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練俯臥撐作文（通用13篇）
在平日的學習、工作和生活里，大家一定都接觸過作文吧，作文是一種言語活動，具有高度的綜合性和創造性。你知道作文怎樣才能寫的好嗎？以下是小編精心整理的練俯臥撐作文，希望對大家有所幫助。
練俯臥撐作文 1
在我們家，老爸可以說是最最吃苦的人了。因為他去年基礎考核俯臥撐沒過關，所以下決心要練好俯臥撐。
“一個！兩個！三個……”每天早上，我都被這樣的聲音吵醒。
“嗨！”我打了個哈欠，把被子掀開，雙腳伸進拖鞋，邁起沉重的雙腿，向陽臺走去。“老爸呀，你有沒有搞錯？每天做俯臥撐，累不累啊？那你練吧，現在還早，我來看看你的動作有沒有做規范！”我說道。
只見老爸滿頭大汗，汗水流進了他的衣服，脖頸那塊全濕了。老爸收緊了肌肉，手臂上的肌肉鼓了起來，像座小山似的。大腿上的.肌肉像被刀割了一樣，有點像劉翔的“田雞腿”。臉部表情更夸張了，他咬緊了牙關，眉頭緊皺，一條條青筋就顯露出來，活像張飛丟了徐州一樣生氣。
“四十七個！四十八個……四十九個！”我看見老爸下去的時候還行，上來的時候就有些吃不消了。他的手臂開始發抖，顫顫巍巍的。“我做不動了！”老爸終于像一灘爛泥似的軟了下來。
“哎呀，你這個人就是這樣，最后一個了，都做不完。”我帶著有些斥責的語氣說。五十個！有了我的激將，終于成了，“我的天哪，謝謝你呀！”老爸憑著最后一點力氣補上了第五十個俯臥撐。
哼！誰叫你平時偷懶，現在忙著補練吧。
練俯臥撐作文 2
因為我長的很胖，所以以前一個俯臥撐也做不起來。前天，我突然想練一練。于是，我讓爸爸給我做幾個示范。別看爸爸四十多歲的人了，但他仍能一口氣做七八個，以前他在藍球隊時，還能做三十來個呢!我仔細的觀察著爸爸的每一個動作。只見他將兩個手掌按一定的距離放在地上，兩腳也保持一定的距離向后伸。然后肘關節彎曲，身體慢慢向下壓，整個身體幾呼與大地平行，然后再起來。
我照著爸爸的樣子，試著像下壓，可頓時我的手臂便不聽使喚，軟弱無力，怎么也使不上勁兒來，一下子便趴倒在地。受到爸爸的'鼓勵，我有了些信心。第二次，我使出了全身的力氣。可壓下去一點，我的手又開始顫抖。爸爸媽媽見我支撐不住了，便喊道：“快起來!快起來!”于是我便撐了起來。這次勉強成功，更給我增加了信心。于是我每次稍壓一點，終于做出一個標準的俯臥撐。漸漸的，我喜歡上了這項運動，并配合著單雙杠練習。今天晚上，我連續做了四個，已經沒有一點力氣。但我堅持做完了第五個。爸爸媽媽都高興的說我了不起!
