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男人壓力大需清理心理垃圾

時間:2025-05-18 09:11:12 好文 我要投稿
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男人壓力大需清理心理垃圾

  導語:當今社會,每個人都在忙碌著,很多人都存在心理壓力過大的問題,當這種情況出現的時候,就要及時清理“心理垃圾”。男人更是如此,那應該怎樣做?

男人壓力大需清理心理垃圾

  改掉手機不離手的習慣

  很多人走到哪兒都要把手機抓在手里才踏實,總是擔心錯過重要電話或短信。其實,與其依賴“電子朋友”,不如約朋友面對面溝通,更能讓你暢所欲言。

  別老盯著過去的成功

  成績能鼓勵人奮進,可也是逼著你“超越自我”的壓力來源之一。告訴自己,拋開過去的束縛,才能取得更好的成績。

  中國人所承受壓力全球第一

  上世紀七八十年代,經濟迅速發展造成日本大量中青年人因過度疲勞而猝死。如今,中國已超越日本,成為“過勞死”大國,一年過勞死亡的人數達60萬。巨大的工作壓力是導致過勞死的主要原因。中國人力資源開發網一項調查顯示,80%以上的企業存在員工經常加班的現象。《中國之聲》報道,我國職場人僅三成能享受帶薪休假,全世界最短。《生命時報》一項調查也顯示,所有受訪白領中,僅12、28%的人認為自己完全健康,超過四成人覺得自己處于“亞健康”狀態。

  英國醫學雜志《柳葉刀》的調查顯示,目前每10個中國人中就有1個患精神障礙疾病,其中與心理因素密切相關的抑郁癥和焦慮癥人數急劇上升。如今,抑郁癥困擾著中國2600萬人。《柳葉刀》預計,中國患抑郁障礙的人群,有可能達到6100萬,且絕大多數從未就診。雖然抑郁癥的病因很復雜,但壓力過大、持續得不到排解無疑是其中重要的一項。

  “有壓力覺得累,沒壓力覺得可怕”,這已經成了中國人普遍的焦慮。當壓力不斷增加,相當一部分人所感覺到的焦慮,就從一種普遍的情緒體驗,變成了精神障礙疾病。在中國,患有精神障礙疾病的自殺未遂者中,近四成患有焦慮癥。住房、工作、婚姻成為引發城市居民焦慮的主要誘因。

  學會放松

  聞——檸檬的香氣

  檸檬的清爽香氣會使你的頭腦清醒,上班前喝一杯檸檬茶或聞一聞檸檬的香氣,將會讓你精神充沛地迎接每一天。

  聽——莫扎特音樂

  音樂不僅是人類通用的“語言”,也是很好的“心理醫生”。

  據研究,莫扎特的樂曲,能舒緩身心、降低情緒壓力。壓力大時,不妨聽聽MP3里的莫扎特《第四十交響曲B小調》或《莫扎特弦樂小夜曲》。

  看——窗外的風景

  疲備時,走到窗前,抬頭看看蔚藍的天空,自由自在飛翔的小鳥,身心會即刻獲得放松。讓陽光暖暖地照在身上,緊繃的肌肉也會慢慢松弛下來。

  吃——香甜巧克力

  下午三四點鐘,經常聽到在辦公室內有人抱怨:工作效率明顯下降,思維開始“短路”。此時,如能吃到可口的甜食,哪怕是一小塊巧克力,一小杯冰淇淋,都能讓心情輕盈起來。但甜食別吃太多,因為太多的糖分也可能增加焦慮。

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