保護學前寶寶眼睛的方法及食物

　　學前的孩子處于眼睛養護的一個關鍵期。雖然此時眼睛發育得比嬰兒期更壯實了，但畢竟還是非常脆弱的階段；況且，此時孩子寫寫畫畫明顯增多了，與電視、電腦等打交道的機會也多了，所以只有靠細心周到的媽媽由內到外的全面呵護，才能幫孩子把眼睛保護好。

　　一、食物療法

　　不同的眼部組織需要不同的營養成分，只有保證豐富的蛋白質、足夠的維生素A、充足的維生素C、足量的維生素B、充分的鈣質等的攝入，才能滿足它的營養需求。因此，平時要注意寶寶的膳食均衡，做到粗細搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。

　　養眼食物介紹：

　　魚肉：動物蛋白質豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。

　　雞蛋：富含蛋白質、維生素B2、維生素A、卵磷酸、腦磷酸，可增強孩子智力和視力。

　　山藥：不僅健脾開胃，經常食用有耳聰目明之效。

　　刀豆：為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質、維生素C豐富，利于眼球水晶體的發育。

　　枸杞子：滋補肝腎、明目健身。

　　百合：清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護眼。

　　二、營造良好的環境

　　孩子正處在視力發育的關鍵期，需要接觸到外界適當的光線、色彩、圖形的刺激，才能促進發育得更完善。所以您要盡量為孩子的眼睛提供一個形狀多樣、色彩豐富的環境。給孩子買書，最好選擇字體較大、顏色圖案很多的書籍，但是，要注意防止紫外線直射寶寶的眼睛，因此這會導致電光性眼炎等，影響孩子的視力。特別是夏季外出時，您最好給寶寶戴一頂小帽子或打一把遮陽傘，或讓他在樹蔭下玩耍。

　　晚間非自然光的選擇也要注意。寶寶房的燈光既明亮又溫暖，無頻閃的照明是最好的，有利于保護寶寶的視力。

　　三、養成良好的.用眼習慣

　　學前的孩子閱讀量明顯增大，也開始寫寫畫畫了，所以養成好的閱讀和寫字習慣非常重要。孩子閱讀時，要監督他保持正確坐姿，書本和眼睛保持一段距離，而且不要躺在床上和在行駛的汽車里閱讀。您還要學會控制孩子在家里看電腦、看電視，或其他會加重視力負擔的活動。看電視時，要照顧到孩子的眼睛與屏幕在同一水平面上，避免讓他俯視或仰視。剛開始孩子的寫姿肯定也不會很標準，您要隨時提醒和糾正孩子。這些知識我們都是大約知道的，關鍵是能否真正重視和堅持下來，否則好的習慣沒在這時養成，以后改起來就更加困難了。

　　除了保持這些良好的用眼習慣外，最好還要讓孩子經常做眼部和全身運動，促進血液循環，保持眼睛始終有源頭活水的供應，這樣的眼睛才能更耐用。

　　隨著育兒知識的普及，很多媽媽們已經認識到科學育兒對孩子健康成長的重要性，每個父母都應給予孩子正確的關愛，做好家長這人生中重要的工作！

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