感覺壓力大的解決方法

　　練習(xí)1：時(shí)間管理。

　　按輕重緩急分配工作次序，主管也要分責(zé)授權(quán)，1天工作8小時(shí)，每做1小時(shí)要休息10分鐘，時(shí)間管理好，壓力也會(huì)減小。

　　練習(xí)2：幽默感。

　　別把老板、主管、同事的玩笑話想得太嚴(yán)肅，職場和諧很需要幽默感。

　　練習(xí)3：正面思考。

　　把工作難關(guān)當(dāng)作挑戰(zhàn)，不要看衰自己，要多自我鼓勵(lì)。不懂就問人，或?qū)で笸庠�，唯有�?shí)際解決困難，才不會(huì)累積壓力。“加油，我一定辦得到。”跟“唉，我只要不被老板罵就好。”2種心情做出的工作績效絕對(duì)不同，正面思考并非天生本能，可經(jīng)過后天練習(xí)養(yǎng)成。

　　練習(xí)4：說出困難。

　　工作、生活、感情碰到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但這是抒發(fā)情緒最立即有效的方法，很多憂郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說，自己悶悶、默默地做事，最后悶出憂郁癥。

　　練習(xí)5：尋找人際網(wǎng)絡(luò)。

　　除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò)，否則容易持續(xù)陷入同樣思考空間，一旦有壓力反而很難抒解。

　　練習(xí)6：腹式呼吸法。

　　將手輕輕放在腹部，慢慢吸入空氣，當(dāng)手隨著腹部漸漸而起，稍微屏住呼吸，讓吸入的空氣暫停在腹部，再輕輕吐氣，可幫助身體放松，減少壓力的.負(fù)面影響。經(jīng)常練習(xí)呼吸，并且記住當(dāng)下放松的感覺，有利于你持續(xù)工作時(shí)，能隨時(shí)靜下心來，不致暴跳如雷。

　　練習(xí)7：運(yùn)動(dòng)。

　　心理咨詢師分析，減壓絕佳方法，運(yùn)動(dòng)能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運(yùn)動(dòng)有333原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達(dá)130下，例如快走、游泳是好運(yùn)動(dòng)。

　　練習(xí)8：休閑。

　　周休2日不要在家睡大頭覺，不僅完全無法減壓，還會(huì)讓你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接觸大自然更好。

【感覺壓力大的解決方法】相關(guān)文章：

壓力大的解決方法10-23

心里壓力大的解決方法10-15

家庭壓力大解決方法02-14

生活壓力大的解決方法02-15

高考?jí)毫Υ蟮慕鉀Q方法02-16

白領(lǐng)壓力大的癥狀及解決方法09-04

備孕壓力大的解決方法10-11

孩子心里壓力大的解決方法02-13

感覺心慌胸悶的解決方法03-06