秋季寶寶補(bǔ)維生素方法
第一，缺什么，補(bǔ)什么，缺幾種補(bǔ)幾種，不缺不補(bǔ)，這是補(bǔ)充維生素的第一條原則。補(bǔ)充維生素時(shí)媽媽們首先想到各類復(fù)合維生素口服片。的確，復(fù)合維生素是很誘人，小小一片藥丸將維生素家族的大部分成員一網(wǎng)打盡。要補(bǔ)的和不要補(bǔ)的都在那一片藥丸里。可是這樣沒(méi)有明確目的。全面補(bǔ)充，很容易產(chǎn)生維生素之間的失衡，該補(bǔ)的'量不足，不需補(bǔ)的量偏多。
第二，補(bǔ)充要有間斷性。也就是說(shuō)，如果要補(bǔ)充維生素，也應(yīng)間斷地補(bǔ)充，不能一直服用。長(zhǎng)期補(bǔ)充復(fù)合維生素片或各類維生素容易使人體產(chǎn)生依賴性，尤其是水溶性維生素。長(zhǎng)期補(bǔ)充不僅會(huì)降低機(jī)體對(duì)食物中維生素的吸收率，而且一旦停服，就可能出現(xiàn)維生素缺乏的癥狀。專家建議，無(wú)論補(bǔ)充哪類維生素，都最好補(bǔ)一段時(shí)間，停一段時(shí)間，以保證服用的安全，例如隔天服用一次，或服5天停2天。
如何增加維生素?cái)z入量
改變一些飲食習(xí)慣，就能在很大程度上增加維生素的攝入量：少吃經(jīng)過(guò)高溫、大油烹調(diào)的菜，多吃涼拌菜。 不要將蔬菜長(zhǎng)期浸泡和搓洗。將蔬菜煮湯后應(yīng)保留原湯，不應(yīng)棄掉。買來(lái)的水果和蔬菜不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間放置(維生素也有半衰期)。胡蘿卜應(yīng)炒熟后食用(含有的維生素A屬脂溶性，生吃無(wú)法充分吸收)。
另外，如果你的寶寶還小可以用我的的方法，你可以試一試：
1：菜汁 先把菜榨成汁，再用開(kāi)水熬，但是不能放鹽，因?yàn)閮蓚�(gè)月的寶寶腎臟排泄功能較差，所以千萬(wàn)不要放鹽；
2：果汁 把汁擠出來(lái)，可以不用榨汁機(jī)，因?yàn)橐粋�(gè)水果用榨汁機(jī)太少了，果汁不能直接給寶寶食用，因?yàn)閷殞毺∵�不能適應(yīng)，要適量的加點(diǎn)開(kāi)水，但不能太燙，如果太燙會(huì)破壞果汁里的維生素。每次5毫升，多喂幾次都可以。因?yàn)樯洗挝揖褪墙o我的寶寶一次喂了，寶寶就拉肚子了。
3：無(wú)論是菜汁還是果汁在喂寶寶前要過(guò)濾，不能有菜渣或果汁渣。
4：無(wú)論是菜汁還是果汁每次量都不能太多，要循序漸進(jìn)。
5：買那種“冰糖柑”，這種柑很甜，比其它品種的廣柑都甜。
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