職場(chǎng)中如何宣泄自己的情緒
職場(chǎng)人士應(yīng)該保持樂(lè)觀的情緒，學(xué)會(huì)控制情緒合理發(fā)些和調(diào)控。下面百分網(wǎng)小編整理了如何宣泄自己的情緒，希望對(duì)你有所幫助!
如何宣泄自己的職場(chǎng)情緒
1、想象的渲泄
想象是萬(wàn)能的，不管你在日常生活遇到什么樣的事情，只要你一閉上眼睛，最困難的事也能解決，最難的愿望也能實(shí)現(xiàn)，如你想要棟別墅，閉上眼睛一想，就會(huì)眼前浮現(xiàn)出一棟你想要的別墅，并且可以歸你所有。真正能夠做到“心想事成”的只有想象。雖然想象是一種“精神勝利法”，是一種“阿Q”精神，但它確實(shí)能使你暫時(shí)地輕松、愉快一下，這就能起到渲泄的作用。當(dāng)然像阿Q那樣整天沉浸在想象中而脫離現(xiàn)實(shí)是心理不健康的表現(xiàn)。但暫時(shí)地“過(guò)一把癮”卻是調(diào)節(jié)心理，疏導(dǎo)壓力的好方法。
2、往外的渲泄
往外投射是指把自己的動(dòng)機(jī)、想法、態(tài)度和欲望投射到別人或外界的事物上的一種方式，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。如當(dāng)一個(gè)人很悲哀的時(shí)候，看到花朵上有水珠，就會(huì)覺(jué)得花也在掉眼淚“感時(shí)花濺淚”，把自己壓在內(nèi)心的悲哀通過(guò)花渲泄出來(lái);有人看電影或小說(shuō)時(shí)，情不自禁地感慨故事中的某些情節(jié)而傷感、甚至流淚，實(shí)際上也是一種投射的渲泄。
3、退化的渲泄
隨著一個(gè)人的長(zhǎng)大，不斷地學(xué)會(huì)了渲泄的技巧，學(xué)會(huì)了很多應(yīng)付的手段。但當(dāng)遇到很棘手的事，你所學(xué)會(huì)的應(yīng)付和渲泄的手段都使不上時(shí)，就會(huì)不知不覺(jué)地退化到小時(shí)候的渲泄和應(yīng)付的方法哭。
當(dāng)你哭出來(lái)的時(shí)候，你就會(huì)把內(nèi)心的壓力一塊給哭出來(lái)，所以當(dāng)你哭完時(shí)，就會(huì)有一種輕松感。只有情不自禁地流出來(lái)的眼淚才能達(dá)到渲泄的目的。
4、同化的渲泄
同化是一種深層次的模仿，當(dāng)失去了一些重要的情感時(shí)，用在內(nèi)心里和別人同化的.方法，緩解內(nèi)心的痛苦來(lái)達(dá)到心理的平衡。
如某些男青年在失戀時(shí)，有時(shí)會(huì)模仿其戀人的某些動(dòng)作，語(yǔ)氣、語(yǔ)調(diào)、步態(tài)等，讓人覺(jué)他有些反常。可能連他自己都不知道，這能緩解他的內(nèi)心痛苦，所以才無(wú)意識(shí)地表達(dá)出來(lái)。因?yàn)橥ㄟ^(guò)模仿，通過(guò)和其戀人同化，使他覺(jué)得，“雖然失去了她，但她的某些特點(diǎn)，我還能擁有，這樣就表明我還沒(méi)有完全失去她，我還擁有她的一部分”。于是失戀也就打了折扣，其所產(chǎn)生的痛苦也就能緩解一些。
職場(chǎng)中如何控制情緒
一、深呼吸!深呼吸!
當(dāng)“去你大爺?shù)?”要罵出去之前，張開(kāi)嘴，深呼吸!冷靜一下!
二、數(shù)羊!數(shù)羊!
