認(rèn)清紫外線危害做好防曬防衰老方法

　　太陽能電池、太陽能熱水器、太陽能......是的，太陽給人類帶來了巨大的貢獻(xiàn)，不僅節(jié)省了能源，還給人類生活帶來了很大的方便和環(huán)保，但是太陽也給女人帶來了煩惱。如隨處可見的紫外線，它可是青春肌膚的頭號(hào)殺手。

　　一、紫外線，危害知多少

　　紫外線是電磁波譜中波長從0.01~0.40微米輻射的總稱。紫外線的波長愈短，對(duì)人類皮膚危害越大。短波紫外線可穿過真皮，中波則可進(jìn)人真皮。

　　紫外線一年四季都有，即使是冬季，即使是陰雨天氣。相對(duì)說來，夏天的紫外線要更為強(qiáng)烈一些。一般說來，適量的紫外線對(duì)人體健康有益，但接觸過量的紫外線易造成肌膚問題，甚至引起血液循環(huán)及新陳代謝機(jī)能。

　　從皮膚角度說，許多美女對(duì)紫外線的認(rèn)識(shí)還不足，以為不過是曬黑而已，大熱天還在烈日下游泳、逛街。事實(shí)上紫外線造成的肌膚老化，比曬黑更為可怕。

　　紫外線能直達(dá)肌膚深處的真皮層，破壞維持肌膚美麗的膠原蛋白與彈性蛋白，使其變質(zhì)，肌膚會(huì)因此失去張力和彈力，出現(xiàn)皺紋，松弛，粗糙等現(xiàn)象。不僅如此，紫外線還會(huì)擾亂肌膚再生周期，使肌膚干燥，并加速肌膚老化。

　　此外，紫外線還會(huì)促使體內(nèi)產(chǎn)生大量的活性氧。而活性氧是促使老化的一大原因，它能使肌膚“生銹”，引發(fā)色斑、皺紋、松弛等肌膚問題，使肌膚的整體機(jī)能衰退。由陽光造成的皮膚損害不單出現(xiàn)在臉上，還有頸部、手臂、手背等等，都會(huì)因大量紫外線照射而逐漸老化。

　　二、防曬防衰老

　　美女們想要維持肌膚緊致細(xì)白，就要學(xué)會(huì)對(duì)抗紫外線，防曬當(dāng)之無愧是重頭戲了。防曬主要是防中波紫外線(UVB)和長波紫外線(UVA),夏季陽光中以UVB為主，它容易將皮膚曬黑、灼傷。冬季陽光中則以UVA為主，占到60%至70%，它雖然不會(huì)一下子將皮膚曬傷，但卻是導(dǎo)致皮膚衰老的因子，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、變薄，產(chǎn)生皺紋及色素失調(diào)。

　　△了解紫外線最強(qiáng)的時(shí)段

　　每天紫外線最強(qiáng)的時(shí)段是10:00~14:00，所以，晴朗的夏日，在這個(gè)時(shí)段應(yīng)盡量減少外出。有些地方，冬天紫外線的威力甚至比夏天的中波破壞性更大，像廣州，冬季日曬時(shí)間長，長波紫外線在不知不覺間損害皮膚，所以生活在南方的美女們，即使是冬天，也應(yīng)避免這段時(shí)間出門。

　　△外出時(shí)要加強(qiáng)防護(hù).防止長時(shí)間在強(qiáng)烈陽光下曝曬

　　需要外出時(shí)，要根據(jù)自己的膚質(zhì)涂好合適的防曬霜或防曬油，然后打把遮陽傘或是戴上寬邊遮陽帽、太陽鏡。遮陽帽能遮擋50%的陽光，遮陽傘能遮擋90%的陽光。_另外，夏日外出最好穿長袖衫，淺色效果最好，盡減少皮膚的裸露。游泳前也要擦專用擦防曬霜。

　　△注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　維生素C和維生素E能有效抑制曬后皮膚重的活性預(yù)防肌膚被氧化，所以，美女們宜多進(jìn)食含微量元素、維生素C, E, A及B族維生素豐富的黃綠色新鮮蔬菜、水果、大豆類食品及雜糧等。

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