女性早餐吃法建議

　　導(dǎo)讀：現(xiàn)在早餐常常容易被忽視，一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐能帶給你一天的好體力，早餐不但要吃，還要吃好。女性早餐不宜吃的食物你們知道嘛？現(xiàn)在小編就講講女性早餐不宜吃的食物吧。

　　一、女性早餐不宜吃的食物

　　1、忌喝大量冰涼的飲料

　　溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

　　2、忌空腹吃香蕉

　　香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

　　3、忌空腹吃菠蘿

　　菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

　　二、女性早餐吃什么好

　　1、豆?jié){

　　女人早上吃豆?jié){非常好，豆?jié){含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，這在其他的食物當(dāng)中非常少見(jiàn)，豆?jié){中還含有非常豐富的維生素，豐富的維生素B2可以促進(jìn)你皮膚和頭發(fā)的健康，讓你的肌膚白皙順滑，同時(shí)還要減肥的作用哦。豆?jié){的種類很多，一般都是黃豆?jié){，但是豆?jié){里可以放點(diǎn)其他五谷，例如芝麻，杏仁之類，都會(huì)對(duì)女人的肌膚和健康有效。

　　2、牛奶

　　早上的時(shí)候，最好喝點(diǎn)什么，如果你沒(méi)喝豆?jié){，你最好喝點(diǎn)牛奶，蛋白質(zhì)是人體的必須，要健康就要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，這也是女人皮膚好的必須。因此，早上的時(shí)候，喝杯牛奶，補(bǔ)充一天所需蛋白質(zhì)。但是女性要注意，最好喝純牛奶，酸奶也可以，但是不要選擇一些牛奶飲品，飲品不是好的牛奶，而且飲品當(dāng)中糖分含量多，容易發(fā)胖哦。而且空腹不要喝牛奶哦。

　　3、蘋(píng)果

　　水果對(duì)人體的好處是不言而喻了，吃水果吃對(duì)時(shí)間非常重要。蘋(píng)果被譽(yù)為美容中的水果皇后，含有豐富的維生素，補(bǔ)充肌膚所需營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)蘋(píng)果不僅美膚，還有一個(gè)非常重要的作用。蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸，具有促進(jìn)消化的作用，早上吃蘋(píng)果，不僅健康，對(duì)皮膚好，還具有，減肥的功效。美眉們，一定要愛(ài)上吃蘋(píng)果。

　　4、小米粥

　　小米粥是很常見(jiàn)的早餐，但是很多人因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ�很多時(shí)候，早餐都是隨便吃一點(diǎn)。如果你有時(shí)間，你還是早起熬點(diǎn)粥，值得指出的是，小米粥一般在中午的時(shí)候不能當(dāng)正常，因?yàn)樾∶字嗟鞍踪|(zhì)的含量并不比大米多，但是維生素B1卻非常的豐富，對(duì)于女人具有補(bǔ)氣色的作用，會(huì)讓你的氣色越來(lái)越好，另外需要指出的是，早上喝點(diǎn)小米粥，養(yǎng)胃哦。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜是養(yǎng)顏的佳品，蜂蜜雖然是甜的，但是不同于其他的糖類。蜂蜜，都是蜜蜂采花蜜釀制而成，蜂蜜含有豐富的果糖，具有美白養(yǎng)顏的作用，同時(shí)，蜂蜜還有促進(jìn)消化排便的作用，利于減肥。因此，早上起來(lái)的時(shí)候，泡一杯蜂蜜水，既養(yǎng)顏，又苗條哦，但是注意不要用開(kāi)水，開(kāi)水會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，用溫水泡蜂蜜最好。

　　通過(guò)對(duì)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于女性早餐不宜吃的食物這個(gè)問(wèn)題有了一定的了解。早餐是很重要的，不要只顧著睡覺(jué)而忽略早餐哦。

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