數(shù)羊，不僅僅助于睡眠，也助于在職場(chǎng)中控制情緒，不妨試試“一只羊”、“二只羊”...
三、聽(tīng)音樂(lè)!聽(tīng)音樂(lè)!
職場(chǎng)中，當(dāng)自己不能控制自己情緒的時(shí)候，試著帶上耳機(jī)，來(lái)一首“music"。
四、喝水!喝水!
職場(chǎng)中，當(dāng)自己很激動(dòng)的時(shí)候，可以試著端起水杯，“喝水!”
五、吃零食!、吃零食!
在職場(chǎng)中，當(dāng)要甩出“你大爺?shù)?..”的時(shí)候，拿起零食，開(kāi)始吃吧，可以堵住嘴巴，也可以緩解激動(dòng)的情緒!
職場(chǎng)如何學(xué)會(huì)情緒管理
傳說(shuō)中成吉思汗有一個(gè)“盛怒殺愛(ài)鷹”的故事。帶著他心愛(ài)的老鷹上山狩獵，干渴難耐時(shí)發(fā)現(xiàn)一處有少量水滲出的山谷，他便耐著性子把杯子接那滴答下來(lái)的泉水，成吉思汗在接滿水準(zhǔn)備喝的那一時(shí)卻被他的老鷹把杯子撲翻在地。老鷹反復(fù)兩次撲翻令成吉思汗勃然大怒，成吉思汗一氣之下殺了他的愛(ài)鷹。之后當(dāng)他尋往高處的水源地喝水時(shí)才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)愛(ài)鷹不讓他喝水并不是出于逗弄，而是由于水源里有一條死去的毒蛇尸體。成吉思汗在盛怒那一刻已經(jīng)被“情緒綁架”，情緒阻斷了合理的邏輯思考過(guò)程，最終釀成大錯(cuò)。
由此可見(jiàn)掌握情緒的負(fù)面影響，對(duì)于情緒管理具有重要的義。員工的情緒勞動(dòng)越來(lái)越具有不可替代的價(jià)值，研究學(xué)者將情緒勞動(dòng)定義為：與顧客高度接觸的工作者，在工作時(shí)管理情感以創(chuàng)造公開(kāi)、看得見(jiàn)的臉部表情或肢體語(yǔ)言的表達(dá);情緒勞動(dòng)是為了薪資而販賣的，因此具有交換價(jià)值。.
當(dāng)空服人員、電話行銷人員對(duì)客戶表現(xiàn)出耐心、熱情、快樂(lè)等積極情緒的時(shí)候;當(dāng)催款人員在欠債者面前顯示出堅(jiān)決和憤怒的表情;當(dāng)教師在學(xué)生面前顯示出嚴(yán)厲、關(guān)愛(ài)等情感的時(shí)候，都可以表明，情緒勞動(dòng)管理達(dá)到了效果。員工按照組織的要求在適當(dāng)情境表現(xiàn)出適當(dāng)?shù)那榫w狀態(tài)，不僅有利于其個(gè)人工作的有效執(zhí)行，也有利于組織目標(biāo)的達(dá)成，并能對(duì)提升組織績(jī)效水平產(chǎn)生積極的影響;相反，如果員工沒(méi)有做出符合要求的情緒行為，也就是負(fù)面情緒效應(yīng)，就會(huì)對(duì)工作產(chǎn)生不利影響(比如，影響工作績(jī)效、離職率、礦工率)進(jìn)而阻礙組織目標(biāo)的達(dá)成和組織績(jī)效的提高。因此，企業(yè)必須在人力資源管理的各個(gè)環(huán)節(jié)中盡快找到有效避免這些負(fù)面情緒效應(yīng)的途徑及應(yīng)對(duì)措施，以下從招聘甄選、培訓(xùn)、績(jī)效評(píng)估、薪酬激勵(lì)、企業(yè)文化等幾個(gè)方面分別進(jìn)行闡述。
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