“有志者，事竟成”。相信我只要不斷練習，做三十個四十個也不是件難事兒。
練俯臥撐作文 3
愉快的寒假結束了，回想起來真是發生了不少有趣的事，給我印象最深的一件是爸爸教我俯臥撐。
記得那是寒假的`第一天，我早早地起了床，練起了老師留得特殊作業——俯臥撐。正覺得吃力地時候，爸爸來了。我想：爸爸一定會夸我幾句，可沒想到，爸爸說：“小凡，你做的太不標準了，有空，爸爸給你做個標準的。”我說：“那好，我也跟你一起學學。”
吃完早飯，我去練字，媽媽在洗碗，一會兒，爸爸就喊“小凡，快來呀。”我以為出了什么事，連忙跑過去，原來爸爸要表演俯臥撐，他想在全家人面前顯示一下當年在部隊訓練的高超技能。爸爸得意地說：“我給你做個標準的，看好了。”只見爸爸低下頭，彎下腰，兩臂伸直，兩手撐在地上，兩腿同時向后伸，腳尖蹬地，做好了俯臥撐的準備。媽媽洗完碗也過來觀看，只見爸爸正要向下俯臥時，可能有點著急了，手沒支住，那胖胖的肚皮一下子貼在地上，來了個最啃泥，由于身體胖，趴在地上半天沒起來。我笑得眼淚都快流出來了，媽媽也笑得前仰后合地說：“你這個當年部隊的訓練標兵還沒小凡做的好呢。就你這體型，在不鍛煉，將來連走路都費勁了。”爸爸從地上爬起來，紅著臉，揉揉肚皮。半天沒吱聲，這時我覺得在爸爸失誤的情況下笑得太過分了，讓爸爸難堪了，我馬上走過去學著爸爸的樣子，做起俯臥撐，還不斷讓爸爸指教，總算讓爸爸下了臺階。
以后，爸爸堅持鍛煉，每天早早起床，踢足球，打籃球，有時候，我們全家人還出去游泳。現在爸爸一次能做50個俯臥撐，是一名出色的家庭體育教練。我在爸爸指導下各項體育技能也不斷的提高。
現在，每當我做俯臥撐時，還經常想起寒假里那件有趣的事情。
練俯臥撐作文 4
今天的體育課上，老師教我們男生要做俯臥撐，體育老師對我們說“像我們這樣的男生經常的去做一些劇烈運動的話，是可以提高我們的一些能力的，這樣做是對于我們的身體機能和生長發育都是有一定的好處的。”我們聽了老師說的話以后都將信將疑，然后老師就給我們介紹了一個鍛煉的基本動作，那就是伏地挺身也就是我們平常所說的俯臥撐。
通過了體育老師的講解，我們可以了解到俯臥撐是一種能夠鍛煉胸大肌肱三頭肌和三角肌前束的一個非常好的徒手自重動作，幾乎每一個男生都會做過這樣的動作。雖然對于老師的講解我并不是特別的了解和明白，但是聽起來還是比較厲害的`樣子。話不多求，我們大家準備實踐一下看看效果是怎么樣的。
大家在體育老師的號令之下，都紛紛的趴在了地板上，我們大家準備開始做了，這時候小王同學做的非常的迅速，他一下子就下去了然后又馬上撐了上來，真是太厲害了，很快他就完成了老師布置的任務，而我卻只做了兩個俯臥撐就做不下去了，真是太讓人感到難受，我心里想我回家之后一定要多加的練習，希望有一天能夠超過小王。
練俯臥撐作文 5
在今天下午的體育課上，老師宣布他將參加考試。女孩們怨聲載道，但男孩們歡呼雀躍。要知道，體育課不是我們女生的強項。
測試開始了，女生的.項目是俯臥撐。聲門很快就考完試去打乒乓球了，但是女生們還在慢慢做。我前面的女生成績不好，很少。我的心像小兔子一樣怦怦直跳。我的警長坐在墊子上，開始了。我做了幾件事之后，并不難，就趕緊坐了起來。沒想到悲傷突然進入太難。結果我腰一閃。我當時說不出來，但我沒有放棄，繼續去做.在老師的吹哨下，我拼了老命的去做了。測試結束，女生累的坐在墊子上，男生累的喘不過氣來。看到這一幕，我感慨良多；如今，孩子生來就有新衣服，嘴里塞滿了食物。父母手里拿著孩子，一槍斃了，怕在嘴里化了。過度的溺愛讓我們缺乏運動，生出上帝。如果我們想繼續這樣下去，我們怎么能成為保衛國家的主要負擔呢？不禁感到悲哀，唉，90后的悲哀一代。
