教新媽媽產后怎樣快速瘦腿

　　懷孕期間都為了寶寶的健康而補充營養，一不留神將孕媽媽吃成了小胖子。不少產后新媽都抱怨自己在生完孩子后，原本優美的體形大打折扣，不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢，連一雙腿也難以幸免，變得又粗又腫，連穿裙子的自信都沒有了。真是苦惱，怎么才能瘦腿呢？其實只要有毅力和耐心，恢復美腿的風采也并非一件難事。首先找出原因，讓后進行瘦腿根本不是問題。本文來自兒童資訊站

　　我們先看看是什么原因導致新媽媽的腿變粗的，一般來說，在生育之后，你的腿最可能發生以下的狀況：

　　孕期部分女性腿部肌膚粗糙

　　女人生育可能會對身體的內分泌系統會造成一定的影響，對肌膚也會產生作用。有的孕婦肌膚可能會更加有光澤細膩，而有的則可能變得暗淡粗糙，通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。

　　孕期導致的雙腿浮腫

　　浮腫也跟人的體質有關。大多數女性到了孕晚期都會有下肢浮腫的現象，一般而言，水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖，同時還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。分娩之后，如果身體還沒有完全恢復，體內如果還有炎癥的話，就很有可能會產生浮腫。

　　新媽媽腿部變粗

　　這種情況一般都是由于在懷孕時，很多人為了孩子健康，都會大量補充高熱量的營養品，所以，這就可能導致產婦全身發胖。這樣腿部自然也會變粗。一般通過運動和節食，隨著全身的整體瘦身，腿部曲線也會隨之得到改善。本文來自兒童資訊站

　　前面介紹了新媽媽大腿變粗的幾個原因，下面我們來具體看看如何進行改善腿部曲線的運動。適當的運動可能是最有效的改善腿部曲線的方式，以下推薦兩套適合產后媽媽的美腿操。

　　小腿操

　　1、雙腿并攏，雙手放在腦后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重復5次

　　2、仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數50，隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重復上述動作。

　　大腿操

　　1、腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。

　　2、右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨后換左腿，重復5次。

　　3、雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

　　4、仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨后換左腿，重復5次。

　　注意要點：

　　1.注意防止運動傷害，如果身體不適，應減少運動量，在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。

　　2.在運動開始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運動效果，減少傷害。

　　3.在鍛煉大腿時，注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運動更有效果。

　　4.運動結束后千萬別忘了做放松練習。 這樣身體會有舒適感，才能達到效果。

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