滑雪季如何保護眼睛

　　一、滑雪季注意眼部護理

　　1、誤區：因為太陽光在冬季會變弱，所以我的雙眼即便過度曝光在陽光下也是安全的。

　　事實：

　　每天保護雙眼免受危險和紫外線的傷害很重要。

　　即便太陽在冬日的幾個月距離地球更遠，但冬季的一些天氣條件確實會加重紫外線的影響，像太陽在冰面或者雪地上的反光。

　　持久暴露于紫外線下可能會導致對雙眼長期的有害影響，比如雪盲、黃斑部退化，并且最終導致白內障。另外，眼部周圍的皮膚特別容易感染某些皮膚癌。

　　所以，即便在冬季，戴上抗紫外線太陽鏡來保護雙眼尤為重要。

　　2、誤區：在低溫情況下，進行戶外運動時，我并不需要保護我的肌膚或者雙眼，它們不會受到紫外線的影響。

　　事實：

　　隨著太陽光強度在冬季的變弱，人們會逐漸忘記紫外線對身體的傷害。

　　其實戴上護目鏡來保護你的雙眼對于安全的感受冬季運動的激情和戶外運動很重要，別忘了，它還可以讓你外表看起來更加完美！

　　聚碳酸酯材質的運動眼鏡是為了保護并且改善運動員的表現而特別設計的，聚碳酸酯鏡片將會保護眼鏡免受紫外線的傷害。

　　3、誤區：在高山或者高原地區，我應該穿著更加適當的衣服來保暖，這比保護我的視力更加重要。

　　事實：

　　在高原地區，稀薄的空氣讓更多的光線透過云層。海拔高度每高出400米，紫外線輻射就增加3%。

　　另外，在多云的時候，80%的紫外線光束會被雪地反射，然后再被云層反射。

　　云層就意味著紫外線的二次照射，所以長期佩戴大太陽鏡或者護目鏡對于保護自己的雙眼極為重要。

　　二、滑雪季如何保護眼睛

　　1、選擇可以阻隔99%至100%紫外線的，撇掉你的有色隱形眼鏡吧。

　　2、選擇大一點的鏡片，或者能夠包裹眼睛的鏡片。

　　3、如果你想要尋找運動保護眼鏡，那么就選擇聚碳酸酯鏡片。它具有很大的影響，可以濾過100%的紫外線。

　　4、帶上太陽鏡的同時，再戴一頂寬沿帽子，來給雙眼最好的保護。

　　三、青少年怎么保護眼睛

　　1、舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。

　　2、青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節性（或稱功能性）近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。

　　3、不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書。眼與書本的距離應保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。

　　4、盡量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。

　　5、作息時間要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎癥。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。

　　6、營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。

　　眼睛是心靈的窗戶我們人人都需要保護它，沒有它我們就不能看著多姿多彩的世界，所以保護眼睛不容忽視。

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