適合職場女性的幾種減壓方法
在這個快節(jié)奏的社會里，職場女性面臨著眾多的壓力，壓力過大時要及時緩解，這樣才有利于身體與發(fā)展。今天小編分享的是適合職場女性的減壓方法，希望能幫到大家。
適合職場女性的減壓方法
1、放慢你的節(jié)奏
面對身邊的瞬息萬變，女性所承受的壓力與日劇增。承擔(dān)著妻子、女兒、母親、雇員這些角色，很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后緊追，在人生這列高速快車上你仿佛欲罷不能。我近期經(jīng)歷了痛失幾位好友的悲傷，看到三四十歲撒手人間的慘劇，我感悟到減輕工作的疲勞和壓力真的應(yīng)該作為一件大事來抓。那么，就請你先嘗試放緩你做事的節(jié)奏，試著做什么事都慢一些。除了調(diào)節(jié)工作的節(jié)奏，平時讓走路、說話、開車和吃飯都再慢一些吧。
2、將自己的目標(biāo)放低一點(diǎn)
女人千萬不能為了工作學(xué)習(xí)而不顧健康和快樂。你的CPA考試、MBA學(xué)業(yè)、還有職場升遷的宿愿，其實(shí)并不是生活的主要目的，而只是讓生活質(zhì)量上一個臺階的措施而已。我覺得不必在短時間內(nèi)給自己制定過高的目標(biāo)，而是應(yīng)該循序漸進(jìn)地實(shí)現(xiàn)階段性目標(biāo)，并給自己點(diǎn)閑暇時間去感受幸福。因為別人眼里成功的你不一定是幸福的，生活是否幸福完全來自與自己內(nèi)心的感受。
3、盡量別把工作帶回家
下班時盡量別將工作帶回家中。如果迫不得已，每周在家工作別超過兩個晚上。你可以每天下班前兩個小時列一個清單，提前為下班做準(zhǔn)備。弄清哪些是你今天必須完成的工作，那些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。
4、在辦公室保持精神活力
每天在職場打拼的你，應(yīng)該格外注意在辦公室保持精神活力。請你保持良好的坐姿來預(yù)防頸椎腰椎問題，平時走路時也注意挺胸，這不僅能保持形體，而且能讓你每天都精神煥發(fā)，富有朝氣和活力;午飯后盡量別坐在那里不動，盡量利用倒水、倒咖啡、打印、發(fā)傳真的時間活動活動;找同事的時候也盡量親自走過去而不是打電話或發(fā)郵件;避免在工作中有情緒化的表現(xiàn)，可以交幾辦公室朋友，適當(dāng)?shù)卣務(wù)勌欤袝r她們也會幫你排憂解難，是很好的傾訴對象。
5、保護(hù)你的消化系統(tǒng)
女性相對男性消化系統(tǒng)易出現(xiàn)問題。在同樣的壓力下，男女吃同樣的食物，女人需要比男人花更多的時間去消化它。因此，女人患慢性便秘和胃腸疾病的概率要高于男性。姐妹們，大家需要了解自己這個弱點(diǎn)，加強(qiáng)保護(hù)自己消化系統(tǒng)的健康軟肋。
6、SPA釋放身心
SPA的原意是“水療”。我喜歡把一切放松養(yǎng)生的活動都統(tǒng)統(tǒng)歸類為SPA。如果你去專業(yè)護(hù)理中心，你可能會享受到美容、瘦身、溫暖、泡澡、針灸、芳香精油按摩、身體各部位保養(yǎng)護(hù)理等等服務(wù)。這些享受真的能幫助你緩解疲勞，放松身心。但如果你沒時間去專業(yè)地點(diǎn)，完全可以自己在家里營造一個SPA氛圍。先花個20分鐘靜坐冥想一下，讓紛擾的思緒慢慢沉淀;然后泡個熱水澡，讓精油的芬芳遍布你的全身，拋開焦慮，品上一杯花茶，真的是由內(nèi)到外的放松;如果你還沒有嘗試過。
職場女性減壓的小妙招
暴力減壓
“隨身帶個小皮球，郁悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。
隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
中午小憩二十分鐘，多喝橙汁
如果工作的'勞動強(qiáng)度較大、任務(wù)比較重，中午利用休息時間小睡二十分鐘是非常有利于恢復(fù)體力，減少疲勞感的。另外，多喝一些橙汁，不僅能補(bǔ)充身體所需的維生素，還能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病。
