教你如何哄寶寶入睡

　　睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。一個人的一生中，睡眠占了近1/3的時間，睡覺的質量與人體健康有密切關系，由此可見睡眠對每一個人是有多么重要。下面是小編為大家整理的教你如何哄寶寶入睡，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　教你如何哄寶寶入睡

　　相信，大多數媽媽說到哄睡，都和我一樣一把鼻涕一把辛酸淚。哄一小時也不睡、越哄越蘇醒、越哄越煩躁、最后哄得把本人都哄出脾氣了！（當然、也有不少媽把本人哄睡了、娃還沒睡......）

　　寶寶不睡覺，當媽的既焦心，又疼愛， 三十六計都用上了，孩子就是不睡！最后無計可施......自責、內疚、焦慮、無助、困乏，千萬般滋味涌上心頭，感覺本人要瘋了！

　　這些媽媽也在這么說

　　寶媽1：抓狂啊啊啊啊！哄睡到這個點還不勝利，假裝慪氣、偽裝再見、偽裝睡著……最后全都破功，小祖宗，拜托你快點睡啊！

　　寶媽2：每晚哄睡真的好艱難，好多次明明他已經困得睜不開眼了，還堅持在我懷里哭鬧，漫漫長夜我已經累得行將趴下，還得抱著他邊走邊拍！

　　寶媽C：哄睡真是門技術活，每次看寶寶要睡又驚醒、越哄越蘇醒，我就一陣陣著急啊！寶寶那么困就是無奈入睡，掐指一算，這睡眠時間少了近四成，覺得自己不是好媽媽 …

　　說到這里，真想仰天大吼幾聲！當媽的情緒之復雜、沒有娃的人真是永遠也設想不出來！然而，你們造嗎？像上面三位媽媽這樣的情況，很可能都是由于掉進了”過度哄睡“這個天坑里！

　　過度哄睡分為四大類，聽完了麻麻們訴苦，我們不妨也來聽聽這四類寶寶的心聲：

　　被過度哄睡的寶寶怎樣說

　　A類寶寶：本寶寶的自主入睡能力原本就不錯，但是麻麻一直覺得“不哄寶寶怎么能睡嫩？不行我要哄要哄一定要哄”......完蛋，就像我會吃飯，麻麻非要喂我一樣，時間久了，麻麻不喂我還不干了呢！

　　B類寶寶：麻麻單次哄睡時間過長，本來哄個三五分鐘，本寶寶已經進入狀態，平靜下來，快睡著了，但是麻麻楞是還沒發現，繼續哄，硬把我哄蘇醒了，哄焦躁了！

　　C類寶寶：麻麻哄我睡覺，都會搖我、抱我，這種感覺太美好！本寶寶已經愛上這種感覺了，如果麻麻不抱、不搖，我怎么本人睡啊！

　　D類寶寶：咱們已經4個月、9個月以至12個月啦，早就應該可以本人入睡了，然而粑粑麻麻都不曉得，還一直哄我，好吧好吧，我的睡眠威力沒能開展起來，怪我咯~

　　貼心建議：白天小睡的哄睡時間普通掌握在15min左右，夜晚入睡前哄睡時間掌握在30min以內。如果超過這個時間寶寶還沒有進入睡眠狀態，應該暫停哄睡，細心剖析寶寶為什么無奈入睡，找出起因，才能有的放矢。

　　如何預防過度哄睡？

　　一、提早察覺孩子犯困信號，在孩子過困前哄睡

　　越哄越煩躁的寶寶往往都是過度疲乏了，過度疲勞的身材和大腦讓寶寶無奈放松，更難入睡。

　　此時，須要你讀懂寶寶的這些犯困信號： 眼神凝滯、動作變慢、變得恬靜、對四周事物興趣削弱、開始打哈欠。

　　二、建立規律的入睡流程

　　規律的入睡流程讓寶寶明白玩耍結束，該睡覺了。學者們發現，夜間哄睡容易中有75%的家長，一周內至少五天都在使用規律的入睡流程。

　　下面提供應4-12個月寶寶一個簡略的入睡流程：

　　1.來一頓足量的奶

　　2.語言揭示+調暗燈光

　　3.口腔清潔

　　4.沐浴更衣

　　5.哄睡或看護入睡

　　注意：一旦摸索出適合寶寶的入睡流程，不要隨意變動。要知道，小天使們最愛的便是能夠預感的事件，這些能讓他們無比安心。

　　三、制造適宜的睡眠環境

　　其實，怎么哄也哄不睡的寶寶，他們的哭聲時常在表達：“嘿！這樣的環境我根本睡不著！”適宜的睡眠環境幫助寶寶放松身材、更快入睡。合適和睡眠環境囊括：光線、聲音、空氣、濕度、溫度、穿著等等。

