幫你減輕壓力的好方法
一、幫你減輕壓力的方法
調查顯示，我們每天面對的壓力是20年前人們面對的壓力的五倍，現在90%的人打破了正常的生活規律，難怪我們中間有許多人對健康方面多有抱怨。壓力增加了我們得上糖尿病、高血壓、肥胖，甚至是心臟病和骨質疏松的危險。專家認為：在人們的生活中，不能控制所有的壓力，但是我們能支配的是我們的身體，使我們減少傷害。你想更冷靜更有控制力嗎？不妨試試以下方法。
1、每天早做預防
每天我們感到疲憊時，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質醇，會使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發作之前，我們能防止，只靠多睡覺即可。研究證明，充足的休息能使你身體內分泌減少37%。肖恩說：“身體需要休息來修補傷害，大約50%的.人有這樣的體會，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。”
2、多吃各類酸，少吃食鹽
調查結果顯示，當人們緊張時，是由于人們吃了少于14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。雖然醫生不能確定鹽為什么能增加激素的產生，但他們認為：“鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。”事實上，從營養學角度看，每天補充各類新鮮的谷物和豆類，可以減少你一天中的壓力。
3、服用平衡壓力的營養飲食
調查表明，在兩周內，每天補充1000毫克的維生素c、維生素b6和其他多種礦物質，可以幫助我們減少55%的壓力。要想立即恢復體力、驅除壓力，請試試茶氨酸這種從自然界的綠茶中提取出來的物質。它能使色胺酸和多巴寧多產生26%。我們每天吸取200毫克這兩種物質，就會讓我們感覺輕松許多。茶氨酸是許多健康食品都有的，每天攝取200毫克也不會對人體造成任何副作用。但是通常在服用前都應問問醫生，認真閱讀說明書。
4、遠離噪聲
研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力是在幽靜環境居住人們的兩倍。短短三個小時的噪聲：電話鈴聲、錄音機和電視機的聲音，會使壓力顯著增加，它會使人的思考能力降低40%。研究壓力的專家說：“每天減少一個小時的電視、錄音機和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾，你在睡覺時候戴上耳機。”
5、30分鐘休息
專家說：“擔心潛在的爭論或廚房里的伙食，它能給你高達4倍也許會更多的皮質醇。”你最好的抵制方法是：采用讓你感到平靜的任何方法。如深呼吸、看雜志或做運動。
研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來休息，你在精神上的壓力就會減少63%。而實際上，85%的人是用看有趣電視的方法來放松和戰勝壓力的。
二、職場、生活相通的能力
其實，有很多能力不管在職場和生活中都是通用的。這些能力看似簡單，卻需要你用時間與恒心慢慢培養。
有哪些能力在工作和生活中是通用的？下面我為大家列出了幾個最好的答案。他們值得你去投入精力去學習，因為學會它們，你的職場和生活能夠雙豐收。
1、知道什么時候該閉嘴
你不能夠到處抱怨那些讓你看不慣的事情，有時候你必須得學會閉嘴。知道什么時候該閉嘴——且一旦意識到就會立刻這么做。這很重要，而且很難。
很多時候，你會發現把情緒控制在自己內心中才是最好的。當我們感到憤怒、焦慮、激動、或者煩惱的時候，我們會把腦子里蹦出的所有事情都一股腦宣之于口。但是之后，我們就會后悔說了這些話。
對人們而言，在激動的時候也能管住自己的嘴，無疑是最寶貴的技能之一；當然，也是最難學習的技能之一。
2、懂得如何傾聽
我們不僅應該學會閉嘴，還應該提高傾聽的能力。在辦公室里，我們大多數人總會有一堆事情要做——我們需要處理即時的消息，以及不斷作響的電話等。然而，由于大腦能夠承受的信息有限，我們的傾聽時常是無效的。想要在大腦高速處理繁雜事務的過程中依舊有效傾聽其它信息，辦法之一就是把你所聽到的復述給另一個人聽。
嘗試這個辦法，你會有驚喜。
3、學會接受
你是什么時候意識到自己這輩子很有可能是個普通人的？我知道，接受有時很難，但很有必要。卸下包袱，你才能生活得更自在。
總之，你要接受自己成為一個平凡人的可能性很大，要接受生活不可能總是按照你的想法來，接受你不可能讓每個老板都喜歡你，接受一些不切實際的目標永遠無法實現，接受你沒法改變自己無法控制的事情，接受你的一切幸福其實都掌握在你自己的手中——學會接受，一切都會變得簡單很多。
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