夏天高溫解暑最佳方法

　　夏季如何消暑？現在正值盛夏時節，天氣酷熱，高溫天氣讓人心里煩躁，不知不覺的會“躁動”起來。身體中也會出現濕氣和熱氣，那么在這個炎炎夏日，我們應該怎么清心解暑呢？夏季如何消暑呢？有哪些方法有效呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　夏天高溫解暑最佳方法1

　　1.更加注重食物的色香味

　　如果寶寶沒胃口，媽媽在做菜的時候，不妨多在菜品上面下功夫，保證菜的色香味，讓寶寶看到菜的時候，就會產生食欲。只有這樣的飲食，才能讓寶寶在夏季的時候，依然對食物充滿興趣。

　　2.生冷飲食要控制

　　生冷食物會對寶寶的胃帶來強烈的刺激，雖然天氣熱，但是，寶寶的胃對生冷會做出一些刺激反應。當寶寶吃生冷過多的'時候，就會刺激到腸胃，導致寶寶消化不良，沒有食欲，甚至出現拉肚子等現象。這些對于寶寶的夏季飲食來講，都是很不利的。

　　3.養成規律進食的習慣

　　寶寶飲食有規律，不僅讓寶寶形成良好的條件反射，到了那個時間點，寶寶就會出現飲食的欲望，而且，規律的飲食，也會減少寶寶腸胃的消化負擔，讓寶寶的消化能力不斷提升，尤其是在夏季，規律進食顯得更加重要。

　　4.飲食要清淡新鮮

　　隨著氣溫的升高，人的消化能力也會下降，尤其是在消化油脂方面最明顯。給寶寶們提供的飲食，要放棄油炸煎炒的方式，多選擇蒸煮的方法去烹飪。而且，也要注意減少飲食中的含鹽量。

　　5.多喝溫開水促消化

　　高溫環境下，寶寶沒胃口，主要是由于消化系統中，水分少，食物消化緩慢，讓寶寶們沒有食欲。所以，每天多準備一些溫開水，時不時就給寶寶們喝一點，不僅減少寶寶口渴的狀況，還能夠促進寶寶消化。

　　6.多選擇開胃食材

　　季節不同，人的消化能力也不同，在消化能力最差的夏季，媽媽們一定要給寶寶選擇好消化、開胃的食材，比如，胡蘿卜、番茄、芹菜、木瓜、山楂。這些食物不僅寶寶們喜歡，而且，吃到胃里，促進消化，是寶寶夏季飲食的好選擇。

　　7.合理控制零食的數量

　　很多寶寶之所以夏季沒食欲，都是因為吃了過多的零食。媽媽看到寶寶吃食物吃得少，就會多給寶寶吃零食，這種惡性循環，讓寶寶對飲食更加沒興趣。所以，每天合理控制給寶寶的零食數量，讓寶寶們對食物的興趣提升，寶寶的食欲也就會慢慢提高了。

　　夏天高溫解暑最佳方法2

　　高溫作業的種類

　　①高溫強熱輻射作業：其特點是氣溫高，熱輻射強度大，相對濕度低，形成干熱環境，這類作業場所都有強烈的輻射熱源，室內外氣溫差可達10℃以上，以對流熱和輻射熱作用于人體。②高溫高濕作業：這類作業環境的氣象特點是氣溫、氣濕高，而熱輻射較弱。主要是由于生產過程中產生大量水蒸氣或生產上要求車間內保持較高的相對濕度所致。③夏季露天作業：建筑、搬運等露天作業，除受太陽的輻射作用外，還接受被加熱的地面和周圍物體放出的輻射熱。

　　人為什么會中暑?

　　在高溫環境下作業，機體從高濕環境接受對流與輻射熱量，加上勞動和高溫環境增加的代謝產熱量，遠遠超過機體的散熱量。若這個惡性過程不斷發展，人體通過一系列的體溫調節還是不能維持機體的熱平衡時，就造成機體過度蓄熱。同時，由于大量出汗導致脫水、失鹽，從而發生中暑。

　　中暑病人的處理

　　發現中暑病人后，首先應使患者脫離高溫作業環境，到通風良好的蔭涼地方休息，解開衣服，給予含鹽的清涼飲料。必要時，可進行刮煩療法或針刺合谷、曲池、委中、百會、人中等穴。如有頭昏、惡心、嘔吐或腹瀉，可用中藥霍香正氣九;如呼吸、循環衰竭時，給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注，并可注射呼吸和循環中樞興奮劑。

　　怎樣預防中暑?

