女性早餐吃什么可以養(yǎng)顏

　　當我們體內積聚了一定的毒素，身材就會開始走樣，臉色也開始暗沉。靠化妝來掩飾你的蠟黃臉色，這是治標不治本的。最重要的應該是盡快排除體內的毒素，而最好的辦法就是排毒養(yǎng)顏早餐。

　　低熱量早餐：鳳梨火腿蛋焙果

　　材料：焙果（bagel）一個（面包店有售）、鳳梨一片、火腿一片、蛋一個。

　　做法：

　　1、將焙果對半橫切，放入烤箱約烤一分鐘。

　　2、以平底鍋煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上鳳梨片后蓋上另外一半的焙果即成。

　　功效：口感扎實、熱量超低的豐富早餐！原本是猶太人食物的焙果，以其充滿口感的咬勁和麥香，得到許多人的忠實擁護。如此簡易準備的食物，料理時間從頭到尾加起來不必超過五分鐘。焙果可以平時多買幾個放在冷凍庫里，趁刷牙洗臉的時候丟進烤箱里，接下來的步驟就簡單啰！鳳梨的清酸滋味正好可以讓味蕾逐漸蘇醒，配上一杯果汁，就是活力滿點的早餐組合！

　　抗老化早餐：酪梨牛奶

　　材料：酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。

　　做法：

　　1、酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機中。

　　2、放入牛奶、蜂蜜，啟動果汁機打勻即可裝杯飲用。

　　功效：營養(yǎng)價值高，當作早餐，喝一杯就很夠！有“東方奶油”美譽的酪梨，是營養(yǎng)價值很高、卻仍不夠普及的水果。一般人都有很貴的錯覺，事實上在夏季盛產(chǎn)期，一顆大概只要臺幣40元左右，而這里介紹的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆，換算下來才不過10塊錢哩！酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性維他命（如維他命b、e等）較其他水果來得容易被吸收。

　　而這些維生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨熱量雖高，但只要在上午食用，就不會被累積成脂肪，再加上柔滑濃郁的口感，當成早餐是最幸福不過了！

　　女性早餐吃什么好

　　1、一杯速沖杯湯

　　說到早餐吃什么，早起一碗粥或者湯最好不過了。但在時間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速沖杯湯。喝湯清腸排毒，清理你體內宿積的雜物，它可以調節(jié)胃口，增進食欲，補充身體需要的水分。

　　2、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿

　　酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng)；同時維a的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節(jié)皮膚細胞角質化的過程。

　　3、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

　　粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力；再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業(yè)女性之首選方案。

　　女性吃什么早餐能養(yǎng)顏？營養(yǎng)的早餐是女人每天必吃的，不要忘記了哦。

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