職場(chǎng)女性該怎樣解乏提神
秋季，很多人不知不覺地容易打瞌睡，尤其是女性。特別是午后女性犯困現(xiàn)象越來越多，女人怎么預(yù)防犯困現(xiàn)象呢?今天小編分享的是職場(chǎng)女性解乏提神的方法，希望能幫到大家。
職場(chǎng)女性解乏提神的方法
1.拳頭按壓釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
2.指彈輕敲趕走疲倦
(1)頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。
(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。
3.熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
4.嗅聞精油神清氣爽
精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)猓懈鼜?qiáng)的提神效果。
上班族提神解乏的食物
香蕉，香蕉是一種非常不錯(cuò)的高能量食物，能夠促進(jìn)我們身體迅速的恢復(fù)，緩解疲勞，尤其是上班族，在中午感覺比較困乏的時(shí)候，吃一根香蕉能夠很好的緩解這種疲勞的癥狀，從而有利于提高下午的工作效率。
菠菜，菠菜含有的礦物質(zhì)比較豐富，日常生活中我們就應(yīng)該多吃一點(diǎn)菠菜，當(dāng)然上班族更是應(yīng)該多吃菠菜，主要是因?yàn)椴げ四軌蚝芎玫木徑庥捎谏眢w缺鐵性貧血而出現(xiàn)的一些頭暈乏力的癥狀，另外菠菜里面的鎂元素能夠?qū)⑻妓衔镛D(zhuǎn)化成能量，提供我們身體的能量補(bǔ)給。
草莓，草莓可以說是一種非常好的水果，在日常生活中我們可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)草莓，草莓里面含有的維生素c比較豐富，而這種成分能夠很好的促進(jìn)我們身體鐵元素的吸收，因此比較困乏的時(shí)候多吃一點(diǎn)草莓才能夠讓我們感覺精力充沛。
藍(lán)莓，他們可以說是一種非常好的水果，日常生活中多吃一點(diǎn)藍(lán)莓對(duì)于我們的身體和大腦的發(fā)育都非常的有幫助，藍(lán)莓里面的花青素有利于我們大腦腦部細(xì)胞的活躍，對(duì)于緩解用腦過度引起的疲勞很有效果。
金槍魚，金槍魚可以說是各種深海魚之中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最豐富的一種，還有的特殊成分能夠很好的刺激我們大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，從而讓人精力集中，思維特別的敏捷，也就是有利于我們大腦緩解疲勞。
脫脂酸奶，尤其是一些上班族的女性往往在中午過后就會(huì)出現(xiàn)乏力嗜睡的癥狀，其實(shí)這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該來上一份脫脂酸奶，能夠很好的補(bǔ)充身體的鈣質(zhì)，才能緩解這種乏力煩躁的感覺，調(diào)節(jié)我們身體的內(nèi)分泌，從而舒緩肌肉的緊繃狀態(tài)。
豆?jié){，半下午的時(shí)候來上一杯豆?jié){，也是非常不錯(cuò)的提神美食，豆?jié){能夠很好的促進(jìn)我們身體的鐵元素吸收，從而就能夠緩解我們身體出現(xiàn)的一些頭暈無力的癥狀，而且還不會(huì)讓我們的腸胃感覺饑餓。
麥片，中午吃完飯之后可以泡一杯麥片來喝，這種飲品能夠很好的補(bǔ)充我們身體所需要的能量，而且還能夠讓人感覺精神特別的飽滿，放松身心，麥片屬于一種粗纖維的食品，一般在腸胃里面消化的速度相對(duì)來說比較慢一些。
白領(lǐng)九大提神法
