壓力性失眠怎么辦

　　概述

　　作為一名學(xué)生，進(jìn)入復(fù)習(xí)期間，身體感覺(jué)越來(lái)越虛弱，常常影響到復(fù)習(xí)狀態(tài)和進(jìn)度。晚上睡覺(jué)常常失眠，感到身體無(wú)力，四肢酸軟，胸悶，食欲不佳，注意力不集中，工作效率更是低下，后來(lái)這種情況越來(lái)越嚴(yán)重，就去找醫(yī)生咨詢(xún)。經(jīng)過(guò)醫(yī)生的診斷后，才知道這是壓力性失眠導(dǎo)致的'。有以下一些方法可以減緩這種情況

　　壓力性失眠怎么辦？減壓不是每個(gè)人都懂？

　　1  第一：關(guān)鍵是先減壓，如果在床上睡不著的話，這時(shí)候不如坐起來(lái)，靜坐冥想，然后時(shí)間一長(zhǎng)，身體也自然疲倦，睡意也就來(lái)了。

　　2  第二：睡覺(jué)前切記不能使自己的情緒有太大的波動(dòng)，如：大笑大鬧，緊張，恐懼等，或者進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，這些都是不利于平復(fù)心情的。

　　3  第三：睡覺(jué)的時(shí)候要營(yíng)造一個(gè)良好的睡覺(jué)氛圍，可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的催眠音樂(lè)，室內(nèi)開(kāi)一盞昏黃的小燈，點(diǎn)一些香薰等，都有助于睡眠。

　　注意事項(xiàng)

　　飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物

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