練俯臥撐作文 6
今年正月初一，上海的客人舅公、舅婆、小舅舅到我家做客。爸爸想出了一個絕妙的活動--俯臥撐比賽，想不到他們都積極地參與比賽。
爸爸宣布比賽開始。我自告奮勇地說：“我先來!”要知道我們父子仨從去年年底到現在都鍛煉了三個月了，今天可以展現一下了。我讓雙手雙腳與肩同寬，當額頭、腹部快碰到地時，我輕松地撐了起來。如此反復、連續做了40多個，大家說：“做得不錯!”之后，我覺得很費力了，堅持做到第54個時，趴在地上，氣喘吁吁地說：“我，我吃不消了。”客人們覺得大開眼界，沒想到我這個孩子能做這么多俯臥撐。
弟弟精神抖擻地走到前面，自信地說：“接下來，由我上吧。”弟弟趴在地上，生龍活虎地做起來，輕輕松松地一下子就做到了30多個。大家目不轉睛地看著，發覺弟弟這時候有點筋疲力盡了。弟弟依舊頑強地做著，將體力用到了極限。結果讓大家目瞪口呆，因為他做了55個，居然超過了我。
爸爸上場了，他不好意思地說：“我肯定超不過兩個兒子了，平時只能做25個。鍛煉了三個月，原來的大肚子小多了。這次，我也要頑強地接受挑戰。”爸爸一絲不茍地做俯臥撐，做到第25個的時候，已經很吃力了。但是他咬緊牙關，堅持做到30個。這時候，我們發現他一點力氣都沒了，大家一起鼓掌。
舅公迫不及待地說：“我來!”舅公的動作很迅速，一會兒，他就做完了47個俯臥撐。年紀快50歲的他，竟然能夠做到這么多，真了不起。聽說舅公以前在學校里是游泳冠軍，做過大輪船的船長，平時經常鍛煉身體，難怪這么厲害，舅公是我心中崇拜的.偶像。
小舅舅個子很高，站在我們面前，就像一個巨人似的。小舅舅有點偷懶，他說：“我做多了，明天會起不來的，所以我不會做太多。”我和弟弟一起舉著拳頭說：“抗議，抗議。”他只好勉強做了30個，其實他還能做幾個呢。
最后一位運動員--舅婆到場上，她費了九牛二虎之力，一個也做不起來。舅婆的臉都紅了，笑著說：“我只有這個本事。”大家也笑了。
爸爸宣布：“冠軍是何季寧，亞軍是莫季安，季軍是舅舅(我叫舅公)。希望大家再鍛煉一年，明年的這時候繼續在這里比賽。”“好!”我們大聲喊道，歡歌笑語也越來越多，這里像是個熱鬧非凡的小市場了。這真是一次有趣的俯臥撐比賽!
練俯臥撐作文 7
“一、二、三、四、五…”隨著爸爸的報數聲，我知道我已戰勝了自己，并取得了進步。你知道這是做什么嗎？原來是在做俯臥撐。俯臥撐是一種鍛煉身體好方法。做的時候雙手撐地，與肩同寬；雙腿伸直，雙腳并攏，腳尖著地，手臂向下彎曲，呈90°狀，撐起后恢復原狀后算一個。這些動作，說得簡單，但做起來就不容易。我第一次做時，經常是一向下彎，身體上半身向下傾斜，剛要下臥，兩臂就軟弱無力，整個身體就著地了，好像背上壓了一塊大石頭一樣。雖然這事做起來不容易但我知道“有志者，事竟成”的道理。在爸爸的鼓勵下，我下定決心一定要完成，并且要一口氣至少做五個。每天晚上臨上床睡覺時，我都會按照要領去做它。每當我因做不成而垂頭喪氣時，每當我和成功擦肩而過時，爸爸都會鼓勵我，繼續努力，一次、兩次…一天、兩天…，經過幾周的'不懈努力，我終于克服重重困難，學會了俯臥撐的做法。
