關于單親母親減輕心理壓力的方法

　　結束痛苦婚姻的女性，原以為會獲得輕松和心理上的解脫。可是，當婚姻真的淪為空城，城中只剩下年幼的孩子和自己時，女性所面臨的壓力是巨大的，這種壓力又往往是從前沒有想到的。很久以來社會上對“單親家庭”的關注，只關注“單親家庭”孩子的教育問題，而作為單親媽媽的問題卻往往被忽略了。當愛成為往事，婚姻走向破裂，單親媽媽所承受的感情和心理創傷是難以想象的。面對年幼的`孩子和空蕩蕩的房了，許多女性又會陷入新的情感折磨中。有位叫王君的女性，離婚她很堅決,她終于可以從無休止的“戰爭”中解脫出來了，然而,職場上的壓力，生活中的重擔全靠她一個人承擔時，她的笑容越來越少,脾氣也變得壞極了,經常為了一點事就跟兒子大喊大叫,有時還動手打兒子。每每事情過后,又哭著給兒子道歉,可下次再碰到類似的事她又控制不住自己。單親母親要學會面對現實，減輕心理壓力，做好心理調試？

　　專家向你提出如下建議：

　　1、松馳緊張的神經

　　即使再忙,每周至少留出半天的時間好好放松放松。建立自己的交際圈，多同抱有積極心態的朋友交流，可以通通電話，發個郵件，多參加一些社會活動，常帶孩子去郊游。給心靈放假，盡快結束離婚“地震”后的心理'余震', 及早走出失敗婚姻的陰影。

　　2、離開孩子幾天

　　離別也是愛，不要把孩子當成自己生活的全部，整天圍著孩子轉，可以把孩子送親戚家住幾天，母親也好打理一下自己的生活，整理一下自己的心情。有條件可以把孩子送幼兒園全托班，這樣母親可有更多自己的時間來修補自己情感的創傷，回復平和的心態，建立新的生活秩序。

　　3、分解壓力的辦法

　　你可以把你現在感受到的壓力、痛苦，按程度在一個10分制的量表上排列起來。有的你完全不能控制，這一個壓力或痛苦，就打上0等；有的你能有中等的控制，這一個壓力或痛苦就打上5等；至于你完全能控制的壓力或痛苦就打上10等。先處理列在10等的問題，過些時候再處理列在5等或0等的問題。這樣你就不會一下子面臨許多問題了。對生活不要太緊張，遇事處之泰然，你不緊張，孩子也會平靜地生活。

　　4、找心理醫生訴說

　　有些單親女性心情郁悶，心理壓力大，可又不愿意同別人訴說，心理醫生向您建議，可以找心理醫生訴說，他們既會保護你的隱私，又會幫你解除困惑，降低壓力。

　　香港影星，單親媽媽鐘麗緹說，單親媽媽不容易，但她學到很多東西，也比以前更加堅強、獨立。人生并非一帆風順，最重要的是克服離婚的恐懼，好好地活下去。如果人生太順利，也就什么都不必學了。

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