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健康小報圖片展示
健康小報內(nèi)容：健康減肥操
手部運動
1、將十指環(huán)環(huán)相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。
2、將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重復(fù)3-4次。
3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往下壓，吐氣。重復(fù)做幾次，然后換手再來。
4、左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣。
轉(zhuǎn)動手腕，順時針與逆時針轉(zhuǎn)動各5-10次。將兩手上下擺動，放松。
頸部與肩部運動
1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。
2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù)數(shù)次后換左手練習(xí)。
3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時針、逆時針各5次。
4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復(fù)4-5次。
5、晃動肩膀，向后5次，向前5次。
6、臉向右看后下方，重復(fù)3-5次，再反方向進行。
7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運動3-5次。
腳部與足部運動
將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你倍感舒適。
順時針、逆時針轉(zhuǎn)動腳踝各10次。將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。
腳平貼于地然后換腳，重復(fù)練習(xí)20-30次。
手部與臉部運動
1、用指尖按住頭頂部,上下移位(輕按)。
2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。
3、食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復(fù)多次。
4、沿著面頰骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點。沿著下顎向下按摩。下顎左右轉(zhuǎn)動各5次。手掌按住鼻尖做圓周運動，每個方向5次。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動3次
健康小報資料：寶寶健康睡眠
入秋后，早晚溫差大，很多寶寶還沒適合天氣的變化，再加上抵抗力相對較弱，一不留神就感冒咳嗽了。一到秋冬季節(jié)，爸爸媽媽們又開始操心孩子的穿衣蓋被問題。特別是晚上睡覺，孩子喜歡動來動去，一言不合就踢被子，蓋薄了擔(dān)心孩子生病，蓋厚了又容易熱醒，甚至捂出病來。寶寶睡覺時，如何蓋被可是一件技術(shù)活。
那么，秋冬季節(jié)孩子適合蓋什么樣的被子呢?給孩子蓋被子有哪些需要注意的地方?
1、寶寶用的被子不宜太厚重。由于寶寶新陳代謝比較快，給寶寶用的被子，如果過度保暖或捂得太嚴(yán)實，會導(dǎo)致身體無法及時散熱。產(chǎn)熱快而散熱慢，體溫持續(xù)上升，極易引發(fā)捂熱綜合征。
2、給寶寶準(zhǔn)備專屬的被子。大人和寶寶同蓋一張被子，容易發(fā)生窒息的危險。一是大人用的被子，對于孩子來說過于厚重，會有壓迫感;二是母嬰同蓋一張被子，易形成高熱和缺氧的環(huán)境，寶寶易發(fā)生窒息的危險。建議給孩子準(zhǔn)備一張專屬的`嬰兒被子，被子應(yīng)柔順?biāo)绍洠笮∫鷮殞毜拇蚕鄳?yīng)。
3、選用純棉質(zhì)地的被子。寶寶皮膚比較嬌嫩，貼身蓋的被子盡量選擇純棉無刺激的面料。純棉面料柔軟親膚、吸汗、透氣性好，還可防止皮膚過敏。
如何判斷寶寶的被子厚度是否合適?
很多父母在判斷被子厚度是否合適時，總喜歡摸孩子的手腳，其實這種方法是不正確的。因為寶寶神經(jīng)末銷發(fā)育尚未完善，血液循環(huán)較差，手腳冰涼是正常的。
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