并在爸爸的再三鼓勵下，我不光學會，而且還可以堅持做六七個。把原本壓在身上的大石頭，使勁抬起放下。通過我循序漸進，堅持不懈的努力，我學會了做俯臥撐。使我得出了一個道理：做事要有毅力，不可知難就退。一句話說得好——世上無難事，只怕有心人！自我評價 寫得可以，對做俯臥撐的要領描寫的較仔細。同學評價 對寫怎樣做俯臥撐的描寫仔細，不錯！家長評價 敘述較通順，并悟出了一定道理，寫得不錯。教師評價 你通過具體描寫做俯臥撐時的感受，把“有志者，事竟成”的道理寫得很深刻。
練俯臥撐作文 8
最近因為一些特殊原因，我們大家不得不待在自己的家里，可是在家里我們也應該堅持運動，那么很多小伙伴就會問了，在家里面我們大家應該怎樣去開展體育運動呢？在這里我建議大家可以在家中做俯臥撐來鍛煉我們的身體，保持一定量的運動，是可以幫我們大家提高自己的免疫力的。
首先我們知道，俯臥撐這個動作是主要鍛煉我們的胸大肌肱三頭肌以及三角肌的，那么我們要怎樣去完成一個標準的俯臥撐呢？這里讓我來告訴你，我們大家只需要在一片空地上兩只腳瞪著地面，兩只手撐著地面，而這兩只手之間的距離大概就是比我們的肩膀更加的.寬一些就可以了。
緊接著我們大家就可以開始練習動作了，讓我們把身體往下俯，當我們的鼻尖的位置輕輕的觸碰到地面的時候，就可以撐起我們的身體，這就是一組完成十下，一共只要完成十組就可以了。這樣我們大家就都可以在家中鍛煉，保持我們的身材，讓我們的身材不走樣，擁有一個健康標志的體魄。
練俯臥撐作文 9
河南實驗中學顧老師辭職信的文藝味兒還在網絡上發酵，武昌工學院的董老師又在課堂上做起了俯臥撐，你說這陣子教師們干嘛呢，這么能鬧騰，該不是只為了吊起網友的胃口吧？
咱還是先說說董老師吧。董文娟，女，武漢工學院教師。4月12日上班途中因遇交通事故遲到20分鐘，因董老師先前和學生已經定下協議，遲到不論原因，根據遲到時間做俯臥撐（遲到一分鐘做一個），她一進教室，二話沒說，挽起袖子就做了20個俯臥撐。這一做法，當時就驚到了學生，學生們個個立馬表態：下次絕不遲到。
您瞧董老師這事兒做的，也忒有范兒了。一個年輕女教師，為了兌現自己的承諾，在一幫子潮男孩潮女孩面前伏下身子，這得有怎樣的一往無前的勇氣和氣吞山河的魄力。服了，不僅是他的學生，也包括咱。
對待教師，輿論界多少年沒這么慷慨了，短短幾天就提煉出兩個“典型”，而且是沒犯錯誤的“典型”。之前，他們干嘛去了？感情以前他們就忙著揭教師的短了，你沒見么，只要是關于教師的負面新聞，馬上頭版刊發，結果造成整個社會對教師的不信任，對教育的失望。大家說說，有這么“導向”的輿論嗎？
其實大伙也都清楚，教師隊伍龐大，有真教師，也有假教師；有根正苗紅無私奉獻的，也有混進隊伍掛羊頭賣狗肉的。林子一大，什么鳥都有，但我們不能因為地里生了幾顆稗草，就毀了滿地的莊稼苗吧。別的不說，像董老師這樣嚴于律己的教師，在教育隊伍中多了去了。你看不見，不是因為沒有，而是你的眼睛看錯了地方，滿園的桃紅李白你不見，眼睛專睥睨那枯枝敗葉。
值得慶幸的是，董老師以自己的二十個俯臥撐矯正了那些患有“斜視”、“窺視”，甚至“無視”等癥狀的患者。同時，董老師也給自己的同行們上了一節示范課。教師要為人師表，不能只說在嘴上，關鍵是踐行。董老師深諳其理，所以，才會毫不猶豫的伏下身子。伏下，是為了站起，而且是高高的站起。有人說，董老師做的過分了，面對一群毛孩子，你有必要這么放棄師道尊嚴嗎？說這話的`人，如果是教師，完全可以寫封辭職信了，因為他連什么事師道尊嚴都搞不清，還做什么教師！
