睡眠充足還犯困怎么辦

　　一、白領午后提神的方法

　　在電腦旁擺放盆栽

　　如果我們在午后會出現犯困的情況，可以在電腦旁邊擺放一個盆栽，這樣的話是可以起到提神的效果，因為很多植物所散發出來的氣味是具有強大的提神效果，例如迷迭香等。并且電腦的輻射是很大的，如果擺放盆栽的話還可以幫我們預防輻射。

　　做下微動作

　　犯困的時候，我們可以坐在辦公室里面的時候動動我們的肩膀，并且隨著晃動肩膀的時候進行深呼吸，這樣持續2分鐘的話可以起到提神的效果。

　　出去外面走走

　　犯困的時候可以出去外面走走，差不多走個5分鐘左右。這個時間的話基本很多老板都是允許的，而在出去走走曬曬太陽的時候可以幫我們調整生物鐘，呼吸新鮮的空氣，緩解犯困的癥狀。

　　咬嘴唇

　　犯困的時候可以咬下我們的嘴唇，但是不要咬出血哦，在我們咬嘴唇的時候會讓我們覺得疼痛，從而把犯困的正在給驅除出去，但是這個僅僅只能用來緩解片刻犯困的情況。

　　按摩太陽穴

　　按摩太陽穴是可以提神的，這個在平時的時候很多人都會做，也是中醫用來提神的一個簡單方法。

　　使用薄荷油

　　薄荷含有一種可以提神的氣味，而在犯困的時候可以弄一點薄荷油涂抹在我們的臉上，這樣就可以讓我們呼吸道這些氣味，起到提神的效果。

　　喝綠茶

　　大家都知道綠茶是具有提神的效果，很多白領都習慣喝綠茶，并且白領喝綠茶的話是可以起到預防電腦輻射的效果。

　　咖啡

　　咖啡是一種白領用來提神的飲品，因為這個效果，備受很多白領的喜愛，這也是咖啡在我國這么流行的原因。不過咖啡的話因為提神的效果蠻強的，最好不要在下午4點過后飲用，不然的話很容易造成晚上失眠的情況出現。

　　吃口香糖

　　說到吃口香糖可以預防犯困，肯定很多人都覺得不可思議吧，但是這個是真的。因為當我們在嚼口香糖的時候，會刺激到我們的大腦分泌出血清素，而這個時候如果一直咀嚼的話就會讓我們變得越來越清醒。

　　二、睡眠充足還犯困吃什么好

　　多吃含有鐵元素的食物

　　人體內的如果鐵元素不足的話，就會讓人感到疲倦犯困。因為組成血紅蛋白的重要成分之一就是鐵，而血液中含有氧氣，血充足才能保證氧氣被傳輸到各個器官，一旦血不足的話，人就會覺得筋疲力竭，瞌睡蟲也就不斷襲來。

　　想要趕走瞌睡蟲的話，不妨多吃含鐵的食物，如雞蛋黃（7毫克）、動物肝臟（25毫克左右）、木耳（約185毫克）、芝麻醬（58毫克）、黃豆及黃豆粉（11毫克）、櫻桃（5.9毫克）。溫馨提示，以上介紹的為每100克食物的含鐵量。

　　多吃含維生素B1的食物

　　當人體內的缺乏維生素B1或者不充足的時候，會使人感到乏力，自然變得容易犯困。原因很簡單，因為當體內缺乏維生素B1時，就會影響某種酶的合成無法分解體內的碳水化合物，導致乳酸增多，乳酸多了就容易讓人變疲倦。

　　為此，想要不犯困的話，就要多吃些含有維生素B1的食物，如山竹（60.03毫克）、瓜子仁（1.89毫克），溫馨提示，以上介紹的為每100克食物的含鐵量。另外、花生、動物內臟及豆類中的維生素B1的含量也不少。

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