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八妙招遠離假期綜合癥

時間:2025-01-28 21:51:01 好文 我要投稿
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八妙招遠離假期綜合癥

  節(jié)假日即將來臨,每當節(jié)假日前后便會有一些人有如下癥狀:注意力難以集中,效率低下、頭昏腦漲、哈欠連連、焦躁易怒等。上班族要當心“假期綜合癥”。

八妙招遠離假期綜合癥

  上班族要快速緩解壓力,適應(yīng)當今社會快節(jié)奏的生活方式,就要適當轉(zhuǎn)移自己的這種“假日期盼”心理,適度安排自己的工作和生活,有計劃幫自己解壓。不讓疲憊和壓力與你為伴,就要從細微的地方做起,從生理到心理上讓自己得到徹底的放松。具體怎么做呢?總結(jié)方法如下:

  1、順其自然。凡事過之而不及,遵循順其自然的原理,即不過度期盼某事,工作時間把工作做好,休息時間盡情休息。

  2、讓大腦放松。快節(jié)奏的生活方式使大腦長期處于緊張狀態(tài),趁節(jié)假日讓大腦好好休息一下,這是個讓上班族緩解壓力的好主意。冥想法是最有效的休息、訓練、開發(fā)大腦的方法之一。每天睡覺前做一做冥想訓練有助于使身心松弛,經(jīng)脈暢通,健身開智。

  3、讓眼睛得到充分休息。對于電腦一族來說,電腦熒光屏的頻繁閃動對眼睛具有較強的刺激作用,讓人出現(xiàn)流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適癥狀。假期是讓眼睛得到休息一個好機會。

  酒精是漂亮眼睛的頭號大敵。過度飲酒會導致眼睛暗淡無神、眼球充血;長期酗酒更會導致眼部皮膚粗糙和色斑。因此,在假日聚會時也要對于酒類躲得越遠越好。

  避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息,勿連續(xù)長時間用眼。可以趁這個假日適當安排一些戶外活動。看看遠處的風景,做做眼保健操。

  菊花茶:有明目清肝的作用,有些人就干脆把菊花和枸杞子一起泡茶喝,或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡,對于緩解眼睛疲勞也非常有效。

  4、讓自己擁有高質(zhì)量睡眠。深度睡眠是人緩解疲勞、恢復(fù)體力的關(guān)鍵睡眠階段。利用假期通宵聚會、玩樂是不可取的。不如趁假期好好調(diào)整一下自己的睡眠。

  睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差,就會嚴重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病,很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的。

  總之,一個人的一中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正當?shù)牧己盟撸烧{(diào)節(jié)生理機能,維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足,第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關(guān)系甚為密切。

  5、適當制訂活動計劃 限制看電視時間、適當出游、不從事長時間打牌等體力消耗較大的活動,以確保有充足的時間來恢復(fù)體力。

  6、調(diào)整飲食。我們需要營養(yǎng)平衡以保持我們身體能夠抵抗疾病,修復(fù)損傷,迅速清晰地進行思維的能力。除了平時的膳食之外,還要多注意補充對大腦有好處的食品。不如稱這個假日多做一些平時難以吃到的營養(yǎng)小菜為自己補充能量吧。

  7、聽音樂 晉時的阮籍在其著的《樂論》中指出“樂者,使人精神平和,衰氣不入,天地交泰,運物來集,故謂之樂也。”當我們在緊張的工作之余,欣賞幾首輕松愉快的音樂,能加速消除疲勞,促進人體分泌一些有益于健康的激素,促進食欲,有利于消化吸收。

  8、給肌膚減壓 終日忙碌,壓力會逼迫著你的每一寸肌膚,使肌膚血管收縮,微循環(huán)不暢,面色蒼白灰黃。..。..皮膚科醫(yī)生告訴我們:“經(jīng)常面對疲勞和慢性的壓力,會引起腎上腺素的持續(xù)分泌,減慢表皮的血液流速,影響表皮細胞的生長和更新。”因此,女人最應(yīng)趁假日做做的皮膚護理,就是適時給肌膚減壓。

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