　　四、良好的睡眠從白天開始

　　“一朝之計在于晨”，想要寶寶睡得好，白天運動不可少。適量的戶外活動，充足的感官刺激，高質量的大運動，法則的作息時間都是必不可少的。

　　有關大運動開展可以瀏覽：《你家寶寶大運動發育滯后嗎？圖解0-3歲寶寶大運動發育國際規范》

　　五、根本方法：發展孩子的睡眠威力

　　哄睡究竟不是個持久之計，寶寶8個月還要抱睡、搖睡、1歲了還只讓媽媽哄睡？2歲了還需求奶睡？這樣下去，不論是在職媽媽還是全職媽媽都是要狗帶（go die）的節拍啊！

　　寶寶入睡難的催眠方法

　　1、合理安排寶寶白天的活動

　　要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會睡 得香甜。另外，寶寶午睡的時間不宜過長，一般兩個小時左右已足夠；晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽；晚飯后可適當進行一些輕松寧靜的活動，但不可玩得太過 興奮。臨睡前，給寶寶洗一個舒服的溫水澡，對睡眠有所助益。

　　2、放一些輕柔的音樂

　　為舒緩寶寶的情緒，還可以嘗試在房問里播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態。

　　3、耐心哄失眠寶寶入睡

　　當百般相哄，寶寶依然不肯人睡時，家長千萬不要太過于急躁，言語行動更要心平氣和。首先要保證寶寶 不下床，家長可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床卜。如果寶寶執意要下床，也應盡量使他待在自己的房問里玩，再輕聲細語哄他上床。若寶寶硬要走出房 門，家長可以先關掉房外的燈，自己留在房間里，當寶寶走兒步，發現外面黑乎乎的，一個人也沒有，他自然會倒回來求助。這時，你可以輕聲但堅決地對他說：" 天黑了，大家都睡覺了，媽媽不去，寶寶也不去，好嗎，"寶寶其實都很聰明，當看到這樣的環境，他一定會選擇和媽媽留在溫馨的房間里。此時，你可輕聲和他說 話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，再告訴他這是睡覺而不是玩的時間，寶寶就會逐漸安靜下來，最后選擇安然入睡。

　　4、從飲食著手

　　如果寶寶由于出牙不適或天氣原因煩躁不安，夜寐不寧，可用象牙絲10克，白芍6克，石決明15克，麥芽15克，蜜棗3枚，瘦肉100克同放人鍋內，再加適量 清水煲一個中小時，煎成一碗，分兩次給他喝。當寶寶因長了痱子而有礙睡眠時，可在洗浴后適當用些痱子粉(例如嬰兒熱痱子粉，含有天然薄荷和桉葉油)，令寶 寶感覺消爽舒適，減輕刺癢。但要注意，寶寶出汗后應及時清洗，以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺

　　5、幫寶寶養成良好的睡眠習慣

　　經過努力，當寶寶的睡眠習慣逐漸好轉時，仍不能掉以輕心，要繼續鞏周成果。每天要讓寶寶按時作息，定時上床，不要隨意破壞這一規律；睡前不要看電視，不講過于刺激的故事，不可玩得過于興奮；注意室內空氣流通；床不要太軟，被褥不要過上厚，不要強迫限定寶寶的睡姿。

　　讓寶寶乖乖入睡的有效方法

　　1、晚飯吃的清淡，睡前喝杯牛奶既補充鈣又幫助睡眠。

　　錯誤做法：晚飯吃得太油膩，太咸。睡前大量飲水。

　　原因分析：吃得太油膩，消化不好影響睡眠；吃得太咸，孩子老喝水，撒尿同樣影響睡眠。

　　2、玩單調的玩具。可以適當提些問題，還可以讓孩子講故事給家長聽。

　　錯誤做法：睡前唱歌，蹦床，玩新鮮的玩具，講妖魔鬼怪的故事。

　　原因分析：不要讓孩子睡前精神興奮，盡量讓他們覺得單調乏味，產生困意。

　　3、語調緩慢地講一兩個內容簡單的故事，在快講完時給與預告，讓他有心理準備，要去睡了。

　　錯誤做法：給孩子結束沒看完的動畫片，沒聽完的故事，沒做完得事情等等。

　　原因分析：不要讓孩子帶著牽掛睡覺，孩子老牽掛著事情的結果是很難入眠。

　　4、不管他，離開臥室后，盡量保持室內的安靜和睡覺氛圍。

　　跟他說“你先閉眼睡，媽媽馬上就來”。給孩子一個毛絨玩具代替自己的衣角。待兒童再大一點兒，他更懂事了，會自動放棄這個毛絨玩具。

　　錯誤做法：陪孩子睡覺，有求必應，允許孩子捉著自己的衣角入睡。

　　原因分析：讓孩子誰在另一間房，最好在他幾個月的時候就這樣做，幾個月的嬰兒還沒有自我意識，對自身的狀況并不敏感比較容易成功。

　　5、把孩子的情緒調整好，盡量把氣氛調劑的溫馨平靜，適當贊揚他的優點。

　　錯誤做法：睡覺前責備孩子犯的錯誤，他覺得受了很大的委屈。

　　原因分析：不要讓孩子帶著情緒睡覺，讓孩子有個好心情，心里踏實了才能睡得香。

　　讓寶寶快速入睡的方法

　　0—3個月嬰兒的快速睡眠法

　　1、剛剛出生的孩子特別需要睡眠，所以您不必擔心寶寶會輕易的不睡覺。逐漸的寶寶有了自己的睡眠規律。在寶寶出生的前三周，他通常會一天睡3—4次，基本上是吃完奶就會睡，醒來后就會吃。寶寶的這種睡眠規律說明他吃的足睡的香。