其一，流通氣
人每時(shí)每刻都在呼吸，睡眠時(shí)也不例外，所以臥室應(yīng)保持空氣的流通，尤其是雨后和早晨空氣較為新鮮，含有較高濃度的氧與負(fù)離子，污染物也少，應(yīng)及時(shí)開窗流通空氣。此外，臥室不宜堆積雜物，以減少室內(nèi)空氣的污染。
其二，多按摩
睡前不妨進(jìn)行自我按摩，如按摩頭皮可起到促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，松弛神經(jīng)，消除疲勞，改善頭部營(yíng)養(yǎng)和氧氣供應(yīng)之功效，這對(duì)防治白發(fā)、脫發(fā)均有良好效果。按摩臉部有助于除去皮膚陳舊老化的角質(zhì)層，加速新陳代謝。按摩腹部有助于胃腸消化及脂肪的代謝，預(yù)防腹部“發(fā)福，每次按摩花時(shí)不多，日久必見效。
其三，選好床
首先是床的高度應(yīng)略高于人的膝蓋，理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊，這樣，可保持人體脊柱處于正常的生理狀態(tài)，從而保證睡眠舒適。
其四，臥為弓
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夜晚人體陰氣轉(zhuǎn)盛而陽(yáng)氣內(nèi)斂。屈曲如弓的臥姿有利于陽(yáng)氣的收斂和人體肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同時(shí)人體最好能向右側(cè)臥，可減少心腦負(fù)擔(dān)，促進(jìn)肝腦藏血功能和胃腸的順利運(yùn)行。
其五，暖好足
睡前用熱水洗腳，可促進(jìn)足部血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者，用熱水洗足也能減輕癥狀，易于入睡。
4種食物幫你解乏提神夏天養(yǎng)生
一、吃香蕉解乏
說到香蕉，很多人都會(huì)說香蕉是清腸通便的好食物。
其實(shí)不然，對(duì)于解乏，多吃香蕉是能夠達(dá)到的，同時(shí)香蕉作為是時(shí)令下的水果，是可以多吃的。
一般來說，當(dāng)感覺到困倦、疲乏的時(shí)候是身體中鉀元素缺失的原因，例如，很多運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行激烈的比賽之后是會(huì)吃一些香蕉來補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。
這主要是香蕉中含有較高的鉀元素，可以說，在所有水果中，香蕉中鉀元素的含量是最高的，這么高的鉀元素對(duì)于補(bǔ)充身體的鉀是很有幫助。
同時(shí)，香蕉中糖分的含量是很多的，這么多的糖分是可以幫助大腦生成一種叫做血清素的物質(zhì)，對(duì)于身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是有幫助的，同時(shí)是可以很好的消除疲勞，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞有很好的治療，進(jìn)而能夠調(diào)節(jié)身體的激素，對(duì)于精力有很好的補(bǔ)充。
香蕉是屬于堿性的物質(zhì)，對(duì)于精神的振奮是很有幫助的，多吃香蕉是能夠很好的振奮精神。
當(dāng)然，在夏天對(duì)于不少腎功能有問題的朋友來說，是要少吃香蕉的，這是因?yàn)橄憬秾儆诤缘氖澄铮I臟不好的人吃了會(huì)引起腹瀉的癥狀，同時(shí)，香蕉中的糖分是很高的，這樣的話對(duì)于不少糖尿病人來說也是要少吃為好。
二、吃木耳解乏
可能有人會(huì)說，木耳怎么能夠和解乏聯(lián)系起來呢?