深呼吸，畫鬼臉
遇到這種情況，最好的辦法就是離開辦公室，花十分鐘的時間做深呼吸，自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己恢復(fù)平靜。回到辦公室后，在白紙上畫幾個鬼臉，將白紙揉成一團(tuán)扔到垃圾桶里。這個動作看似簡單，實(shí)則意義重大，它象征著你把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了，讓你遠(yuǎn)離不幸的陰影。
對著鏡子微笑，自我激勵
現(xiàn)實(shí)與理想總是有些差距的，當(dāng)面對枯燥無味的工作，與其成天唉聲嘆氣、無精打采，不如學(xué)會自我激勵的方法。心情郁悶時，可以去洗手間對著鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負(fù)面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動。
適合職場減壓的方法
變埋怨為擁抱
這是專門針對自己的家人而言的，可不是讓你見了誰都上去擁抱一把，人家不把你當(dāng)神經(jīng)病才怪呢。忙于工作的人，很容易忽略家庭，但是又一定無法滿足家庭對自己的期待，那應(yīng)該怎么辦呢?比如說你要出差談一個很重要的項目，而且非你去不可，這樣的話就會錯過你和夫人的結(jié)婚紀(jì)念日，老婆肯定要埋怨你，帶著這樣的心情去工作，勢必有很大的壓力，你總會擔(dān)心“這時候老婆一定在生我的氣，我一定要早點(diǎn)回去”，其實(shí)完全不必這樣，既然你已經(jīng)選擇了去工作，那么你就100%的投入，這時候你考慮家庭是沒有多少意義的，那么當(dāng)你回家之后，你就100%的投入到家庭中去，面對來自老婆和孩子的壓力，一進(jìn)門就給他們一個真誠的、深情的擁抱，這樣的動作勝過任何的語言，壓力會在這個擁抱中消失。
變責(zé)怪為鼓勵
這個不僅僅是對你的下屬、對你的兒女、對你的朋友而言的，你對下屬、家人、朋友可以做到很寬容，經(jīng)常鼓勵他們，幫助他們減輕了心理壓力，你也應(yīng)該對自己寬容一些，根據(jù)GTDLife.cn的經(jīng)驗，當(dāng)你壓力很大的時候，你就像是個炸藥桶，見到一點(diǎn)火星就會爆炸，所以，當(dāng)你壓力很大，并且在工作中不順利的時候，就很容易責(zé)怪自己，責(zé)怪自己的同時，又為自己增加了新的壓力，所以我建議你對自己寬容一些，工作么，有怎么可能一切都做到盡善盡美呢?我們畢竟也是普通人，也會犯錯誤，我們只要做到自己的最好就行了。所以評價一件事做的是否成功，或者自己是否滿意，應(yīng)該是以自己是否盡了最大努力為標(biāo)準(zhǔn)，而不應(yīng)該以最后的結(jié)果為標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)你這樣考慮之后，相信壓力會減輕很多。
從房間到室外
如果我們的壓力來自于辦公室，那么減壓的場所就在辦公室之外，想要減壓，最迅速的辦法就是立即離開讓你產(chǎn)生壓力的地方，立刻斷開讓你產(chǎn)生壓力的聯(lián)系。當(dāng)然，這只是權(quán)宜之計，當(dāng)你重新走進(jìn)辦公室的時候可能那些壓力還在，但是壓力就不會有剛才那么大了。可以肯定的是，這是最迅速的減壓方法。
從大腦到系統(tǒng)
我們每天的雜事都在大腦里存著，可以想象的是，大腦里就像個垃圾場、戰(zhàn)場，那里硝煙彌漫，那里烏煙瘴氣，怎么能不產(chǎn)生壓力?壓力從哪里來?就是從我們的腦袋里面來，壓力是自己施加給自己的。我們對某件事情沒有把握的時候就會產(chǎn)生壓力，產(chǎn)生焦慮，我一直在使用GTD的方法來應(yīng)對自己的壓力(什么是GTD?)，GTD的原則其實(shí)很簡單：把腦袋里的東西轉(zhuǎn)移到可以信賴的系統(tǒng)里，大腦保持心如止水的狀態(tài)來創(chuàng)造性的思考和處理下一步行動。
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