孕期媽媽緩解壓力的方法

　　1.早睡早起

　　放棄沒有規律的作息，養成早睡早起的好習慣。早晨起床后，到室外散散步。

　　2.倒倒你的苦水

　　懷孕后，由于生理上的原因，很多準媽媽變得比較脆弱，心里常會產生一些莫名其妙的失落感、壓抑感、恐懼感，遇事容易發怒、焦慮、驚慌、悲傷等。當你碰到不愉快的事情時，一定要主動及時地說出來，讓丈夫做做你的出氣筒。

　　也可以約上幾位好朋友，一起吃飯聊天，向她們宣泄心中的不快;或約上其他的準媽媽，一起交流“準媽媽經”。

　　3.寫日記

　　寫孕期日記，你可以每天寫，也可以二三天或四五天寫一次。寫的內容可隨心所欲地發揮，什么都可以寫，可長可短，比如早孕反應怎么開始和結束的、什么時候聽到胎心音了、感覺到胎動了等。還可以不定期地讓準爸爸給你拍一些照片，然后貼在日記里面，圖文并茂，樂趣無窮。

　　4.看書

　　日常生活中，經常閱讀一些書籍，調節自己的身心。從胎教的角度考慮，準媽媽宜選擇一些格調高雅、趣味盎然的讀物，如時尚雜志、育兒雜志以及一些適合幼兒閱讀的故事書等。準媽媽可以邊看書邊將內容講解給肚中的寶寶聽，千萬不要以為寶寶和你隔著一層肚皮，跟她講話是一件不可思議的.事，

　　只要你用“愛”來和寶寶交流，就能有效地刺激胎兒的腦部發育。

　　準媽媽最好不要看一些故事情節趺宕起伏的書，以免情緒隨著情節波動。也不要用一個姿勢長時間地看書。

　　5.下午茶時間

　　每天享受一段悠閑的下午茶時間，一杯淡淡的花茶或一杯熱牛奶，依自己的心情做變化。

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