教師教書育人，教書為“末”，育人為“本”。育人，不能只靠講道理，要以身作則，要帶頭模范。陶行知先生說的“學高為師，身正為范”，就是向所有教師提出的要求。一個教師千萬不能有這樣的觀念——小孩子，糊弄糊弄就行了，何必太認真。這樣說，是極不負責任的，糊弄成人可以，但小孩子絕對不能糊弄。你糊弄了他，他以后就可能糊弄別人，你糊弄我，我糊弄他，糊弄來糊弄去，社會就會變成一鍋漿糊，誰也別想干干凈凈做人！
說實話，如今來自教育的最大隱憂，不是“一考定終身”的弊端，不是“升學率”的問題，而是學生思想道德的整體滑坡。若要追究責任的話，除了社會風氣的敗壞（這只是我們的一個借口，社會風氣之所以這么敗壞，難道教育沒有責任嗎？），教師也難辭其咎。
有的教師也許會說，指望我一個就能挽救教育、挽救社會了嗎？的確，靠你一個人的力量是不行的，但是有董老師這樣的一大批盟友“在線”扶助，你還有什么擔憂的呢？
不要懷疑一個教師的影響力，不信你可以問問董老師班上的學生，他們可以告訴你一個教師的作用究竟有多大。
今天，我們看到了董文娟老師做俯臥撐，明天，也許我們還能看到張文娟老師蹲馬步，只要充滿正能量，教師們多鬧騰鬧騰也沒什么不好。
練俯臥撐作文 10
昨天我剛做完體檢回來，爸爸媽媽發現我的體重增加了，爸爸提議讓我每天做俯臥撐，既可以鍛練身體，又可以減肥，一舉兩得。我覺得這并不是什么大事，便一口答應了。
爸爸先耐心地講解道：“俯臥撐需要手臂、胸腹、腿部和臀部的肌肉相互配合，通過自己的力量支撐自己的'重量。“爸爸說完便開始示范了。只見他先把手分別撐在床的兩端，腳和身體形成一條平行線，然后身體用力地往下壓，壓到離床只有兩個拳頭的距離的時候，飛快地彈起，又回到剛剛的樣子。就這樣，爸爸連續做了好幾個。爸爸做起來輕而易舉，不費吹灰之力，簡直是張飛吃豆芽--小菜一碟。
我看爸爸做得那么輕松自如，心想：“這原來如此簡單啊!我連續做20個都不在話下。”想到這兒，我便學著爸爸的樣子，順利地完成了前面的動作，可一到壓的時候，我的手臂便開始不聽使喚了，還沒等到我壓到三個拳頭的高度，我的屁股力不從心，塌了下去，接著整個人都趴在床上，來了一個“嘴啃床單”，非常狼狽。爸爸媽媽在一旁看得忍俊不禁，我不服輸的個性顯現了出來，大聲嚷道：“哼，這次我只是小試牛刀，讓你們看看我的實力!”說完，我又擺好架勢，做了一次深呼吸，準備下壓，這次絕對不能讓爸爸媽媽小瞧我，我使出了吃奶的勁兒，差不多壓到兩個拳頭高度的時候我的手又有點發軟了，但我還是憑著堅強的意志力，完成了這個動作。
我發現這項運動不公僅能鍛練身體，還可以更好地磨練意志力。我相信“有志者，事競成”。我以后要堅持鍛練。
練俯臥撐作文 11
今天下午的體育課上，老師宣布要進行考試。女生們都叫苦連天，男生們卻歡呼起來，要知道，體育課不是咱女生的強項啊。
測驗開始了，女生的'項目是俯臥撐，那聲門很快測試完打乒乓球去了，可女生還慢吞吞的做著。前面幾個女生做的都不好，沒幾個，到我了我的心像揣了只小兔子怦怦直跳，我警長的坐在墊子上，開始了，我做了幾個，就得并不難，于是便快速坐了起來，沒想到樂極生悲突然進太猛了結果腰閃了我當時正是有苦說不出呀，可我沒放棄又接著做起來……在老師的口哨下我憑了老命做了32個。測試結束了，女生呢累的坐在了墊子上，而男生也累得的喘不過氣來我看到這一幕心里發出了許多感慨；現在的孩子們，都是衣來生手，飯來張口，家長對自己的孩子是捧在手里拍掉了，含在嘴里怕化了，過分的溺愛使我們缺少體育矜生神，想這樣下去怎能擔任保衛國家的重大擔子？
