職場女性常見的幾個亞健康隱患
現在有很多女性都有一些健康隱患，所以做好日常保養措施很關鍵，白領女人如何做好日常的護理工作呢?今天小編分享的是職場女性常見的亞健康隱患，希望能幫到大家。
職場女性常見的亞健康隱患
亞健康隱患表現一：腰疼
女人如何做好自身的護理呢?如何遠亞健康呢?我們需要如何遠離漸漸的憔悴面容呢?腰疼的原因有很多，比如：腰肌勞損、膀胱炎或附件炎等等。如果是腰肌勞損，女性就要注意合理對待自己的腰部，不要讓腰部多度勞累，并且不要讓腰部老是保持一種姿勢，要經常活動腰部。如果不是腰肌勞損，那么就要盡早去醫院檢查，看是否是膀胱炎或附件炎。
亞健康隱患表現二：頭暈
女人如何做好自身的護理呢?如何對待自己的健康呢?很多人看電視或者看書沒堅持多久就開始頭暈，最明顯的就是蹲著的時候突然站起來，眼前會一片漆黑，并且伴有頭痛、眼冒金星的癥狀，這就是貧血的典型表現。貧血需要加強運動，并且保證合理飲食。
亞健康隱患表現三：易怒
如果你發現自己最近脾氣不好，情緒特別容易激動，而且經常性的失眠，身體越來越瘦，就有可能是甲狀腺激素分泌失調。有些女性生理期不規律也有可能是這個原因。值得注意的是，很多女性節食減肥會把自己減成亞健康，因為減肥期間身體得不到必要的營養，雖然越來越瘦，但是身體的免疫力卻越來越低。
職場女性遠離亞健康的要點
(1)早餐
正常規律飲食很重要，特別是早餐，很多白領，為了早上多睡一會兒而犧牲早餐，其實這樣是很不好的。保證了早餐的質量，才能有活力，更好的面對一天的挑戰。此外，不吃早餐也很容易患胃病。早餐的話小編建議職場美眉可以多喝豆漿，或者是酸奶，美容養顏哦。
(2)保持心理健康
一些職業女性選擇通過尋找工作以外的興趣來轉移自己對工作的注意力，而選擇向職場專家、心理醫生咨詢的職業女性比較少。其實，心理疾病和生理疾病一樣不容忽視，
(3)定期堅持鍛煉
利用業余時間參加健身是彌補職業女性在上班時間缺乏運動很好的方式，但部分女性根本沒有健身的'習慣。建議上班族每天至少應該活動30分鐘。其實有很多小運動都可以在上下班的時候完成，比如家離公司比較近的，可以走路上下班呀。
(4)女性小伙伴的減壓方式
有時候身心疲憊，腰酸背疼的，心煩氣躁，壓力也比較大，那么下班后到紅妝會所做“暖spa”就很適合你啦。紅妝暖SPA非常適用于辦公室人群、肩頸疼痛者、四肢乏力、頭痛、失眠等亞健康。通過芳香精油按摩專業的手法能達到氣血通暢、放松肩頸、改善睡眠、安生養氣、舒緩夜里等功效。
職場女性應對亞健康的方法
一：臉部運動
1.用指尖按住頭頂部,上下輕按移動。之后再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重復多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉動3次。
2.沿著面頰骨輕輕按摩眼睛周圍。由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點。沿著下顎向下按摩。下顎左右各轉動5次。手掌按住鼻尖做圓周運動，每個方向5次。
二：頸部和背部的運動
1.頭慢慢地向前輕點，下頜盡量靠近胸部，讓背部肌肉盡可能地伸展。然后緩緩仰頭，直到喉部的肌肉繃緊，重復5次。
2.緩慢柔和地向右轉動頭部，保持肩部不動。看身后的某一個目標，保持5秒后轉回。再向左轉，保持5秒。重復5次。過程中要避免轉動速度過快，以防拉傷頸部肌肉或產生眩暈感。
三：手腕和手臂的運動
1.屈前臂，伸前臂，按順時針、逆時針旋轉手腕，同時伸縮5個手指，打開手掌，一次用力合上一根手指。每只手分別做10到15次，每天重復兩到三遍，能夠預防手腕部位出現腱鞘炎等癥狀。
2.將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運動肘部，使手臂圍繞肩關節旋轉，每組做20次，連續做3組。可防止因過于勞累而引起的手臂酸麻。
四：腹部運動
收腹運動：雙膝分開與肩同寬，腰背挺直，靠緊靠背，收縮腹肌，帶動肩部向腰部彎曲，此時背部呈圓弧形。注意腹肌收緊時吸氣，放松時呼氣。每組做5次，總共3組。
五：腿部運動
腿部放松運動：背部放松，靠在靠背上，慢慢伸直膝蓋，抬起小腿，能夠感覺到大腿兩側的肌肉在用力，兩條腿可以交替做。堅持15次，整個身體會有輕松的感覺。
六：腳部運動
芭蕾練習：兩腿膝部并攏，身體處于端正坐姿，腳掌放于地面，盡量抬起腳后跟，像跳芭蕾舞般控制好節奏，使腳部有彈性地上下運動。過程中身體要盡量放松，具體的次數沒有限制，只要感覺舒適便可。這個練習有助于緩解小腿肌肉緊張的狀況，幫助加快腳部的血液循環。
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