寒假如何給寶寶多補點鐵

　　寶寶冬季如何御寒？除了給寶寶多穿幾件衣服以外，家長們還需要給寶寶補點鐵與碘？這到底是為什么呢？下面就跟著小編來了解下吧。

　　寶寶冬季御寒多補點鐵與碘

　　鐵

　　鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任。要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。如果孩子的食物中缺鐵，就容易患缺鐵性貧血；而缺少運輸氧的“工具”，最終的結果就是產熱不夠，孩子就容易感到寒冷。

　　富含鐵的食物：動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等。

　　推薦食譜：菠菜牛肉粥

　　菠菜擇洗干凈，放入滾水中略微汆燙，撈起瀝干水分、切碎。大米淘洗干凈；牛肉餡加入少許干淀粉和鹽腌5分鐘；鍋中加入1500ml清水，大火燒開后倒入大米，沸騰后改用小火熬制60分鐘；倒入菠菜碎、牛肉餡再煮滾后，加入少許鹽、香蔥花和白胡椒粉調味即可。

　　碘

　　碘是合成甲狀腺素的重要原料，甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生體熱抵御寒冷。如果孩子長期缺碘，合成甲狀腺素的原料就會不足，機體的御寒能力也會因此而降低。

　　富含碘的食物：海帶、紫菜、鱔魚、黃豆、紅豆、綠豆、蝦米、紅棗、花生米、豆芽、豆腐干、百葉、菜油、鴨蛋等。

　　推薦食譜：海帶排骨湯

　　海帶泡軟洗凈備用；將排骨剁成段，洗凈汆水；排骨入鍋，加入姜片和蔥段、花椒粒，大火燒開轉小火；燉半小時后加入海帶，燉至排骨熟爛，加鹽調味即可。

　　寶寶冬季御寒遵守兩個法則

　　一、穿衣不是越多越好

　　冬天，很多家長怕孩子“冷著”，于是毛衣、棉衣、羽絨……一件件往小孩身上套，但其實冬天穿衣并非越多越好。因為孩子天性好動，身體容易出汗，穿衣太多，不但增加出汗量，而且令皮膚透氣度降低，從而影響到人體對體溫的自我調節能力，“悶出病來”。

　　孩子是否穿夠衣服，不應單純地測量雙手的溫度，要摸摸孩子的頸部和后背，只要溫熱、無汗則是衣服穿夠。

　　冬季寶寶穿衣的幾點建議：

　　1、不需要太多的衣服，比大人身上穿的多一件即可，切忌過厚。

　　2、少給寶寶穿化纖衣服，化纖衣服易產生靜電，它會加重皮膚的干燥和不適感。

　　3、少給寶寶穿高領毛衣或絨衣，雖然它可抵抗風寒，但容易引起頸部瘙癢及蕁麻疹。

　　4、少給皮膚過敏的寶寶穿羽絨服，它可能會誘發全身皮膚出現皮疹及支氣管痙攣。

　　二、適當戶外活動

　　有的家長怕孩子出門被凍著，于是整天把孩子關在家里，不出門，但其實只要避開溫度變化較大的時段，在人體適應了目前的氣溫后，不管是嚴寒還是酷熱，都可以正常地進行戶外活動。兒童的免疫系統有其自我修復和完善功能，必須在環境中鍛煉，這樣才能使孩子的免疫力更加完善。而且適當參加體育活動，能夠增強體質，也是防病的好方法。

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