孕婦工作壓力大對胎兒的影響及處理方法
孕婦工作壓力大，對胎兒的生長發(fā)育是會(huì)有一定影響的。下面是小編給大家?guī)淼脑袐D工作壓力大對胎兒的影響及處理方法，希望能幫到大家。
1、孕婦工作壓力大對胎兒的影響
1.1、容易導(dǎo)致流產(chǎn)
懷孕時(shí)如果壓力過大,孕婦體內(nèi)會(huì)大量釋放出一種激素,導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)。孕婦壓力大體內(nèi)皮質(zhì)醇含量明顯升高,皮質(zhì)醇是一種抑制分泌黃體酮的激素,而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關(guān)重要。因此,給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預(yù)防流產(chǎn)。
1.2、可導(dǎo)致嬰兒先天缺陷
婦女懷孕期間的精神壓力可導(dǎo)致嬰兒的先天缺陷,特別是在懷孕期間經(jīng)歷了“重大變故”的婦女產(chǎn)下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他嬰兒。如婦女懷孕前16個(gè)月以及懷孕期間發(fā)生了父母死亡、心臟病發(fā)作以及孕婦經(jīng)歷情緒波動(dòng)較大的事都屬于“重大變故”。
1.3、影響胎兒生長
孕婦內(nèi)心壓力會(huì)阻礙胎兒的生長,而這種現(xiàn)象往往早在第二三個(gè)月時(shí)就開始出現(xiàn)。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。
2、孕婦工作壓力大對自己的影響
2.1、導(dǎo)致孕婦的血壓升高
懷孕女性在工作時(shí)血壓比不工作時(shí)要高,據(jù)一項(xiàng)新的研究顯示,同時(shí)工作和懷孕的女性,她們在工作期間的血壓明顯高于在家里。
這樣就會(huì)增加患妊娠高血壓的`危險(xiǎn)。懷孕期間的高血壓會(huì)引起心臟、腎臟和肝臟的損傷,對于母親和胎兒都存在著潛在的危險(xiǎn)。
2.2、導(dǎo)致“胃腸神經(jīng)癥”
這類孕婦通常是由于神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)而引起的以胃腸道癥狀為主要表現(xiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)功能性疾病。前來看病的孕婦常常訴說,消化不良,飽脹、胃部疼痛,或是吞咽困難,食物下咽時(shí)有堵堵牢的感覺。
還有些患者會(huì)出現(xiàn)惡心、腹瀉或便秘以及妊娠反應(yīng)加重等癥狀。這些癥狀多與精神情緒的波動(dòng)相關(guān)。這些人在經(jīng)檢查后發(fā)現(xiàn)除少數(shù)患者有胃下垂外,大多數(shù)人胃腸道并沒有器質(zhì)性病變。
3、孕婦工作壓力大怎么辦
3.1、及時(shí)有效的和醫(yī)生溝通
孕期產(chǎn)生焦慮的原因主要是對懷孕的常識(shí)不是十分清楚,自己產(chǎn)生一些莫名的恐懼。職場白領(lǐng)可以在準(zhǔn)備懷孕之前3-6個(gè)月到醫(yī)院去咨詢,進(jìn)行全面的孕前檢查,并解答您的種種疑惑。有專業(yè)的醫(yī)生來指導(dǎo)您在工作中如何安胎,準(zhǔn)媽媽們就可以安心了。
3.2、“孕事”不宜對領(lǐng)導(dǎo)隱瞞
盡早的和領(lǐng)導(dǎo)溝通,領(lǐng)導(dǎo)也會(huì)合理的為你安排工作量,這樣準(zhǔn)媽媽們即不用擔(dān)心自己的工作完成不好,也有精力安心養(yǎng)胎。自己蒙頭煩惱,即完成不好工作,也影響寶寶的健康。
3.3、每隔2小時(shí)為大腦舒壓
建議孕婦每隔1.5~2小時(shí)花5分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦舒壓的呼吸放松法,可大幅降低體內(nèi)壓力。推薦1︰4︰2呼吸法,即1拍吸氣,4拍吞氣,2拍吐氣,更好的做法是3︰12︰6。深呼吸同時(shí)什么都不去想,可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。
孕婦工作壓力大吃什么好
1、蕃茄
在番茄中含有番茄紅素,它可是一款最為優(yōu)質(zhì)的抗氧化物,在感覺到壓力大的時(shí)候可以吃些番茄,它能保護(hù)人體不受自由基傷害,并且還能減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。
2、菠菜
鎂有平復(fù)情緒的作用。當(dāng)你在公司聚會(huì)上開始新一輪的聊天時(shí),這種礦物質(zhì)有助于降低壓力,使你保持相對放松的狀態(tài)。缺鎂可導(dǎo)致偏頭痛,易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時(shí),試試用菠菜取代卷心菜。
3、西藍(lán)花
西藍(lán)花富含B族維生素和葉酸,有助于緩解壓力、焦慮、恐慌和抑郁癥。西藍(lán)花洗凈切碎后,放入玻璃器皿,用濕布蓋住,放入微波爐中蒸幾分鐘,然后淋上檸檬汁和橄欖油,可更好地保持其營養(yǎng)。
4、瘦牛肉
牛肉是一種重要的解壓食物,其中富含鋅、鐵和B族維生素,這些都有助于平靜情緒,增添快樂感。
5、麥片
口感粘稠、營養(yǎng)豐富的麥片富含纖維,可減慢胃的吸收速度。專家還建議在麥片中加入果醬,以加快大腦產(chǎn)生血清胺的速度。當(dāng)你要面對高壓的一天時(shí),應(yīng)避免精加工的食物,這樣的食物消化速度更快,最好選擇老式麥片。如果早餐時(shí)間緊,可選擇速溶麥片,扔掉可可松餅。
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