　　2、新生兒大約每天有12小時的睡眠時間，有些甚至更多。到了兩周時，睡眠時間和醒來的時間加長。兩個月左右時，寶寶可能會在晚上連續睡6—10小時，并且不容易醒來。

　　3、在寶寶剛出生的前幾個月，盡量不要讓寶寶整夜的睡覺。但是有一點要強調的是，無論何時何地都要讓寶寶感覺到有您在的安全。

　　4、如果您發現寶寶早晚睡顛倒了，不要驚慌。盡量減少白天的睡眠，讓房間暗一些并安靜一些。此外還可以讓寶寶在白天的時候多活動，興奮狀態時間適當加長一些。

　　5、新生兒很難一下子適應從子宮到小床的環境，所以在最初的幾個星期中讓寶寶睡在襁褓中會讓他更容易入睡。

　　6、新生兒通常在晚上會醒來二到三次，保證給孩子換好尿布，輕輕地拍打寶寶再次入睡。

　　3—6個月嬰兒的快速睡眠法

　　1、3—6個月的寶寶已經可以整晚的睡覺了。通常4個月的寶寶可以有9小時的晚間睡眠和3—4小時的白天睡眠。

　　2、如果寶寶在晚上有燈光的房間中很吵鬧，盡量減低燈光的亮度。

　　3、如果寶寶睡覺的地方和他的日常玩具很近，盡量將它們移開。

　　4、在寶寶似睡非睡的時候，將其放到小床中，培養他自我入睡的習慣。

　　7—12個月嬰兒的快速睡眠法

　　1、寶寶在這時是改變白天小睡的時候。通常寶寶會有2—3次的小睡，每1次1—2小時。到了9個月的時候，寶寶可以自己獨立連續睡12小時。

　　2、寶寶最害怕一個人，如果在睡覺之前寶寶大哭大鬧，通常是因為您的離開。所以盡量在寶寶入睡的時候陪伴在寶寶的身邊，讓他有足夠的安全感。

　　3、如果寶寶的確入睡困難，通常適當的哭泣可以幫助他盡早進入夢鄉。

　　4、如果寶寶在睡覺中醒來而哭泣，不要立即沖入房間，盡量讓孩子自己重新調整進入睡夢。如果孩子的哭泣連續不停，輕輕的安撫寶寶，但不要將他抱起。輕輕的撫摸寶寶的身體，讓他在放心舒適的性情下重新進入睡夢。

　　5、這個年齡段的孩子已經可以移動，并且不斷的想坐立甚至于試圖站立。這時，家長應注意經常檢查寶寶小床的安全性和牢靠性，以防孩子翻越床欄桿或不慎滑落等。

　　寶寶睡眠不足有哪些危害

　　影響身高

　　雖然現在孩子的平均身高較以前有了很大提升，大部分爸爸媽媽以為只要營養跟上了就會長高，其實不然。如果孩子長期睡眠不足，就會影響體內生長激素的分泌，導致孩子不容易長高。甚至可以說，剝奪孩子的睡眠就相當于剝奪了他們的“生長權”。

　　導致肥胖

　　“睡得多”和“睡得少”都會造成肥胖，但有研究表明，孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導致的肥胖不同，這是因為睡眠不佳會影響那些與食欲和飽腹感有關的激素，結果就是慢慢變胖。

　　破壞記憶力

　　孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往學習時精力不集中，容易減緩認知能力的發展。睡眠不足會破壞腦部負責近期學習記憶的海馬神經區域，孩子們往往缺乏睡眠補償機制，所以對記憶力的破壞是不可彌補的。

　　精神焦慮

　　從心理學角度來看，睡眠處在“生命金字塔”的最底端，這種最低層次的需要如果長期得不到滿足，會引發精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩等問題。輕則造成上課注意力不集中，影響學習成績；重則情緒會變得反復無常，破壞人際關系；有的學生甚至會因情緒不穩而容易沖動，產生攻擊性。

【教你如何哄寶寶入睡】相關文章：

教你如何挽回感情10-30

教你如何挽回愛情12-18

教你如何輕松去除茶垢02-29

如何防治寶寶的口臭05-05

應該如何預防寶寶感冒06-12

如何讓寶寶變得自信開朗08-09

如何克服寶寶的依戀心理03-07

三招教你如何抓住消費者心理11-24

如何看寶寶聰不聰明04-04