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怎樣應對職場心理問題
職場上人人都會有自己的短板，學會如何控制自己的情緒，調節自己的心理問題顯得尤其重要!今天小編分享的是應對職場心理問題的方法，希望能幫到大家。
應對職場心理問題的方法
人際關系
職場人際關系問題所占比例最大。擁有良好的人際關系，才會在工作中如魚得水、揮灑自如。然而，不少人卻為人際關系所困，痛苦不堪，甚至陷入抑郁的泥潭。
案例：劉女士是一位業務精湛的中學教師，卻因過分內向、自卑、敏感而遭遇了人際關系的尷尬。同事在一起有說有笑，當她不存在一般，即便是她主動找人說話，別人也是愛答不理。于是，痛苦不堪的小劉不斷吃東西，借助滿足口欲來尋求內心的平衡和補償，之后卻因體重增加而更加焦慮，由此陷入惡性循環，最終患上神經性貪食癥，并產生嚴重的抑郁情緒，造成心理和生理的雙重危害。
對策：人際交往的黃金規則是“像你希望別人如何對待你那樣去對待別人”。
在人際交往方面要注意：創造良好的第一印象，微笑是無往不勝的“通行證”，要表現出真誠、自信，贏得對方的信賴;學會贊美、感恩、欣賞、包容、與人合作，善于借用他人的智慧，讓自己融入團體中，無論遇到什么情況，都要盡量做到不發“火”，展現出自己的大度和涵養;時刻保持積極進取的態度，擁有不斷學習的能力、不斷提升自我的境界。
工作壓力
案例1：A是金融業的一個中層領導，工作能力強，受領導器重，被委以重任。他頓感壓力巨大，萬般推辭。領導不悅，認為他不愿效力，這讓他更覺進退兩難，夜不能寐，甚至心悸胸悶，害怕上班。
非常痛苦，開始極力回避在一些公眾場合的應酬。
對策：上述兩個案例都是因主人公不夠自信而造成。
正確的做法應是：努力提高自信心，遇到挫折要學會鎮靜，善待自己。不要為了他人而迷失自我，學會釋放壓力，調節情緒，時刻保持積極樂觀的生活態度;回到朋友中間去，向朋友傾訴并從中獲得溫暖和支持;學會感恩，傳遞愛和溫暖，善于在平凡的生活中尋找樂趣。
升遷競爭
人在職場，無不希望通過自己的努力得到重用、升遷，但是很多人卻遭遇“瓶頸”，覺得自己前途無望。
案例：(秦君曾向我傾訴)“我一向多才多藝，大家都認為這次升遷非我莫屬，甚至吵著要我請客，可結果卻讓我大失所望!明明自己各方面的能力都比較強，為什么被提升的是別人呢?”
對策：你不該抱怨機遇沒有垂青自己，抱怨不公平，甚至把上班看做一件痛苦的事情，這樣下去，不僅僅難以升遷，而且還會危及你的飯碗!如果你不抱怨、不頹廢，一如既往地努力拼搏，讓領導看到你榮辱不驚、任勞任怨、銳意進取、不斷提升自己的能力和業績，那么你的未來一定會因你的不懈努力而大放異彩!畢竟，是金子總會閃光!
職業倦怠
案例：趙女士是一名經驗豐富的護士長，可最近一提到上班就很煩。她認為，這份每天都要重復無數遍的工作繁重瑣碎、枯燥乏味，天天面對那么多病人，那么多血腥的場面和痛苦的呻吟，讓她覺得生活黯然無光，就像一個被囚禁的鳥兒，心情一天比一天沉重。她對工作、病人漸漸沒有了往日的熱情，天天無精打采，疲憊不堪。
必須及時調整心態，換位思考，知足常樂，經常自我欣賞和鼓勵，多和朋友相聚，宣泄負性情緒。同時，要提高對于幸福和快樂的敏銳觸覺，對自己進行積極的心理暗示，少些抱怨和憤怒。這樣堅持下去，你就會感到自己是一個快樂的人!
