孕婦便秘吃什么

　　孕婦便秘吃什么？孕婦是比較需要注意的特殊人群之一，孕婦吃東西一定要非常謹慎，大部分孕媽媽在懷孕初期就會出現便秘癥狀，那么該怎么辦？下面跟著小編一起來看看孕婦便秘吃什么。

　　孕婦便秘吃什么1

　　1、馬鈴薯：

　　馬鈴薯是一種營養，易消化的食物，有助于胎兒的發育，并對孕婦健康有益。同時它含有粗纖維，能促進胃腸蠕動，加速膽固醇在腸道的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善妊娠期便秘有幫助。

　　2、玉米：

　　玉米是粗糧，也是一種保健食品，對孕婦有利。它膳食纖維含量高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，大大有利于緩解懷孕便秘。當然，它還具有利尿，降血壓，增強新陳代謝，美膚等功效。

　　3、大豆：

　　營養價值的大豆又稱“豆王”，“田中肉”。其中它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的`發育，促進孕婦代謝。同時，富含優質膳食纖維可促進便秘，促進孕婦便秘。

　　4、芋頭：

　　芋頭營養豐富，具有保護消化系統，增強免疫功能的作用，是一種很好的堿性食物。孕婦經常吃芋頭，可以促進胃腸蠕動，幫助母親吸收和消化蛋白質等營養物質，還可以去除脂肪堆積在壁上的血管，妊娠便秘，肥胖癥等，都有很好的治療效果。

　　5、草莓：

　　草莓營養豐富，含有維生素和礦物質，蛋白質，有機酸，果膠等營養物質，其中胡蘿卜素具有明目清肝的功效。最重要的是，它含有果膠和膳食纖維，可以幫助消化，通便，胃腸真的了解不適，滋養調理的功效。

　　孕婦便秘吃什么2

　　孕婦便秘怎么辦

　　1，選用富含粗纖維的食物

　　粗纖維的食物不容易被消化，可以使得孕婦的大便量增多，同時粗纖維可以刺激孕婦的腸壁，增加腸胃的蠕動，這樣比較有利于糞便的排出，所以孕婦如果出現了便秘的話可以多吃一些粗纖維的食物，這樣的食物有粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶等。

　　2，選擇富含維生素b1的食物

　　維生素b1具有非常好的促進腸胃蠕動，保護胃腸神經的作用，所以多吃一些富含維生素b1的食物有利于腸胃的功能恢復，促進腸胃的蠕動，促進食物的消化和排泄，這樣的`食物有粗糧，麥麩、豆類、瘦肉等。

　　3，多吃一些油脂類的食物

　　油脂類的食物可以起到非常好的潤腸的效果，屬于一種比較輕微的排泄劑，脂肪酸有利于促進腸胃的蠕動，能夠起到非常好的排便通暢的效果。這樣的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。

　　4，選用果汁、果子水及果醬等食物

　　果汁、果子水和果醬等食物中含有大量的糖及有機酸。糖比較容易發酵產氣，有機酸是一種非常好的導瀉劑，這些物質都有助于腸蠕動。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產氣，刺激腸道蠕動，可以適當的選擇食用一些。

　　5，多喝一些水和飲料

　　如果孕婦有便秘的情況可以選擇在早晨起床之后多喝一些水，比較好是淡鹽水，這樣有助于排便的順暢，但是需要注意的是鹽能夠使得血壓升高，所以對于血壓比較高的人來說不適宜飲用，但是這些人可以在早晨起床之后喝一些白開水，也具有非常不錯的潤腸通便的效果。

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