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如何從心態(tài)上調(diào)節(jié)自己

時(shí)間:2025-04-17 14:43:51 好文 我要投稿
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如何從心態(tài)上調(diào)節(jié)自己

  處在中心位置的人一般被認(rèn)為是幸運(yùn)的,因?yàn)樗麄兪艿奖娙说耐婆e和信任。也許你身邊就有這樣一位居于領(lǐng)袖地位的中心人物,受人喜愛,也令人羨慕甚至嫉妒。也許你自己正是這樣一位中心人物,在人際交往的旋渦總處于特別引人注目的地位,在被眾人的眼睛盯著、有一種成就感的同時(shí),也感到許多壓力和種種特殊的煩惱。

  單純開朗的何寧覺得自己學(xué)有余力,可以擔(dān)任一點(diǎn)班級工作,于是參加了競選并被選為團(tuán)支書。她跟我說,開始很激動(dòng),為了肩上這一份沉甸甸的信任和責(zé)任,忙忙碌碌,急于付出她的熱心,急于把一切事情都辦好。可是她漸漸發(fā)現(xiàn)同學(xué)們對她的笑容少了,關(guān)系冷淡了,她惶惶不安,不知道做錯(cuò)了什么,說錯(cuò)了什么。原來,有人認(rèn)為她看似親切隨和,其實(shí)虛偽。聽到這些議論,她心中像打翻了五味瓶,很不是滋味。還有的時(shí)候,因?yàn)橛悬c(diǎn)職務(wù)在身,就有人得出結(jié)論:當(dāng)官地跟在老師后面,一心往上爬,要防著點(diǎn)。話隱約傳到她的耳朵里,她很傷心。對于工作,對于學(xué)習(xí),她雖無力盡善盡美,但總是盡心盡力。可悲的是,大家并不理解這些……耳邊刮過來的陣陣涼風(fēng),總是讓她心灰意冷。

  何寧把她的煩惱向我娓娓道來。她感覺到了一種壓力,失去了很多自由。雖然盡力了,卻還是得不到別人的認(rèn)同。究竟該怎樣面對這樣的局面,該如何從心態(tài)上調(diào)節(jié)自己呢?

  面對這樣的情形,我告訴何寧,首先,要全面看待約束和壓力對自己的影響。自由固然令人向往,但對于一個(gè)人的成長與發(fā)展而言,這種外在的約束往往是非常必要而又不可多得的。在某種意義上,她今日所具備的品質(zhì),正是那一雙雙眼睛帶來的心理壓力賦予的。

  其次,要注意維持交往需要與獨(dú)處需要的平衡。在社交情景中,我們要將注意力或多或少地投向別人,留心別人的狀態(tài)和反應(yīng),而不能在高興時(shí)得意忘形,在悲傷時(shí)痛哭流涕。

  我告訴何寧,一個(gè)人首先應(yīng)該有自己冷靜的頭腦,有自己相對獨(dú)立的內(nèi)在評價(jià)尺度,要學(xué)會(huì)把他人的評價(jià)只當(dāng)作一個(gè)參考。其次,要相信付出總是有回報(bào)的。

  溫馨提示

  學(xué)習(xí)成績好,能力強(qiáng),為同學(xué)做些事,既體現(xiàn)了自己的價(jià)值,又可以進(jìn)一步鍛煉自己的能力,不要只看到付出,而應(yīng)看到在付出的同時(shí),我們收獲了多少。但我們也要注意壓力過大的一些警示:

  1.與老師的沖突增多。

  2.總想睡覺,或者睡不好。

  3.總是想吃東西,或者根本不吃東西。

  4.頭疼、胃疼、感冒,容易被感染。

  5.要么逃避,要么只做一件事而忽略其他事情。

  6.無緣無故地哭。

  7.回避親人和朋友。

  8.感覺不安、焦慮,心里總是有事。

  9.感到對一切都失去了控制。

  10.悲傷、憂郁、嘮叨。偶爾暴躁。

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