運動小報的圖片美觀又大方
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運動小報的'內容：長跑注意事項
長跑注意事項有哪些?長跑之前，需要給自己制定一個行之有效的計劃，長跑畢竟不同于短跑，需要技巧、體力等相互配合才行。
1、長跑過程中要講究勻速的原則，如果是賽跑，只要緊緊跟住對手就可以了;如果是自己一個人鍛煉，就沒有必要分助跑、沖刺等階段。
2、長跑過程中要講究一定的呼吸方法，一般是三步一呼，三步一吸;也可以兩步一呼，兩步一吸。
3、在呼吸的過程中盡量不要張嘴，以免冷氣進入肚子里;除非在賽跑中最后幾十米沖刺的時候，可以大口大口呼吸。
4、跑步的動作盡量要松弛連貫，保持屈膝緩沖，然后過渡到全腳掌著地。上體保持直立，雙臂自然擺動。
運動小報的資料：怎樣運動減肥快
1.運動前熱身
運動前熱身可以避免傷害，這是眾人皆知的道理。但其實，除了可以拉伸肌肉，避免傷害，運動前熱身還可以減肥。在正式開始運動時，先做十幾分鐘的熱身運動可以消耗身體的糖，在開始正式運動后，則能加快進入燃燒脂肪的狀態，這樣能夠大大提高運動的燃脂效果。其次，熱身運動能夠增加代謝率，讓氧氣更快的傳遞到肌肉，加速減肥。
2.運動后控制飲食
運動消耗能量會使得人在運動過后感覺饑餓，這時如果沒能克制住而大量進食，就會白費了所有的努力。但如果實在想吃東西，可以吃一些水果或蔬菜。
3.及時調整運動計劃
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