冬季養(yǎng)生要避開哪些誤區(qū)

　　1、天氣變冷了，要像以前一樣堅持多運動才行

　　專家糾正：冬季人和蛇一樣也是需要注意“冬藏”的，不可再像春夏鍛煉一樣大汗淋漓了，一定要“收斂”些才好啊！

　　冬天人的免疫力和體質(zhì)都會有很大下降的，人的身體從而就會進入一個相對低谷的階段，經(jīng)常鍛煉確實能夠很好的提高抵抗力，但在冬天還像春夏一樣大運動量，并非是明智的選擇。為什么這樣說呢？因為有些老人起個大早在瑟瑟寒風中活動，如果運動過量、流汗過多，冷風一吹，就會埋下受涼、感冒的隱患了。年輕人也是一樣的。

　　冬季運動一定要注意防寒保暖，還要把握好度才行。

　　2、現(xiàn)在早晚溫差比較大，感冒等常見呼吸系統(tǒng)疾病開始活躍了

　　專家糾正：其實除了感冒、發(fā)熱外，頻繁的進出空調(diào)房，特別是遭遇冷空氣的刺激，一些類似感冒的癥狀也是會因此而引發(fā)的，雖然不一定是感冒，但是也是很有可能是鼻子惹的禍啊，也可能誘發(fā)咳嗽變異性哮喘。

　　有些患者會出現(xiàn)鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來，還有一部分人在未進入空調(diào)房前一切都是很正常的，一進暖氣房后就出現(xiàn)上述的癥狀。醫(yī)師提醒清晨出門一定要穿暖和、戴口罩。注意防寒保暖才行啊！

　　3、工作比較愛忙碌，頻發(fā)的出現(xiàn)健康問題。睡眠也不好，臉色蒼白，體形臃腫，體力愈來愈差……只要靠進補進行調(diào)養(yǎng)，就能夠很好的解決問題;

　　專家糾正：其實解決疲勞之道在于把不足的睡眠時間補回來而已，肥胖其實并不是能量過剩的情況，而是身體將過多的能量儲存下來的原因，反而就會出現(xiàn)是能量不夠的情況，使身體根本就沒有足夠的能量將垃圾排出體外的。

　　特別是經(jīng)常有應酬、有飯局的人建議每頓都不要吃的太飽。為什么要這樣做呢？其實這對于不得不趕場應酬飯局的人來說，絕對是個于己都是很有利的餐桌小竅門啊！此外，飲酒過度、貪杯助興也是非常有害于肝臟的。跟據(jù)臨床門診上的反映，現(xiàn)在患酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化的病人也是越來越多的。他提倡，年底應酬桌上喝酒助興雖然熱鬧了氣氛，但盲目的勸酒可能因此有害與你的身體健康了，尤其是會累及你的肝臟啊！

　　冬季養(yǎng)生三忌

　　一忌穿衣過多

　　如果衣服穿得過多、過厚，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了肌體對外界環(huán)境溫度變化的適應能力，容易生病。

　　二忌舔唇

　　有的人為了滋潤嘴唇常常喜歡用舌頭舔干裂的嘴唇，結(jié)果越舔越干，越舔越裂。這是因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣，風一吹，水分蒸發(fā)了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至會造成干裂流血，引起感染化膿。

　　三忌穿小鞋

　　如果鞋子太小，會把腳勒得緊緊的，鞋與腳的空隙過小，使鞋中靜止空氣儲量成倍下降。空氣具有極好的隔熱保暖作用，其保溫性能比羊毛高2倍，比棉花高3倍。因此穿鞋大小適宜，才能有較好的保暖效果。

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