跳槽尷尬
案例：小張大學畢業后，三年之內頻頻跳槽，卻屢屢不如意：每個工作都不超過兩個月，最后對找工作失去了信心，覺得自己太無能，不想再去面對，“宅”在家里一年多，不和任何人接觸，陷入自閉狀態……
對策：雖說“水往低處流，人往高處走”，但是跳槽一定要謹慎!不論做什么，首先要熱愛自己的工作，全身心投入，不要好高騖遠，不要苛求太多，更不要急功近利。要腳踏實地從零開始，一點點進步。剛開始肯定會有一定的困難，也可能很累，但只要堅持、努力，就會度過難關。
緩解職場疲勞的方法
1、要學會轉移注意力
由于客觀原因，現在的職場人大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放松，另一方面職場人也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。
2、培養其他興趣
其次除了工作之外，還應該培養自己其他的興趣，讓自己不用長時間沉浸在工作之中，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。當然如果你不想爬山或者做其他一些運動，可以選擇安靜的喝一杯茶，草堂印象安神茶有著很好的消除疲勞的功效，且能安神助眠，好好的睡一覺，對于白領來說其實是最需要的。
3、合理安排工作和生活
像是湖南的這位法官，荒于教子，未盡孝心，是令他辭職的另一重要因素。正確處理人際關系、家庭關系，才不會讓工作壓力把你壓垮。
4、適當分好工作任務
職場人之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和職場人自身處理問題的態度和方法有關。很多人以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。
5、可能是工作方法要適當轉變
“久矣疲命于雜務，掣肘各情形”正是工作繁瑣事情太多而導致壓力增大的緣由，對此職場人應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
應對職場壓力的方法
放棄無意義的固執
有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不愿做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。
堅決不做“全優生”
許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，并非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作涌來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。
勇于做個“挑戰者”
有時壓力的產生很大程度上來自于你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。于是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。
制訂計劃表
當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的“監督者”———叮囑你每一個目標的實現，又是一個軟性的壓力———只有跳起來才能夠得著。當你心里有底時，也就沒有了壓力。
通過溝通釋放壓力
敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、回應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
勞逸結合的生活狀態
每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。
不可或缺的一日三餐
這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。
嘗試打破現狀
當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等。總之，要對自己的狀態進行調試，但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。
職場中常見的心理問題
1、工作壓力大，你是否會經常聽到你的同事或者朋友會抱怨說壓力太大了。一方面是來自工作的壓力，另一方面來自家庭和社會的壓力。而職場壓力是來自于工作本身、家庭、社會、環境等多種因素給我們造成的一種緊迫感。
2、迷茫，大部分工作一段時間后，會因為自己的職業發展而迷茫，不僅工作不開心，還一直在想這是我想要的工作嗎？會習慣性不斷懷疑自己。
3、抑郁癥，當自己工作一段時間后，會經常遇到這個問題，這是對自己未來的一種焦慮和不安，認為我已經這么大年紀了，還是這樣子，有點懷才不遇，甚至時不待我的感覺。再加上家庭和社會帶來的壓力，導致一些職場人不能有效疏導自己心理，從而導致患上職場抑郁癥。而職場抑郁癥已成為當今世界上最常見的重要心理疾病，給我們造成了嚴重負擔，會對患者以及親朋、家庭造成痛苦，是其他疾病無法比擬的。
4、缺乏自信，因為自信是一個人能力的肯定與認可，有自信的人在職場中順風順水，而缺乏自信，性格內向，甚至自卑不敢接觸新環境，怕和別人交流，和別人在一起就不知道該如何是好，這就是缺乏自信的體現。
5、社交恐懼癥，當你在很多人的場合感到緊張不安，不愿不主動和別人交流接觸，覺得自己的言行舉止堵在被別人關注著，擔心會被嘲笑，不好意思等，這說明你已經患上社交恐懼癥了。社交恐懼癥是一種對任何的社交、公開場合感到極其強烈的恐懼、憂郁的心理障礙問題。而建立良好的人際關系，調整好心態，重新融入社會，是治療社交恐懼癥的好方法。
6、厭倦癥，厭倦癥是指一個人長時間工作后，對同一種工作產生厭倦情緒，感覺工作如同橡皮雞肋，甚至有些人一直處于緊張、厭倦的情緒中，但又無可奈何。長此以往就會對工作產生極其厭惡的感覺。
所以當我們在職場中出現心理問題時，一定要有一個積極、樂觀、自信的心態，并尋求親朋好友的幫助。如果沒能找到可以訴說的親朋好友或不好意思開口，那么你可以尋求一些專業的心理咨詢機構進行心理疏導，其實很多心理問題同生理問題一樣只要人們稍作了解，就可以及時預防和治療。
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