奶头挺立呻吟高潮av全片,成人试看120秒体验区,性欧美极品v,A片高潮抽搐揉捏奶头视频

睡前3個(gè)好習(xí)慣抗衰老

時(shí)間:2025-02-03 05:12:34 好文 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

睡前3個(gè)好習(xí)慣抗衰老

  在這里,提醒各位女同胞,千萬(wàn)不要持續(xù)熬夜及過(guò)分煙酒。這樣,無(wú)論你曾經(jīng)身體多好,皮膚多棒,青春也很快就會(huì)消耗殆盡。所以,每天晚上不要超過(guò)11點(diǎn)半睡覺(jué),每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果,才能真正地把青春留住。

睡前3個(gè)好習(xí)慣抗衰老

  此外,睡覺(jué)是美容的黃金時(shí)期,而堅(jiān)持睡前養(yǎng)成三個(gè)小習(xí)慣,可以幫你延緩衰老,讓年歲帶來(lái)的肌膚問(wèn)題再也不成困擾。

  一、睡前動(dòng)一動(dòng),健美身材秀出來(lái)

  睡覺(jué)之前,可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng),放松一下你的身體,對(duì)身心健康也是有好處的哦!

  首先躺在床上,把腿抬起抬起,進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下,或者L字形地貼墻躺著,這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。

  然后平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。

  你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。

  二、五指成梳,留住秀發(fā)

  我們知道,頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴,通過(guò)梳理過(guò)程中的刺激,可以起到按摩作用。

  首先用梳子把頭發(fā)梳通,從前額開(kāi)始,由上往下梳,力道適中。

  再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上,感到頭皮麻麻地為止。

  這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

  三、熱水泡腳,行氣助血

  腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分,不容易得到氧份與血液,加上現(xiàn)在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。

  但是,足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域,如果供血不足,會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以,睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán),加速新陳代謝多有好處。

  特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因?yàn)槟_上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過(guò)泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛,可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦#瑒t可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。

  小改變 睡出“睡美人”

  改變1:每天10點(diǎn)開(kāi)始睡美容覺(jué)

  有些人誤以為越早睡覺(jué)皮膚的修復(fù)時(shí)間就越多,但實(shí)際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點(diǎn)開(kāi)始到凌晨2點(diǎn)之間才是最為活躍的階段,在這幾個(gè)小時(shí)里,如果能夠保證睡眠,同時(shí)使用適合自己的抗衰老護(hù)膚品,睡眠就變成了貨真價(jià)實(shí)的“減齡覺(jué)”。如果過(guò)于太早躺在床上還有可能導(dǎo)致失眠,所以只要在10點(diǎn)時(shí)開(kāi)始準(zhǔn)備睡覺(jué)就可以了。

  改變2:對(duì)藥說(shuō)拜拜

  藥掩蓋了睡眠的問(wèn)題,并沒(méi)有解決失眠的深層次問(wèn)題。很多關(guān)于睡眠的研究都發(fā)現(xiàn):無(wú)論是處方的還是非處方的,在長(zhǎng)期看來(lái)都是有害的。它們都有高度的易上癮性,并且有潛在的危險(xiǎn)。對(duì)于短期的使用,也許有時(shí)需要些藥,但是一段時(shí)間后,它們只會(huì)讓失眠的狀況更糟,不是更好。如果你服用藥一段時(shí)間,請(qǐng)求醫(yī)生幫你制定一套養(yǎng)生的方法,脫離對(duì)它們的依賴。服用藥并不能讓你睡個(gè)“美容覺(jué)”,時(shí)間長(zhǎng)了甚至?xí):δ愕纳眢w健康!

  改變3:睡覺(jué)前關(guān)掉床頭燈

  其實(shí)睡沒(méi)睡著不是最重要的,關(guān)鍵是一定要關(guān)燈,因?yàn)榧?xì)胞需要一種叫做褪黑素的東西進(jìn)行自我修復(fù),而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上,會(huì)大大減少褪黑素生成,從而影響肌膚的修復(fù)。可以在黑暗中聽(tīng)音樂(lè)或者冥想,都能很好地放松緊張的神經(jīng)。所以,要睡真正的美容覺(jué),請(qǐng)養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。

【睡前3個(gè)好習(xí)慣抗衰老】相關(guān)文章:

女人的睡前好習(xí)慣08-02

有3個(gè)睡前好習(xí)慣助你年輕15歲06-09

養(yǎng)出健康女人味兒的睡前好習(xí)慣08-22

抗衰老養(yǎng)顏的技巧07-06

男人抗衰老吃什么07-22

經(jīng)絡(luò)穴位與抗衰老的關(guān)系研究10-12

抗衰老精華液哪個(gè)好03-09

吃什么東西美容養(yǎng)顏抗衰老12-19

有氧運(yùn)動(dòng)抗衰老應(yīng)該怎么做09-06

主站蜘蛛池模板: 婺源县| 黄骅市| 富平县| 芦山县| 合江县| 柳林县| 六盘水市| 忻州市| 钟祥市| 苗栗县| 阆中市| 纳雍县| 张家口市| 峡江县| 鹤山市| 丁青县| 木里| 佛学| 安国市| 屯留县| 河东区| 宜川县| 四会市| 青神县| 措美县| 东阿县| 嘉兴市| 南汇区| 崇礼县| 六枝特区| 登封市| 临武县| 麻城市| 星子县| 江阴市| 德令哈市| 峨眉山市| 宁陵县| 浦东新区| 宁强县| 惠安县|