有什么方法能快速瘦腿

　　有什么方法能快速瘦腿？最近有個名詞很火，就是“漫畫腿”，漫畫里面的女生的腿又直又長又白。估計每個人女生都希望自己擁有“漫畫腿”。想要“漫畫腿”，首先要減肥瘦腿。下面就帶你看看有什么方法能快速瘦腿。

　　有什么方法能快速瘦腿1

　　方法一、適當飲食

　　平時適當的飲食習慣也能打造美腿。

　　在平時的飲食中，攝入足夠量的維生素E、維生素B對于瘦小腿都有明顯的成效。

　　因為在平時如果血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，導致小腿粗大。

　　而含維他命E的食物，卻可以幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。而維他命B則可以加速新陳代謝，讓小腿的脂肪快速地新陳代謝掉，達到瘦小腿的效果。

　　除此之外，平時少吃鹽也可以去水腫。經常吃多鹽的食物，會很容易令體內積存過多水分，形成水腫，而這些都很容易積聚在小腿上，讓小腿變粗。

　　方法二、飯后站一會或去散散步

　　如果想瘦小腿的話，吃完飯記住千萬別直接坐著不動，因為這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和小腿上。吃完飯后，你可以去洗洗碗，或者站一會兒，這樣都可以促進小腿脂肪的蠕動和代謝，讓脂肪在你的運動中新陳代謝。

　　如果有時間的話，飯后出去散個步是不不錯的選擇。俗話說：“飯后走一走，活到九十九”，出去走走，就可以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦腿的目的。而且，飯后走一走還可以讓自己變得更加健康。

　　如果消費者想通過藥物減肥的話，不妨可以嘗試一下艾麗奧利司他膠囊。艾麗奧利司他膠囊通過直接阻斷人體對食物中脂肪的吸收，攝入的熱能和脂肪一旦小于消耗，體內脂肪自然減少，從而達到減重的目的。

　　1、小腿泡浴，水溫越熱越好，水位以沒過大腿為宜。

　　在水中加進5滴小茴香魔爾精油，3滴檸檬魔爾精油，2滴迷迭香魔爾精油。泡過腿后，把手掌放在大腿內側，掌心向下。按順時針方向打圈推拿，直至大腿內側，接著用力掐起大腿的肉，停2秒鐘后，松手，然后將雙手放在小腿部，深吸氣時收腹，呼氣時將小腿肚上的.肉提捏起，連續做10～15次。動作過程中無需大力推拿，最好讓推拿的部位有發熱感。

　　不吃淀粉類食用品、油炸食用品、豬肉等食用品，不喝碳酸飲料和加糖的飲料。

　　2、打造優美的腿部弧線

　　想更快速瘦腿的話，可以往美容院接受美腿護理。也可以利用中醫腿足刮痧的方法改善血液物理循環。

　　天天晚上睡前做美腿操。仰臥，一條腿向上抬高至15度，保持1秒后放下，連續做40個，停頓1分鐘后再做40個同樣的動作，一共做三組。換另一條腿動作相同。

　　3、腿部運動

　　站直，把手放在長椅上，或椅子的靠背處，或臺面邊沿；

　　向身體的右側抬起你的右腿，腳伸直了。放下右腿，但不要著地。再向另一邊抬起右腿；

　　保持平衡，腿不要上下搖擺；

　　每邊重復25次。

　　4、消除贅肉

　　首先，應該要添加一個10磅重的東西，放置在抬起的腳上，增加腳下的氣力；

　　其次，拉開你用來維持平衡的板凳或椅子。

　　側躺在地上，一只手以手肘為支點撐住頭部，另一只手臂在身體前邊撐住地面，腿縮蜷向上抬起梗概45度，重復10～15次，然后換另一條腿做。做3組。

　　大家平時一定要堅持訓練，等到消除大腿內、外側贅肉的之后就可以令你的大腿變得更修長更緊致喔！

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