發(fā)生缺鈣或者佝僂病。前期媽媽可以服用鈣片通過(guò)乳汁傳送給寶寶,到寶寶大點(diǎn)的'時(shí)候就可以買(mǎi)鈣片給他吃,也可以通過(guò)輔食來(lái)補(bǔ)充鈣的吸收。
寶寶補(bǔ)鈣要注意什么
1、補(bǔ)鈣同時(shí)需注意日常飲食
菠菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以,補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙下或是在飯前2小時(shí)或飯后3-4小時(shí)服用鈣制劑。
2、補(bǔ)鈣需酌情適量切勿過(guò)度
補(bǔ)鈣也要適量,不是越多越好。嬰幼兒每天應(yīng)攝入的鈣量約為400毫克,如果攝入的鈣量超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)過(guò)多,可能會(huì)導(dǎo)致便秘,甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用,還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積,如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險(xiǎn)等。
3、選擇適合寶寶的鈣制劑
給寶寶選擇鈣劑要遵從“五高一低”原則:含鈣量高,溶解度高,生物利用度高,腸道吸收度高,安全性高,重金屬含量低。
4、補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充維生素AD
據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,很多孩子真正缺的不是鈣而是維生素D。維生素D的作用是保證鈣被腸道充分吸收,同時(shí)保證體內(nèi)的鈣不會(huì)從尿液里流失。如果維生素D量不夠,就會(huì)表現(xiàn)為“缺鈣”。
5、鈣鋅切勿一同補(bǔ)充
如果將鈣和鋅混合一起服用,雖然鋅不會(huì)干擾鈣的吸收,但鈣能降低鋅的吸收,故兩者同用實(shí)際上只發(fā)揮了補(bǔ)鈣的作用,補(bǔ)鋅的功能因受抑制而無(wú)法發(fā)揮出來(lái)。
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