滑板與跑步哪個瘦腿好

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　　滑板和跑步都是靠腿部力量進行的，都是很好的腿部鍛煉運動。那么滑板與跑步哪個瘦腿好呢?下面就讓可可經驗頻道小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、滑板功能

　　滑板是一項技巧性要求比較高的運動，在剛剛學習會比較辛苦，而且運動量比較大，能夠消耗人體內的脂肪，具有減肥的功效。玩滑板對于各個年齡段的人來說都有非常多的好處。對于兒童來說，玩滑板可以提高集中力，加強父母與孩子之間的情感交流，而且還能促進孩子生長發育。對于上班族來說，玩滑板這項戶外運動，能夠緩解工作上的壓力，調整自身心態等功能。

　　2、跑步功能

　　在跑步是我們日常生活中經常使用的一種運動方式，不受地點和時間限制。在減肥的時候可以放慢速度，以慢跑的形式鍛煉。慢跑是一項有氧運動，強度比較小，而且能夠充分消耗身體內的糖分和脂肪，是一項老少適宜的運動，可以邊慢跑邊聊天，場地的選擇也比較靈活。

　　3、跑步更好

　　相對來說，以慢跑的形式來減肥效果會更好。慢跑屬于有氧運動，強度低、節奏感和重復性比較強，而且不需要什么技巧沒有危險。而玩滑板需要的技巧性比較高，如果是沒有接觸過滑板的人想要用滑板減肥會比較困難。玩滑板不知道技巧的話在剛開始學習的時候很容易摔跤，危險系數比較高，所以建議想要減肥的人們最好選擇跑步這種運動形式。

　　滑板與跑步哪個瘦腿好?

　　跑步屬于有氧運動，是減脂(減肥)的重要方法之一，題主跑了一個星期步，但是沒有講每次跑多長時間、多少距離，一般情況下連續慢跑40分鐘才開始調動脂肪，所以建議題主每次慢跑不管你跑什么速度、跑多少距離，都要堅持至少40分鐘。

　　跑步的頻率，不適宜每天去跑，你的膝蓋和踝關節需要休息，所以可以隔天跑，跑前要熱身、跑后一定要拉伸，跑熟了以后可以慢慢變成跑兩天休息一天。

　　最后，減肥、體型的塑造如果單單靠有氧運動比較容易反彈，最好是結合無氧運動，因為無氧增肌，肌肉出來以后可以在你不運動的時候依然增大耗氧量(不要排斥肌肉，肌肉并不是一些人想象的肌肉男或者金剛芭比，適量的肌肉會讓你體型更美，并且肌肉沒有那么容易練成肌肉男那種)，不會那么容易反彈，無氧運動就是在健身房里面做的各種無器械、器械等需要肌肉力量瞬間爆發的訓練。

　　最后的最后，健身界有句話：3分練、7分吃，建議飲食：低脂低鹽低糖、少食多餐，不要讓自己餓。

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