壓力過大或引起不孕的緩解方法

　　精神壓力是一件很可怕的事情，無論是突如其來的巨大壓力，還是一直持續的小壓力，這些壓力都會成為人們精神上的負擔，使人身心疲憊、意志消沉，變得沒有進取心。而且最近有研究表明，壓力太大還可能引起不孕！

　　人體內的激素只有在大腦皮層的控制下才能正常工作。如果你背負壓力，使精神始終處于緊張、焦慮的狀態，大腦皮層就無法使激素正常分泌，抑制卵巢的正常排卵功能，從而使受孕成為一種奢望。所以別太緊張，順其自然，更能如愿以償。

　　那么我們應該怎么樣緩解壓力呢？

　　1、瑜伽蜥蜴式

　　雙膝并攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，額頭貼床。吸氣，抬頭，雙臂向前滑動，伸直手臂。呼氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。呼吸平緩，保持10-15秒。移動身體時，大臂肌肉始終保持收緊，重心移至胸部，肩膀放松，胸貼地面。讓大腿始終與地面垂直。

　　這個動作能緩解身體疲勞，去除肩部多余的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線條，非常適合長時間坐著以及面對電腦工作的人。對于整天坐在椅子上做文書工作的人來講，很容易腦部血液循環不暢和頸部僵硬，這個動作就能更好地活動關節、促進血液循環。

　　2、幾分鐘的漫步

　　走出你的辦公環境，用短短5分鐘的時間在有新鮮空氣的環境中走上一會兒，能夠提高你的情緒和精神。

　　3、打個電話給親近的人

　　當你獨自一人的時候你也許會感到緊張和焦慮，而給親近的`人打個電話卻可以很好的消除這個的問題。研究證明，這樣一個電話有助于讓身體分泌一種可以對抗緊張的荷爾蒙。

　　4、培養業余愛好

　　現代白領的業余愛好可以作為轉移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入興趣盎然的境界。業余愛好的內容是廣泛的，諸如琴棋書畫、養鳥養魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅游垂釣等等。可根據自己的興趣和情況選擇，揚長避短，適當投資，最好養成習慣，以緩解緊張感。

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