　　①合理布置熱源，把熱源放在車間外面或遠離工人操作的地點，采用熱壓為主的自然通風，應布置在天窗下面;采用穿堂風通風的廠房，應布置在主導風向的`下風側。

　　②隔熱，是減少熱輻射的一種簡便有效方法。

　　③加強通風換氣，加速空氣對流，降低環境溫度，以利于機體熱量的散發。

　　④加強個人防護，合理組織生產，如穿白色、透氣性好、導熱系數小的帆布工作服;同時調整工作時間，盡可能避開中午酷熱，延長午休時間。加強個人保健，供給足夠的含鹽清涼飲料。

　　飲料中要加鹽

　　高溫環境下勞動，人體為了散熱，常常大量出汗。出汗使人體喪失了大量水份和鹽份，主要是鈉鹽和部分鉀鹽，一般汗液中含氯化鈉0.1-0.35%。普通高溫作業工人勞動8小時出汗4-8升，損失鹽份約15-20克。所以，對高溫作業工人既要及時補充水份，也要及時補充鹽份，才能維持機體正常功能，這也就是在清涼飲料中加鹽的原因。通常可按含食鹽量0.1-0.2%來配制清涼飲料，供工人飲用。

　　夏天高溫解暑最佳方法3

　　炎炎夏日，酷暑難耐。人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實，夏季防暑降溫的寶貝應該是以下幾種：

　　鹽開水：中醫稱“白開水是百藥之王”。從營養學觀點來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，因為純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收，進入血液循環發揮新陳代謝的功能，同時調節體溫、清潔人體內環境。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20至25℃），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。

　　茶水：有經驗的保健醫生常指導人們用喝茶的'方式補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身肌無力。科學分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1。5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。

　　陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。

　　綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

　　苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。尤其到了炎熱夏天，人們都要祛暑熱解勞乏。中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神，煩渴頓無。

　　人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

　　夏天高溫解暑最佳方法4

　　進入盛夏，悶熱高溫的天氣讓人感到很難受，解暑藥可以消暑生津、解除煩躁，那么，如何應用解暑藥呢？下面介紹以下各種解暑藥的用法；

　　清涼油。用于悶熱不適、中暑、傷風感冒、頭痛頭昏、蚊蟲叮咬等。頭痛頭昏時擦涂太陽穴及頭頸部，其余擦涂患處，擦后適當給予按摩，可醒腦提神、消炎消腫、止痛止癢。

　　風油精。預防和治療傷風感冒、頭痛、牙痛、中暑頭暈等不適。取少量風油精涂擦于太陽穴上，或以鼻嗅之，可提神醒腦、解暑鎮痛。洗澡時在水中放幾滴風油精，清涼除痱。但孕婦不宜使用。

　　花露水。除痱止癢、提神醒腦、防蚊蟲、除菌、殺菌。花露水內含有70%—75%的酒精，具有易燃性，不要在燃著的蚊香、蠟燭、煙頭附近使用。

　　十滴水。用于因中暑引起的頭暈、惡心、嘔吐、腹痛、胃腸不適等，解暑散寒。酊劑可口服，每次2—5毫升，兒童酌減，用溫開水送服。十滴水所含的'藥物成分有一定毒性，故不宜多服，孕婦忌用。

　　藿香正氣水。解表化濕、理氣和中，主要用于外感風寒、內傷濕滯所致的頭痛頭暈等癥。個別患者有過敏反應，用藥應慎重。服藥期間忌食生冷。

　　仁丹。清暑開竅，和中止嘔。天氣太熱導致頭暈頭痛、惡心胸悶，每次10—20粒，含化或涼開水送服。仁丹含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒，嬰幼兒及兒童也不宜服用。金銀花露。甘涼潤口，生津、止渴、清熱、散風、解表。具有明顯的抗炎作用。口服60—120毫升，一日2—3次，切勿暴飲，否則會引起腹瀉。

