提高投籃球命中率的技巧

　　打籃球最重要的就是投籃，投籃的準確性直接影響著打籃球技術的好壞與否，當然在投籃問題上，并不是我們想象中那么復雜，只要我們掌握了投籃球的技巧，那么對于我們來說是十分簡單的，接下來讓我們一起來了解一下投籃球的技巧是什么呢？在打籃球的過程中我們要注意的問題又有哪些呢？

　　投籃動作有以下幾個技術環節：持球方法、瞄籃點、協調用力、出手角度與速度、球的旋轉、投籃弧線與入籃角。在比賽中，影響投籃命中率的因素很多，例如：體能狀況、投籃技術、投籃時機、心理素質等，都在一定程度上影響投籃命中率。在這里主要從投籃技術動作與投籃效果的內在聯系的角度分析如何掌握正確的投籃技術動作從而提高投籃的準確性。

　　一、低命中率投籃中的幾種現象

　　命中率低的投籃動作普遍存在著以下幾種現象：

　　1、 瞄籃點控制不好，使球的飛行方向產生左右偏差;

　　2、 球在空中飛行時不是向后旋轉，而是側旋;

　　3、 拋弧線不是過高就是過低;

　　4、 球的飛行距離控制不好;

　　5、 投籃動作的用力順序概念模糊，導致投籃動作僵硬不協調。

　　產生以上幾種現象的原因，通常被認為是投籃者對球的熟悉程度差;或是投籃時機不好，出手倉促;或是體能狀態不好和心理素質差造成的。以上幾種分析對于不同的對象和場合是不無道理的。但在絕大多數情況下更主要的是投籃者對投籃時如何正確控制球的出手和用力順序認識有偏差，以及對投出的球所產生的錯誤飛行軌跡的真正原因缺乏正確的具體認識，因而無力進行有指向地、有效地糾正，并對在特殊情況下的投籃缺乏靈活機動的處理是構成低命中率的重要原因之一。這也在一定程度上反映出傳統的投籃技術教學方法在對球的有效控制方面不夠明確和完善。

　　二、投籃技術動作與效果內在聯系的分析

　　在籃球投籃技術動作的教學訓練中可以合理地利用手指、手腕及手臂與投籃效果的關系指導投籃動作的教學訓練;利用行為動作控制和調整效果，使投籃技術動作的教學訓練在短時間內獲得成功。這種教學方法適用于各層次的籃球運動員，對于初學者來說更是可以達到事半功倍的效果。下面以原地單手投籃為例進行闡述。

　　1、 處理好手指、手腕與投籃的關系

　　投籃時，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，這是球出手前手對球發生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位觸球，增大手對球的接觸面積，另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對籃圈(而不一定是肘關節正對籃圈，否則動作會十分僵硬)，籃球重心的投影點落在兩手指(食指、中指)指根之間，手腕后仰。球出手時，手腕前屈，以指端撥球，最后通過食、中指柔和用力將球投出。應注意三個方面的問題，對球進行有指向地控制和調整。

　　1) 投出的球是否繞橫軸向后旋轉。

　　2) 投出的球是否有左右方向偏差。

　　3) 護球手也是直接影響投籃準確與否的重要因素。

　　2、 處理好手臂與投籃的關系

　　由此我們可以看出投籃并不是很難，掌握了投籃球的技巧，那么一切就會變得簡單容易很多，當然在打籃球的過程中，我們要注意周圍的人，當發現有人快沖上來的時候，最好是及時避開，避免造成腿部或者身體其他方面不同程度的受傷。

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