其實(shí)多吃木耳對(duì)于解乏是很有幫助的`，這是因?yàn)椋眢w缺鐵較多的話是能夠讓人感到困倦的，例如，不少貧血的人、血虛的人是容易犯困的。這個(gè)時(shí)候就要補(bǔ)充身體的鐵元素了。
而在木耳中鐵元素是較多的，多吃木耳是能夠很好的起到補(bǔ)血的作用，同時(shí)對(duì)于皮膚的美白是有很好的幫助，在木耳中有維生素K，對(duì)于血液的凝結(jié)是有幫助的，能夠防止腦血栓的形成，進(jìn)而會(huì)減少冠心病的發(fā)作。
三、吃生姜解乏
在中醫(yī)上有：冬吃蘿卜、夏吃姜的說法，可見多吃生姜對(duì)于身體是有好處的。
而在夏天吃生姜是可以給身體進(jìn)行很好的解乏，這是因?yàn)楹芏鄷r(shí)候身體困倦是因?yàn)槊庖吡Σ钤斐傻模斐擅庖吡Σ詈芏鄷r(shí)候是身體被病菌侵入，以夏天來說，其實(shí)是更加容易讓病菌侵入身體的。
這是因?yàn)椋奶焯鞖庋谉幔芏嗖【顒?dòng)能力比其它季節(jié)要活躍很多，同時(shí)，夏天是容易受到濕邪的侵入。這樣的話都是能夠造成免疫力下降的。
而生姜是能夠很好的幫助身體進(jìn)行殺菌、解毒的，對(duì)于身體的自由基是能夠很好的殺滅。
同時(shí)吃生姜是能夠刺激胃黏膜，對(duì)于血液循環(huán)是會(huì)加快的，同時(shí)能夠很好的加強(qiáng)胃吸收能力。
生姜那獨(dú)有的辛辣味是能夠讓身體產(chǎn)生熱量，對(duì)于免疫功能有很好的加強(qiáng)，這樣的話是能夠很好的幫助進(jìn)行提神。
因此，在夏天吃點(diǎn)姜對(duì)于身體是有好處的。
四、吃醋解乏
說到醋，很多人都說醋是調(diào)味品，其實(shí)，要說夏天解暑神器，醋也是其中的一種。
這是因?yàn)榇字泻写罅康拇姿幔瑢?duì)于緩解疲勞是很有幫助的，這是因?yàn)榇姿崮軌蚝芎玫难趸眢w的乳酸。
而乳酸是造成身體疲倦的主要原因，當(dāng)身體乳酸被氧化了是能夠起到提神醒腦的作用。
同時(shí)，吃醋是能夠起到刺激胃酸的分泌，對(duì)于健脾開胃是有幫助，并且，醋也是能夠養(yǎng)胃的，對(duì)于食欲是能夠很好的促進(jìn)，當(dāng)胃口好了是能夠幫助身體精力的恢復(fù)，對(duì)于精神是有很大的幫助。
因此，在夏天吃點(diǎn)醋還是有必要的。
結(jié)語(yǔ)：通過上面的4種能夠解乏提神食物的簡(jiǎn)單介紹，相信各位朋友已經(jīng)了解了在這個(gè)夏天是可以吃一些東西來解乏了，當(dāng)然了，在生活中關(guān)于解乏的食物是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止上面的這4種，希望上面的4種食物的介紹對(duì)于大家有所幫助，能夠在這個(gè)夏天達(dá)到精力的旺盛。
白領(lǐng)女性做什么動(dòng)作解乏呢
按摩骨盆——促進(jìn)骨盆周圍的血液流動(dòng)
這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵是要不斷地按摩骨盆周圍的部位，直到骨盆前部、后部、腰椎骨變暖為止。可以促進(jìn)血液流動(dòng)更加順暢，使腰部感覺暖暖的。特別適合在身體感覺發(fā)冷的時(shí)候做該動(dòng)作。
挺直腰桿坐在椅子上，雙手放在骨盆前面，并進(jìn)行按摩，直到該部位變暖為止。
右手繼續(xù)放在骨盆前面的位置上進(jìn)行按摩，左手放在骨盆后面進(jìn)行按摩。然后相反地左手放在骨盆前面進(jìn)行按摩，右手放在骨盆后面進(jìn)行按摩。直到骨盆前后部位變暖為止。
右手放在腰椎骨上，從上而下進(jìn)行按摩，直到該部位變暖為止。坐著做該動(dòng)作也是可以的。
解乏有什么方法
1、吃蘑菇代替曬太陽(yáng)
吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
2、冷水療法
把雙臂放入冷水中可以使人很精神起來。有人把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然后拿出來甩干，可起到消除疲倦的作用。
3、摩擦手掌
兩手手指交叉在一起，互相磨擦直到手心發(fā)熱。手掌的經(jīng)絡(luò)得到刺激，疲倦得到消除，精神振作。
4、多吃胡蘿卜和甜菜之類的蔬菜
經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。
5、大笑
放松的大笑能帶動(dòng)身體80多塊肌肉活動(dòng)，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于四十五分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。
6、喝加了薄荷的熱牛奶
在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時(shí)，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時(shí)精神振奮，精力集中。
7、吃姜
生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
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