我不禁發起愁來，唉，90后，令人悲哀的一代。
練俯臥撐作文 12
愉快的寒假結束了，回想起來真是發生了不少有趣的事，給我印象最深的一件是爸爸教我俯臥撐。
記得那是寒假的第一天，我早早的起了床，回想起昨晚在電視里看到的精彩的俯臥撐表演，不僅有一種做一做的.沖動，于是就練起來。正覺得吃力的時候，爸爸起來了，我想：爸爸一定會夸我幾句，可沒想到，爸爸驕傲地說：“萱萱，你做的太不標準了，還是讓老爸給你做個標準的，看看我的‘高超技藝’吧！”我一聽，便高興地叫起來“爸爸要表演嘍！”媽媽和奶奶一聽也放下了手里的活，來觀看這場精彩的表演。在全家人的掌聲中爸爸的表演開始了。
只見爸爸低下頭，彎下腰，兩臂伸直，兩手撐在地上，兩腿同時向后伸，腳尖蹬地，做好了俯臥撐的準備。媽媽洗完碗也過來觀看，只見爸爸正要向下俯臥時，可能有點著急了，手沒支柱，那胖胖的肚皮一下子貼到了地上，來了個嘴啃泥，由于身體胖，趴在地上半天沒起來。我笑得眼淚都快流出來了，媽媽也笑得前仰后合地說：“就這樣兒，還給女兒做示范呢。就你這體型，再不鍛煉，將來連路都走不動了。”爸爸從地上爬起來，紅著臉，揉揉肚皮，半天沒吱聲，這時我覺得自己在爸爸失誤的情況下笑得太過分了，讓爸爸難堪了，我馬上走過去學著爸爸的樣子，做起俯臥撐，還不斷讓爸爸指教，總算讓爸爸下了臺階。
以后，爸爸堅持鍛煉，每天早早起床，跑步、踢毽子、練雙杠，有時候，我們全家人還搞家庭跳繩比賽。現在爸爸一次能做30多個俯臥撐，是一位出色的家庭體育教練。我在爸爸指導下各項體育技能也不斷的提高，身體越長越結實了。
現在，每當我做俯臥撐時，還經常想起那件有趣的事。
練俯臥撐作文 13
我經歷過很多次第一次，第一次打乒乓。第一次做班干部……最讓我難忘的是體活課上第一次做俯臥撐。
輕松的體活課如期而來，郜老師讓我們做一個能鍛煉我們手臂力量的運動——俯臥撐。多做俯臥撐可以為我們的將來打籃球做準備，還可以讓我們增強體質，健康成長。男生們一定要加油哦！聽完這話同學們不約而同地說：“我會，我會！”我也不例外，隨口說：“這小意思，容易得很！”說完我蹲下身子，兩手手掌撐著地，兩腿伸直，腳尖立起，頭微微抬起，做好姿勢，可是肘關節沒力，手臂一彎，整個人直接趴在地上，和大地來了個親密接吻。我不甘心，重新擺好姿勢，手臂一彎我眼鏡都掉下來了。哎！我撿起眼鏡，自我安慰了一下，接著再來，可是老天爺沒幫我，手臂要么直直的不敢彎，要么手臂一彎整個人都趴在地上，一個也做不出來。快看！陳潔和邵洪杰的.精彩表演，只見他倆手臂一伸一彎，身子有節奏的一上一下，一個接著一個，讓我在旁邊佩服起來，偷偷地跑到一旁又練了起來。雖然練得滿頭大汗，兩個手臂又酸又疼，最終一個也沒做出來，好慘啊！
一些事看起來非常的簡單，做起來卻非常難，俯臥撐這運動隨時隨地都可以做，不需要任何器材，不需要去健身房。我暗暗下定決心：今天雖然沒練成功，我回去以后一定要在家好好練習，總有一天我的手臂力量是無窮的。
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