職場完美減壓的幾種方法
隨著快節奏的社會帶動著快節奏的工作，競爭激烈等諸多因素的影響，壓力的與日俱增，由此給身心造成的危害也越來越多。以下是小編整理而成的是職場完美減壓的方法，希望大家有所收獲!
職場完美減壓的方法
第一招：常聽音
常聽音樂，可以改變心情，人們創造了它，就是為人服務的，如果感覺壓力很大的時候，不妨多聽聽音樂，音樂可以帶走一些抑郁和不快樂，當你融入到音樂的時候，就可以暫時忘掉煩惱，讓自己的心情變得舒緩下來，其實去唱歌也是一種好的方式，唱也是聽，而且，專注唱歌和聽歌，煩惱就會忘記，壓力也就釋放了。
第二招：好的環境釋放壓力
人是環境的產物，好的環境會讓人心情愉悅，有上進心，彼此幫助，彼此欣賞，有激情有活力，相反，不好的環境，明爭暗斗的環境，爾虞我詐，沉悶、壓抑的環境會讓人感覺壓力很大，心情也不愉悅，所以，即使白天上班脫離不了職場，業余時間也要找一個積極快樂的環境，讓自己的身心得到放松。
第三招：參加運動
心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。人在心情不佳的時候可以用運動來排解，可以出去跑步，可以游泳，還可以騎自行車，在運動的時候，不良的情緒會隨著汗一起排出。
第四招：愛好更廣泛
職場中人千萬不要只會干老板教給你的工作，平時要多一點業余愛好，當你心情不好的時候，這些愛好就是你的幫手，比如你會拉小提琴，心情不好的時候，就用的琴聲送走你的煩惱，比如你很喜歡讀書，那心情不好的時候就找一本你最喜歡的書來讀，也可以幫助人們解除煩惱的情緒。
第五招：換一個電腦桌面
換桌面也會讓人心情舒暢。當你覺得拖拖拉拉不想工作的時候，可以上網瀏覽桌面背景圖片網站，直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時候，順便把桌面圖標清理一遍，電腦看起來更整潔了。
第六招：創造新的挑戰
很多時候我們倦怠的根源來自毫無挑戰的工作，過于簡單或者死板，讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對待它。不用坐在那里等待任務降臨，盡可以大膽挑戰自我，給自己設立更高的要求，探索新項目，設定能夠激勵自己的任何目標并不斷追求。
職場成功減壓的方法
1.捏耳垂劃圓圈
雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。
2.加強耗氧運動
不少心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時，也可進行耗氧運動，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳，等等。通過這些耗氧量很大的運動，加速心搏，促進血液循環，改善身體對氧的利用，并在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排泄。
3.休閑常聽音樂
聽什么音樂很有講究。如在心情抑郁時，先聽些曲調委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂郁，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉化。
4.學會溝通
敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了
5.一日三餐不可或缺
這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。
6.控制
不對厭班情緒放任自流，除了非常私人化地審視工作、調整心態外，還得注意不把壞情緒帶給他人，特別是重要家人。時刻謹記，永遠無條件支持我們的，只有家人。
白領減壓的有效方法
1、寬容他人
所謂寬容，就是對自己或他人在生活、工作、學習中的過失、過錯采取適當的“減壓政策”，以防止事態擴大和矛盾加劇，避免產生嚴重后果。心理學家指出，適度的寬容，對于改善人際關系和身心健康都是有益的。大量事實證明，不會寬容別人，常常處于緊張的心理狀態，內心的矛盾沖突或情緒危機難于解脫。美國著名心血管病專家威廉斯博士曾對250名醫科大學生進行25年的追蹤研究，發現“抵抗、敵視情緒”較強者死亡高達2·5%，而且心臟病發病率是其他人的5倍。因此，你若能與寬容同行，你就會擁有健康和歡樂。
2、多望窗外
最近科學研究結果表明，多看窗外自然景色，可以更好地緩解身心壓力。據國外媒體報道，如果感到有精神壓力，不要以為打開電視機欣賞一下輕松愉快的`電視節目或DVD影片，就可以得到緩解。最新研究發現，離開電視機，站到窗前，看看窗外的自然景色，才是最佳的選擇。 一項美國研究顯示，自然景色可有效緩解壓力。華盛頓大學人與自然互動與科技系統實驗室的研究人員分析了自然景色、實物或科技產品影響壓力的程度。他們讓志愿者通過窗子看自然景色，看高清晰度等離子屏幕或一面空白的墻壁，同時檢測他們的心臟恢復率。研究人員在一份聲明中說：“通過窗子看自然景色的志愿者的心率下降速度快于其他人。”
3、短暫休息
現代科學證明，在進行一段時間的緊張工作之后，讓神經放松二十分鐘，再回來投入工作，可以獲得更高的效率，這一點對職場人士很是實用。隨著社會經濟的飛速發展，現代人的超負荷工作、生活，也讓身心壓力與日俱增，進行有效的心理調節，能適當的緩解壓力。作為眾多減壓方式之一的游戲，讓人在娛樂之余，也能輕松緩解壓力。
4、瑜伽減壓
過快的生活節奏、過長的工作時間、過重的情緒壓力、過量的飲食習慣讓我們離健康越來越遠，離壓力越來越近。我們都知道，現在很流行的一種減壓方式——瑜伽。在各式各樣的解壓方式中，瑜伽是唯一結合了生理與心理、動態與靜態、修煉與鍛煉的健康運動。但是，瑜伽未必適合每一個人，也未必是最有效的減壓方式。我們需要選擇正確的瑜伽動作以及其延伸出來的肢體伸展來適當解壓，讓我們將輕瑜伽帶入，使之成為生活的一部分，令我們隨時隨地都可以通過適當的放松來面對生活的種種挑戰與隨之而來的壓力。
5、看悲傷的電影
據研究發現，看悲傷的電影能讓人更快樂，原因是悲傷電影能讓觀眾想到自己和周圍的人，進而改善情緒。看一部令人傷感的電影，如《藍色情人節》，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然后安慰自己說，還好這只是電影情節，并不是真實的生活，心情便會大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運用在心理學中，幫助人們換角度思考問題。
6、交流減壓
不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說內心體驗，共同表達喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，能很好地釋放內心的壓力。在和別人交流的過程當中，最大限度地減少人為的設限和制造障礙，做到可以與他人交流任何話題和環節上面的問題。通過披露，讓自己的公開的窗口擴大。
7、沐浴陽光
缺少光照會讓人感到疲倦、情緒低落，自然光照能讓人精神愉悅、心理放松。當你感到緊張或者勞累時，走到窗前，沐浴2分鐘陽光，可以令體溫升高，激素分泌增加，讓人頓時精神振作。
8、多喝橙汁
最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。
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