　　夏天高溫解暑最佳方法5

　　1、空調室內外溫差不宜太大

　　使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　2、不宜佩戴金屬首飾

　　金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。

　　3、防暑道具

　　夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。

　　4、保證睡眠質量

　　生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

　　5、防暑藥品隨身帶

　　出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

　　6、適當運動

　　夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

　　7、多喝水

　　要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。

　　8、不宜過量飲酒

　　人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

　　9、飲食不宜過于清淡

　　因為夏天晝長夜短，所以人們的'活動時間變長了，出汗較多，體能的消耗也會增大，應該適當的多吃些雞鴨魚肉蛋等營養食物，用以滿足人體所需的新陳代謝。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

　　10、午睡時間不宜過長

　　午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

　　11、忌受熱后“快速冷卻”

　　炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　夏天高溫解暑最佳方法6

　　1、清心祛暑、清熱解毒。

　　中醫認為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜，盡量??懷孕晾蔽略鎦物。不過應注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內的正氣而誘??疾病。

　　2、清熱利濕、生津止渴。

　　因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應注意清熱生津止渴，并且因這一時期暑濕并重，所以應在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫認為，長夏在五臟中歸于脾，也宜清補。按中醫養生學的觀點，過濕對脾不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。但應注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能，所以不宜多食。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導致濕氣易侵入人體。外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運化功能產生障礙，就會積水為患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水滲濕的'食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復，有利于行水利濕。

　　3、健脾養胃，補氣益陰。

　　進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現，那么根據中醫養生學的觀點，注意針對性，辨證用膳，或補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。

　　總之，暑熱、暑濕是夏季人體常易發生的生理反應，上述三個原則是根據人體在夏季易發生的生理現象或不良癥狀特點而確定的。朋友們在實際運用中還應根據當地當時的氣象條件(如由溫轉熱，夏秋之交由熱轉涼，各地區的小氣候等，)結合各自體質不同特點及在夏季容易出現的反應，做到辨證施膳。

　　夏天高溫解暑最佳方法7

　　（1）合理設計和改革工藝過程，盡量實現機械化、自動化和遙控操作以減少工人接觸高溫熱輻射的機會，以及避免機體因過勞而加速中暑的發生。

　　（2）利用水或導熱系數小的材料進行隔熱。

　　（3）加強通風。在自然通風不能滿足降溫需要或生產上要求車間內保持一定的溫濕度時，可采用機械通風。

　　（4）供給含鹽飲料和補充營養。

　　（5）做好個人防護。高溫作業工人的.工作服，應以耐熱、導熱系數小而透氣性能好的織物制成，宜寬大又不妨礙操作。

　　（6）制定合理的勞動休息制度，布置合理的工休地點。

　　（7）加強醫療預防工作。對高溫作業工人應進行就業前和入暑前體格檢查，凡有心血管疾病、中樞神經系統疾病、消化系統疾病、重病恢復期及體弱者，均不宜從事高溫作業。

　　夏天高溫解暑最佳方法8

　　1、穿淺色衣服：夏季外出旅游時應穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑；而黑色或藍色的衣服吸熱快、散熱慢、穿著悶熱，容易中暑。

　　2、戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，里面儲存有一定數量的空氣，而空氣是熱的不良導體，另外，草帽對陽光還有一定的遮擋作用。因此，夏季外出旅游最好戴一頂草帽。

　　3、中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅游時，出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以后再進行旅游活動。這樣不但旅游時有精神，不覺累，而且還不會中暑。

　　4、多喝鹽開水：夏季高溫，出汗多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平衡，從而出現中暑。而多喝些鹽開水或鹽水，可以補充體內失掉的.鹽分，從而防暑。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。

　　5、帶防暑藥物：在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時應帶些防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、霍香正氣水等。

　　一旦發生中暑，應將病人抬到蔭涼通風處躺下休息，然后給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當病人好轉時再送往附近醫院治療。

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