老年人夏至養(yǎng)生要注意什么

老年人夏至養(yǎng)生要注意什么1

　　1、生熟食品分開放置

　　大多數(shù)人直覺認(rèn)為，冰箱溫度低，內(nèi)里存放的食物都是安全的。

　　但冰箱并非“保險箱”!各種食物亂塞、存儲方法不對，又或者忽視對冰箱的清潔，都會引發(fā)“病從口入”的潛在危險，如急性胃腸炎，甚至“食物中毒”，所以需要將生

　　熟食品分開放置。

　　2、忌夜食生冷

　　夏季夜短，夜間要注意不要吃生冷、粘膩之物，否則會有腹脹、吐瀉交作等病癥。 3、“苦”味養(yǎng)生

　　夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，會影響人體的功能活動，從而產(chǎn)生許多精神方面的不良影響。

　　苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素。建議涼拌，以保留苦瓜中所含有的維生素。

　　4、多喝水，預(yù)防急性心肌梗死

　　夏至?xí)r節(jié)氣溫高，人體內(nèi)的水分大量流失，此時若不及時補(bǔ)充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，極易誘發(fā)急性心肌梗死和腦血栓形成，因此夏至要多補(bǔ)充水分。

　　5、靜息調(diào)心

　　根據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)，應(yīng)“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調(diào)息的好方法，舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。 6、溫水洗澡

　　溫水沖澡可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力、消除疲勞、改善睡眠、增強(qiáng)抵抗力。

　　7、適當(dāng)鍛煉身體

　　鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進(jìn)行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運(yùn)動不宜做。

　　8、外出采取防曬措施錢攻略

　　夏至?xí)r節(jié)，應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽光下暴曬，外出時，應(yīng)采取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等;也可隨身備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。

　　夏至傳統(tǒng)習(xí)俗介紹

　　1、夏至習(xí)俗吃夏至蛋：在湘南的`一些地區(qū)，在夏至日這一天需要吃雞蛋，而這被稱為是夏至蛋。

　　2、夏至習(xí)俗吃熱面：夏至節(jié)氣前后酷熱難耐，很多人卻很喜歡吃熱面。在吃熱面的過程中，容易出汗，可以帶走身體內(nèi)的一部分潮氣和暑氣，進(jìn)而起到養(yǎng)生的效果。

　　3、夏至習(xí)俗吃豌豆糕：夏至這一天，不少地方要吃豌豆糕，幫助防百病，比如說老南京。這個風(fēng)俗的來歷是，因為夏至到了炎熱天氣也來了，這樣的天氣里，很多人都吃不下，沒有食欲，所以要吃些豌豆糕幫助開胃。

老年人夏至養(yǎng)生要注意什么2

　　1清淡飲食，多吃蔬果雜糧

　　夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。

　　2生活環(huán)境要清涼

　　很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。

　　3忌夜食生冷

　　夏季夜短，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品。夜間亦要注意不要吃生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

　　4晚睡早起睡午覺

　　此時節(jié)，公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應(yīng)早睡早起。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會兒，就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。

　　5多喝水，防頭痛頭暈

　　夏至?xí)r節(jié)氣溫高，人體內(nèi)的水分大量流失，此時若不及時補(bǔ)充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。

　　6靜息調(diào)心

　　根據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)，應(yīng)“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調(diào)息的好方法，舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

　　7溫水洗澡

　　溫水沖澡可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

　　8忌夜臥貪涼

　　不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的'損傷是嚴(yán)重的。諺語有“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。

　　9適當(dāng)鍛煉身體

　　鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進(jìn)行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運(yùn)動不宜做。

　　10外出采取防曬措施

　　此時節(jié)，應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽光下暴曬，外出時，應(yīng)采取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。

　　夏至靜心有什么方法

　　1、游泳

　　除了釣魚,游泳也是有益于祛暑消夏、鍛煉身體的一項活動。與其他運(yùn)動相比,游泳可以說是夏季里最清爽的一種運(yùn)動了。因為游泳是在水中進(jìn)行,而水的散熱能力比空氣大15倍。人有天生的“親水性”,游泳往往會給人輕松愉悅的感覺,因此在炎炎夏日游泳不失為一個健身舒心的好辦法。

　　2、練習(xí)瑜伽

　　瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式。

　　3、看書、賞花、與好友敘舊

　　在夏日的午后,聽一些舒緩的音樂,倒上一杯清茶,輕輕地翻開幾頁書,約上三五好友一起暢談生活樂事,也是在夏季舒心靜氣的一種方式。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是夏季養(yǎng)生必不可少的,但是要注意在清晨或傍晚天氣較涼爽時在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方進(jìn)行。

【老年人夏至養(yǎng)生要注意什么】相關(guān)文章：

春季老年人養(yǎng)生必須要注意什么09-20

推拿養(yǎng)生要注意什么05-16

冬季養(yǎng)生選艾灸養(yǎng)生要注意什么10-26

秋季養(yǎng)生需要注意什么10-10

白露養(yǎng)生需要注意什么09-09

處暑養(yǎng)生要注意些什么07-26

女性冬季養(yǎng)生要注意什么10-23

冬季養(yǎng)生要注意什么呢08-09

春季養(yǎng)生有什么需要注意09-17