關于緩解壓力的方法

　　壓力，人人都有。

　　房子馬上到期，而你的日程表一拖再拖，貨運卡車就要到了，而你的東西還未曾收拾一點，天哪，你能想象現實生活像這一整晚的夢境一樣，會怎么樣嗎？

　　壓力，一旦在我們身上長期停留，就會影響我們的健康與幸福。

　　同時，它還會滋生到各處，從我們的情感乃至我們的免疫系統。因此，面對生活帶給我們的壓力，我們該如何做好放松的準備呢？

　　下面就來看看我為你提一供的減壓小貼士吧。

　　1、記住歡樂無處不在

　　每天你睜開雙眼，迎接你的就是新的選擇、新的一愛一、新的一天——這才是實實在在的奇跡所在。

　　2、深呼吸

　　如果你參加過的心理助產課，回憶一下那種呼吸法。

　　如果沒有，試著這么做，練習慢慢運用鼻腔吸氣，再用口腔呼出。在你感覺不堪重負時，就大口呼吸吧。

　　3、不要因為無聊、孤獨或者憤怒的時候吃東西

　　相反地，要享受美食。食物是用來滋養你，而不是為你解決問題的'。

　　4、切記——生活并非全是嚴肅事件，每一個問題也不會是世界上的最后一個。

　　5、瑜伽是最好的運動和冥想形式之一

　　每周一抽一些時間做幾次瑜伽運動，獨自在家或者瑜伽課都不錯的。

　　6、笑，是最好的減壓器之一

　　下次面對滑稽荒誕，就開懷大笑。

　　7、和自己的寶寶玩耍

　　即便是貼張貼紙，又或是公園散散步。嘗試用他們的雙眼看世界。

　　8、享受當下的每一刻，甩掉未來的煩心事。

　　9、工作只在上班時間做。

　　10、當焦慮不斷滋生，那就起身

　　11、分鐘就可以讓你改變，吸吸塵、拖拖地，利用身一體帶給你的緊張能源，把它們變廢為寶。

　　12、在你不想做的時候，讓自己勇敢地說"不"。

　　13、如果你感覺生活并不幸福，選擇做些新鮮事。

　　14、不要因為你的能力強，就為他人解決所有問題。

　　15、每天活動20分鐘

　　運動可以釋放內啡肽，它可以讓你疲憊的神經冷靜下來，得到放松。

　　16、重新審視你周圍的世界

　　它如此地寬廣，你是如此地幸運，在此占有一席之地。

　　17、找一個安靜的房間，休息十分鐘

　　即便是辦公室里的復印室或是安靜的衛生間——只需你坐下來，如果可以就躺下來，讓自己的思緒漫游，你會切身感受緊張因子在慢慢遠離你。

　　18、確保你的穿著讓自己看起來漂亮

　　外表如此美麗，你的心情又怎么會差呢！

　　19、給自己一個舒適的家

　　處理掉那些你并不需要的東西——尤其是那些你見到就會說，"我應該……"的物品。

　　20、你的時間是自己的

　　每一秒都是你最寶貴的資源，不要任由他人用你并不想做的事情來填滿它。

　　21、列清單

　　不要把所有事情都存儲在大腦中。

　　22、學會諒解自己和他人

　　你要相信，我們都在盡最大的努力。

　　23、把你的清單按照主次順序排列不要讓自己總是轉移注意力。

　　24、在需要幫助時一定要開口。

　　25、平衡生活中利益點

　　那些額外附加的東西，不要過于關注，該舍棄的就舍棄。

　　26、誠實地看待自己的能力。

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