日常緩解壓力的實用方法

　　學習緩解心理壓力的方法可以讓自己在繁忙的工作之后放松身心，有效釋放壓力，還能預防產生心理疾病。那么如果緩解心理壓力呢？來看這篇文章吧，教你最好的緩解心理壓力的方法。

　　1、在休息的時候為自己做一次全身按摩，可以很有效改善血液循環，放松緊張的肌肉，使自己一直處于緊張狀態中的心安靜下來。

　　2、當遇到壓力的時候不妨先小睡一會兒，這是緩解壓力和預防更大壓力的最好方法。

　　3、時刻保持一顆積極向上的'心態，肯定自己并順應自己的情緒，當你感到疲憊、厭煩甚至憤怒的時候，不要特意去壓抑情緒，不然只會使情緒更糟糕。

　　4、從壓力中走出來，稍微休息一下疲憊的身心，做點其他的事情，再回來處理那個令你感到頭疼的事件。

　　5、不要把你的生活困在工作中，抽出一天來給自己，可以外出活動，可以玩游戲，這一天只用來讓自己消遣。

　　6、將注意力轉移開，轉到你喜歡的事情上去，比如專注地運動、閱讀等你喜歡的事情，集中注意力也是緩解壓力的一種方式。

　　7、當自己很難辦成一件事的時候，不如找朋友或同事來幫你分擔。

　　8、換個相對舒適的環境，讓自己換個心情，使自己煩躁的情緒平靜下來，好好休息一會兒。

　　吃什么可以緩解壓力

　　1、豆類

　　含有能恢復精神的碳水化合物和蛋白質，能補充鐵元素。許多豆類都含有大量的左旋色酸胺，一種能振奮心情的氨基酸，能夠幫助憂郁癥患者。

　　2、全麥食物

　　可以平復情緒。人在受到壓力的情況下，負責大腦情緒調節的色氨酸形成會變得困難，因此，人的情緒會不受控制地自由上下。每天早上吃些全麥食物，能幫助你一整天保持積極向上的狀態。每天早上堅持吃全麥食物的人，體內色氨酸的含量比其他人多出54%。此外，全麥食物富含維生素B6，B6也是復合胺的主要成分之一，有助調節抑郁情緒。

　　3、草莓

　　身處壓力，人們時常出現思維混亂壓力、頭腦不活躍等狀況。常吃草莓，攝取充足的維生素C。

　　4、牛奶

　　牛奶不僅能緩解失眠癥狀，脫脂牛奶還能減輕情緒波動、焦慮易怒等。牛奶。酸奶富含的礦物質鈣，鈣是天然的神經系統穩定劑，能穩定人們情緒。

　　5、深色葉菜類

　　沒有攝取足夠的鐵，身體便無法制造血紅素，而氧氣不足容易造成身體疲勞。深色葉菜類像菠菜和甘藍菜等，卡路里和脂肪很少，但有很豐富的鐵，是很推薦的食材。

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